Хэрэв та энэ донтолтоос гарсан жирэмсэн эмэгтэйд хандаж, тамхинаас хэрхэн гарах талаар зөвлөгөө авахыг хүсвэл тэр доорх зөвлөмжүүдийн аль нэгийг өгөх байх.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тамхинаас нэн даруй зайл. Энэ зөвлөгөө, ялангуяа жирэмсний өмнө эсвэл эхэн үед хамгийн их ирдэг. Олон хүмүүс зөвхөн тамхины тоог төдийгүй тамхи тус бүрийг татах хугацааг багасгахыг зөвлөж байна, гэхдээ бие нь үүнээс сайжрахгүй. Тиймээс нэн даруй, бүрэн орхих нь хамгийн зөв юм.
Алхам 2
Та өөрийгөө хүчээр тулгах шаардлагагүй. Жирэмсэн тул тамхинаас гарах ёстой болохоос биш удахгүй энэ дэлхий дээр дахин нэг амьдрал тохиох болно гэдгийг бодох нь зүйтэй болов уу. Энэ талаар бодох нь тамхинаас гарахад ихээхэн хялбар болгодог. Тамхи татах хүсэл нь хүнээс бус харин никотиноос үүдэлтэй гэдгийг санах хэрэгтэй.
Алхам 3
Та өөртөө зориулж тамхинаас гарах хэрэгтэй. Ихэнхдээ тамхи татахаа больсон охин үүнийг хүүхдийн төлөө бэрхшээлийг даван туулах гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь буруу юм, учир нь хүүхдийн төлөө ийм "хомсдол" нь хурцадмал байдал, стрессийг үүсгэдэг. Эдгээр нь эргээд хүүхдийн хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг. Эмэгтэй хүн өөртөө зориулж тамхиа хаядаг.
Алхам 4
Ямар ч зан үйл хийх шаардлагагүй. Зарим охид илэн далангүй тамхиа хагалах эсвэл нэг хайрцаг худалдаж аваад хаячихдаг. Гэхдээ энэ нь үнэндээ сэтгэл хөдлөлийн богино хугацааны нөлөө бөгөөд үүнээс өөр зүйл биш юм.
Алхам 5
Та даруй эхлэх хэрэгтэй. Түгээмэл зөвлөгөө бол X өдрийг сонгож, үүнээс бүрэн татгалзах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь түүнд бэлдэх хэрэгтэй (даваа гарагаас мөн адил). Гэхдээ энэ нь үнэндээ ийм байдлаар ажиллахгүй байна.
Алхам 6
Тамхи татахад хэцүү болгож байна. Жирэмсэн үедээ охин нь тамхинаас гарвал өөрийгөө мэдрэлийн эмгэгээс хэрхэн хамгаалах вэ? Мэдрэлийн хямралд орох боломж байхгүй эсвэл эдгээр нөхцөл байдлыг аль болох бага давтахыг баталгаажуулах шаардлагатай. Жишээлбэл, та "аврахын тулд" хэвтэж эсвэл тамхи татдаггүй хамаатан садан дээрээ очиж болно. Мэдээжийн хэрэг, үнсний сав, асаагуур, тамхи, ер нь тамхитай холбоотой бүх зүйлийг хаях нь зүйтэй.
Алхам 7
Шинэ хоолны дэглэм. Тамхинаас гарах нь хүний эрүүл хоолны дуршилтай холбоотой байдаг. Үүнд ямар ч аймшигтай зүйл байхгүй, учир нь гадаад төрх нь бие махбодь өөрийгөө цэгцэлж байгааг харуулж байна. Гэсэн хэдий ч техникийн нэг зүйл байдаг - бие махбодийн хувьд цуцлах нь эрүүл, энгийн өлсгөлөнтэй төстэй тул та эрүүл хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Алхам 8
Спортод анхаарлаа хандуулах. Жирэмсэн үед спортоор хичээллэх нь хоёр талын ач тустай байдаг. Учир нь энэ нь бие махбодийг сайжруулахаас гадна тамхи татахаа мартахад тусална. Охид хамгийн дуртай зүйлээ өөрөө сонгож болно. Усанд сэлэх, усан аэробик, йог эсвэл үүнтэй төстэй зүйл хийх нь сайн сонголт юм.
Алхам 9
Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө. Сүүлийнх нь үе үе эмчид ирж зөвлөгөө авах нь зүйтэй юм. Эрх бүхий мэргэжилтэн тамхи татах, түүний хор уршгийн талаар танд хэлэх болно.
