Анагаах ухаанд хүний эрүүл үр хүүхэд тээх, тээх чадварыг үржил шим гэж нэрлэдэг. Жирэмсэн болох, эрүүл хүүхэд төрүүлэхэд нь туслах эмэгтэйчүүдэд зориулсан олон зааварчилгаа байдаг. Гэхдээ эрчүүд зарим хоол хүнс хэрэглэснээр үржил шимээ сайжруулж чаддаг.
Эрэгтэй хүний үржил шим гэж юу вэ
Эрэгтэй хүний үржил шим нь эр бэлгийн эсийн морфологи, хөдөлгөөнтэй шууд холбогддог. Нэг миллилитр үрийн шингэний шинжилгээнд дор хаяж 15 сая эр бэлгийн эс байвал хэвийн гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн тоо хэмжээний тухай биш юм. Амьдралын үрийн шингэн нь өндгөн биетэй, урт сүүлтэй, өндөр хөдөлгөөнтэй байдаг. Үр хөврөлийг амжилттай болгохын тулд эр бэлгийн эсийн дор хаяж 50% нь яг ийм "амьд" байх ёстой.
Эрэгтэй хүний үржил шимт хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг. Тэдгээрийн дотроос хамгийн гол нь:
- нас;
- Амьдралын хэв маяг;
- шээс бэлгийн системийн эрүүл мэнд;
- Байгаль орчин;
- сэтгэл зүйн байдал.
Илүүдэл жин, муу зуршил, байнгын стресс - эдгээр нь эрчүүдийг эрүүл эр бэлгийн эсээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн энгийн шалтгаан юм.
Эрэгтэйчүүдийн үржил шимийг нэмэгдүүлэх аргууд бас бий. Хамгийн боломжийн үнэтэй зүйл бол тодорхой шим тэжээлээр баялаг хоолыг зөв сонгох явдал юм.
Эр бэлгийн эсийн чанарыг ямар тэжээллэг чанар сайжруулдаг
Цайр нь эр бэлгийн эсийн хэмжээ, чанарт нөлөөлдөг хамгийн чухал элементүүдийн нэг юм. Судалгаанаас харахад үргүйдэлтэй эрчүүдийн биед агуулагдах цайрын хэмжээ нь үржил шимтэй эрчүүдээс хамаагүй бага байгааг харуулж байна.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд фолийн хүчил хэлбэрээр уудаг Фолат буюу усанд уусдаг В витамины байгалийн хэлбэр нь эрчүүдэд чухал ач холбогдолтой. Фолийн хэмжээ бага байгаа нь эр бэлгийн эсийн нягтрал буурч, тоо нь буурахад төдийгүй, тэдний дунд ДНХ-ийн гэмтэлтэй сорьц гарч ирэхэд хүргэдэг. Өөр нэг В аминдэм В12 витамин нь мөн эр бэлгийн эсийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэ нь хөдөлгөөнийг сайжруулж, эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлдэг болохыг эрдэмтэд нотолжээ.
С, Е витамин, коэнзим Q10, селен зэрэг антиоксидантууд нь эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөн, морфологийг сайжруулдаг. Эдгээр заалтуудад эр бэлгийн дааврыг зохицуулахад оролцдог амин хүчил, ялангуяа D-аспартик хүчил ба L-аргинин нөлөөлдөг.
Ихэнхдээ эрүүл өөх тос гэж нэрлэдэг polyunsaturated fat нь спермийн мембраныг зөв хөгжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Яагаад нэмэлт тэжээл гэхээсээ илүү хоол хүнс идэх нь дээр вэ?
Төрөл бүрийн хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүнийг зөв тунгаар витамин, эрдэс бодис, антиоксидант авах аюулгүй арга гэж үздэг боловч бие махбодь ийм аргаар олж авсан шим тэжээлээ тэр болгон шингээж авдаггүй. Ихэнх эрдэмтэд тэдний санал бодлыг судалгаагаар дэмжиж, зөв нэгдлээр баялаг хоол хүнс идэх нь бие махбодид хэрэгцээтэй зүйлийг өгөх хамгийн үр дүнтэй арга гэж үздэг.
Чухал ач холбогдолтой шим тэжээлийг авах замаар эрэгтэй хүний үржил шимт нөлөөлөх хамгийн сайн арга бол шим тэжээл ихтэй хоол хүнс хэрэглэх явдал юм.
Эр бэлгийн эсийн чанарт нөлөөлдөг 7 хоол хүнс
Аспарагус
Энэ ургамал нь үрийн шингэний ялгаруулалтанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг төдийгүй зүрх судасны эрүүл мэндэд ач тустай. Эрүүл зүрх, судас нь эрэгтэй хүний үржил шимт шууд нөлөөлдөггүй боловч эдгээр эрхтэнтэй холбоотой асуудал бэлгийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Хаврын дундаас зуны дунд хүртэл үргэлжилдэг шинэ аспарагусыг хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.
Цитрус
Жүрж, нимбэг, шохой, мандарин, бэрсүүт жүрж нь эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөн, эрч хүчд шууд нөлөөлдөг С аминдэмийн эх үүсвэр юм. Цитрусын жимсийг шинэхэн өвсөөр хийсэн салатанд хийж, эрүүл мэндэд тустай, жүүснээс шахаж, антиоксидантын эх үүсвэр болох жимстэй хольж хийж болно.
Брокколи
Энэ байцаа нь эр бэлгийн эсийн чанарыг сайжруулахтай холбоотой амин дэм, эрдэс бодисын агуулах юм. Брокколийн дулааны боловсруулалт богино байх тусам илүү ашигтай элементүүд үлдэх болно. Та түүхий байцаагаа зүгээр л амттай соусанд дүрээд эсвэл ногооны салатанд хийж идэж болно.
Авокадо
Энэ жимс нь Е, С витамин, фолийн агуулдаг бөгөөд эрүүл өөх тосоор баялаг юм. Авокадо идэх нь эрэгтэй хүний үржил шимийг дээшлүүлж, ДНХ-ийн үржилд нөлөөлдөг.
Далайн хоол
Хясаан, хавч, хавч, сам хорхой нь селен, цайр, Е аминдэм агуулдаг. Үүнээс гадна далайн амтат хоол нь афродизиакийн үүрэг гүйцэтгэж бэлгийн дур хүсэлд нөлөөлдөг.
Дотоод шувуу
Энгийн тахианы хөхөнд сперм үйлдвэрлэхэд шаардлагатай уураг төдийгүй түүний чанарт нөлөөлдөг селен, цайр, коэнзим Q10 байдаг. Энэ нь цацагт хяруул, галуу, бөднө шувуу, далайн шувууны махны тухай мөн хэлж болно.
Салмон
Омега-3 хүчлээс гадна хулд нь селен, В бүлгийн амин дэмийн эх үүсвэр болдог ба Д аминдэм агуулдаг бөгөөд хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь эрчүүдийн үржил шимтэй холбоотой бөгөөд тестостерон дааврын хэмжээ, эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнд нөлөөлдөг байна.
