Сүүлийн жилүүдэд эмэгтэйчүүдийн дунд дотно булчин сургах нь моодны трэнд болоод байна. Маш олон арга, техник, арга барил байдаг. Эдгээр нь хэр үр дүнтэй вэ, аль арга нь хамгийн үр дүнтэй вэ?
Одоо олон нийтлэл бичиж, wumbling-ийн талаар маш олон видео бичлэгийг хийсэн (дотно булчинг сургах - сфинктерийн булчин ба үтрээний хана). Зохиогчид олон янзын арга, арга техникийг санал болгодог бөгөөд ерөнхийдөө сургалтын хоёр хандлагад хувааж болно.
- тусгай симулятор ашиглан дасгал хийх, - дасгалын хэрэгсэлгүй хивсэн дээрх бие бялдрын тусгай дасгалууд.
Эдгээр хандлагын сул тал нь:
- дасгалын багцыг гүйцэтгэхийн тулд цаг хугацаа, газрыг тусгайлан хуваарилах шаардлагатай, - тусгай тоног төхөөрөмж шаардлагатай (симулятор эсвэл дэвсгэр, бөмбөлөг гэх мэт).
Эдгээр хандлагын сул талууд нь:
- хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд урт хугацааны тасралтгүй сургалт шаардагдана,
- Биеийн тамирын дасгал нь сургалтын зорилго биш булчингийн бүлгүүдийг хамардаг
- үр дүн нь үтрээний булчингийн тонус байх болно, гэхдээ бэлгийн харьцааны үед дотно булчинг хянах чадвар төлөвшөөгүй болно.
Хэрэв таагүй байдал, сул талуудын эхний цэгийн талаар бүх зүйл тодорхой байгаа бол сүүлийн хоёр сул тал нь зарим тайлбарыг шаарддаг.
Биеийн тамирын дасгал хийхэд санал болгож буй дасгалууд нь аарцагны булчин, хонго, нуруу, дээд ба доод хэвлэл, шулуун гэдсээр, үтрээний сфинктерийн ажлыг хамардаг. Ийм дасгалын үед үтрээний хананд шууд булчингийн ачаалал хамгийн бага байдаг. Үүний дагуу хүссэн үр нөлөөг зөвхөн хангалттай урт хугацааны сургалтын үр дүнд олж авдаг.
Үтрээний булчинг хянах, өөрөөр хэлбэл. сайн дурын, зорилготойгоор бууруулах, тайвшруулах, ийм сургалтанд хандах хандлагыг огт хүлээхгүй. Эмэгтэй хүн бэлгийн харьцаанд орохдоо үтрээний булчингийн агшилт, тайвшралын янз бүрийн хувилбаруудыг ашигладаг нь эрчүүдэд ер бусын, маш таатай мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тарнийн сексийн практикт эр хүн бие махбодийн ердийн хөдөлгөөнгүйгээр дур тавьдаг боловч хананы булчин, түншийн үтрээний сфинктерийг чадварлаг удирддаг тул ийм арга хэрэглэдэг.
Энэ бол дотно булчинг хянах ур чадварыг эзэмших нь зөвхөн эдгээр булчингийн аяыг төрсний дараа эсвэл төрсний дараа буурсан эмэгтэйчүүдэд төдийгүй, мөн төрөөгүй залуу эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй болгодог.
"Ая + хяналт" арга барил
Санал болгож буй хандлагыг дараахь байдлаар хэрэгжүүлж буй "өөр юу ч биш" зарчимд үндэслэв.
- шаардлагагүй тоног төхөөрөмжгүй, - шаардлагагүй цаг хугацаа алдах, - шаардлагагүй хөдөлгөөнгүй, - Зорилтот бус булчингийн бүлгүүдийн шаардлагагүй ажил, бид сфинктерийн булчин болон үтрээний хананд сургадаг.
Энэхүү аргын давуу тал нь зөвхөн сфинктер ба үтрээний хананы булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог төдийгүй булчингийн бүлгийг ухамсартайгаар хянах чадварыг бий болгодог явдал юм. Дасгалын талаас харахад арга барил нь маш энгийн байдаг. Энэ нь тусгай тоног төхөөрөмж, хувийн дасгалжуулагч, бэлтгэл хийх тусгай нөхцөл шаарддаггүй. Та энэ арга барилаар дасгалаа хаана ч, хэзээ ч хийж болно. Үүний зэрэгцээ эдгээр дасгалуудыг гүйцэтгэх баримт нь бусдад үл үзэгдэх хэвээр байх болно. Үүний тулд тусгайлан цаг гаргаж, тохиромжтой газар хайх шаардлагагүй. Та доорх дасгалуудаа ажилдаа явах замдаа, үдийн цайны цагаар, гэртээ зурагтын урд буйдан дээр хэвтэж байхдаа хийж болно … Энэ тал нь нэмэлт урамшуулал олгоход энэ хандлагыг өгдөг.
Сургалтын арга зүй, техник
Чухал! Энэ арга нь зөвхөн хананы булчин, үтрээний сфинктерт чиглэгддэг. Тиймээс дасгал тус бүрийг хийхдээ энэ булчингийн бүлгийн ажлыг тогтмол хянах нь чухал юм. Доор жагсаасан дасгалыг хийхдээ гургалдай ба шээсний сүвний булчин, өгзөг, гуя, хэвлэлийн дээд ба доод хэсэгт булчингуудыг зориудаар шахах шаардлагагүй. Зөвхөн сфинктерийн булчингууд ба үтрээний хананд "ажиллах" ёстой бөгөөд бусад булчингууд ажилд бага зэрэг хурцадмал байдлаар автоматаар оролцдог.
Сургалтын хамгийн их үр ашиг нь эхний таван дасгалыг 3 багцад 10-15 удаа гүйцэтгэхэд хүрдэг.
Дасгал 1
Сфинктерээс умайн хүзүү хүртэл үтрээний шахалт, урвуу тайван байдал.
Үтрээний сфинктерийн булчин дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Тэднийг шахаж ав. Сфинктерийг татаагүй эсэхийг шалгаарай. Дараа нь үтрээний хананд булчингаа шахаж, долгионы шахалтыг хийнэ. Доод хэвлэлийн булчинг бүү тат, умайн хүзүүнд хэвлийн гялтан "дарж" болохгүй. Хэвлийн булчингууд зөвхөн бага зэрэг чангарах ёстой. Умайн хүзүүнээс доош чиглэсэн долгионоор үтрээний булчинг сулруулна. Үтрээний сфинктерээ тайвшруулаарай.
Дасгал 2
Сфинктерээс дээш үтрээ шахаж, шахсан дарааллаар нь тайвшруулна. Дасгалын эхний хагасыг хийх техник нь өмнөхтэй төстэй юм. Энэ дасгалын булчинг сулруулахдаа эхлээд үтрээний сфинктерийн булчинг, дараа нь үтрээний хананы булчинг сулруулж сфинктерээс умайн хүзүү хүртэл тайвшруулах хэрэгтэй.
Дасгал 3
Умайн хүзүүнээс сфинктер хүртэл үтрээний шахалт, урвуу тайван байдал. Умайн хүзүүний бүсэд үтрээний хананы булчинг эхлээд татан буулгаж, стрессийн долгионыг сфинктер рүү чиглүүлнэ. Сфинктерийг шахаж ав. Сфинктер, дараа нь үтрээний хананы булчинг тайвшруулж, булчин сулрах долгионыг дээш доош чиглүүлнэ.
Дасгал 4
Умайн хүзүүнээс сфинктер хүртэл үтрээ шахаж, шахсан дарааллаар нь тайвшруулна. 3-р дасгалтай ижил төстэй байдлаар булчингуудыг эхлээд умайн хүзүүний бүсэд, дараа нь сфинктер хүртэл доош нь шахаж ав. Булчинг ижил дарааллаар тайвшруулаарай: эхлээд умайн хүзүүний хэсгийн булчинг сулруулж, дараа нь тайвшрах долгионыг сфинктерт шилжүүлнэ. Сфинктерээ тайвшруулаарай.
Дасгал 5
Үтрээ ба сфинктерийн ханыг нэгэн зэрэг шахаж, нэгэн зэрэг тайвшруулна.
Үтрээний хана, сфинктерийг нэгэн зэрэг шахна. Доод хэвлэлийн булчингийн ажилтай холбоотойгоор хошногоо татаж, хэвлий гэдсэндээ шахаагүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Сфинктер ба үтрээний хананы булчинг нэгэн зэрэг тайвшруулна.
Бага зэрэг дараа нь эхний 5 дасгалыг хэрхэн зөв хийхийг сурч, булчингийн шахалт, тайвшралыг тодорхой хянах болно. Дараа нь далайцыг хөгжүүлэх, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг сургах арга руу шилжиж болно.
Дасгал 6
Энэ нь шахалтын болон тайвшралын далайцыг сургахад чиглэгддэг. Үүний зорилго нь хананы булчин, үтрээний сфинктерийг шахаж тайвшруулах хамгийн дээд хурданд хүрэх явдал юм. Дээрх дасгал тус бүр дээр далайцыг судалж үзэхийг зөвлөж байна.
Дасгалын далайцыг өөрчил: аль болох хурдан шахах, суллахаас аль болох удаан хүртэл.
Дасгал 7
Энэ дасгал нь үтрээ ба баяжуулалтын булчингийн тэсвэр тэвчээрийг сургахад чиглэгддэг.
Үтрээний булчингийн тэсвэр тэвчээрийг дараахь дасгалын аргаар олж авна. Аливаа дасгалыг ашиглан үтрээгээ шахаж, булчингаа аль болох чанга байдалд байлга. Энэ тохиолдолд авч үзье. Жишээлбэл, хэрэв та анх удаа тэсвэр тэвчээрийн дасгал хийвэл булчингаа 20-иод удаа агшааж чадсан бол дараагийн дасгалын үеэр агшилтыг 21-ийн тоо хүртэл барихыг хичээ. булчинг дор хаяж нэг шахсан байдалд байлгах.
Дасгал хийх
Дээр тайлбарласан бүх дасгалуудыг биеийн үндсэн гурван байрлалд хийх хэрэгтэй. Тэдгээр нь тус бүрдээ ихэвчлэн бэлгийн харьцаанд ордог байрлалд хувилдаг.
- шулуун хөлөөрөө зогсож эсвэл хэвтэж байх, - биеийг урагш хазайж, хөл өвдөг дээрээ шулуун, - "сууж" байрлал (эсвэл "ар тал дээр хэвтэж" эсвэл "хажуу талд" ижил төстэй байрлал).
Дотно булчингуудыг хянах аргуудыг эзэмшиж, эрчүүддээ мартагдашгүй таашаал бэлэглээрэй.
Сургалтанд амжилт хүсье! Хайртай, аз жаргалтай байгаарай!
