Өөрийн зуршил, биоритмийг сайн мэддэг насанд хүрэгчдэд зориулсан өдөр тутмын дэглэмийг зохион байгуулах нь маш энгийн байдаг. Гэхдээ хүүхдийг нэгэн зэрэг сэрүүн байх, хооллох, унтахыг хэрхэн заах вэ? Эцсийн эцэст, бяцхан хүний хэрэгцээ сар бүр өөрчлөгдөж байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өдөр бүр ижил үйлдлүүдийг давтах нь хүүхдэд тодорхой хуваарьт дасахад тусалдаг. Мөн дэглэмийн дагуу амьдрал нь нялх хүүхдийн хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг. Хүүхдийнхээ амьдралын эхний өдрүүдээс эхлэн тухайн өдрийн зөв хуваарийг баримтлахыг хичээ. Нялх хүүхдээ ажигла, хөдөлгөөний цаг хэдэн цагт унаж, илүү сайн хооллодог, таны бяцхан болжмор эсвэл удаан унтах дуртай болоход анхаарлаа хандуулаарай. Хүүхдийн биоритмд тохируулснаар та түүнд тохирсон горимыг зохион байгуулах боломжтой болно.
Алхам 2
Өглөө бүр нялх хүүхдээ хэрхэн цэвэр байхыг заах эрүүл ахуйн журмаар эхэл. Үйрмэгийг угааж, нүүрийг нь арчиж, атираагаа шалгаж, хамрын царцдасыг арилгана. Дараа нь хөнгөн массаж эсвэл гимнастик хий. Нярай хүүхдүүд маш их унтдаг, сэрүүн байх хугацаа нь 1-1.5 цаг үргэлжилдэг бөгөөд өдөрт дунджаар 3 цаг үргэлжилдэг үйрмэгээр 7 удаа үйрмэг иддэг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр тоо нь ойролцоо байгаа тул тодорхой хүүхэд бүрийн хувьд ялгаатай байж болно. Мэдээжийн хэрэг, нялх хүүхдийг эрэлт хэрэгцээний дагуу хооллох шаардлагатай бөгөөд хэсэг хугацааны хөдөлгөөн, тоглож, хүүхэдтэй харьцсаны дараа та түүнийг унтахад нь туслах хэрэгтэй.
Алхам 3
Хүүхэд төрөхөөсөө эхлэн унтахын өмнөх зан үйлийг бий болгож, ирээдүйд хөдөлгөөний өвчнөөс зайлсхийх боломжтой. Хөшигний цонх, байнгын унтах газар, усанд орох, хооллох, дараа нь унтахын өмнөх үлгэр, тайван хөгжим, бүдэг гэрлүүд - хүүхэд энэ бүх үйлдлээ унтахтай холбож эхлэх бүртээ илүү хурдан унтдаг. Хүүхдүүд өдрийн цагаар идэвхтэй байсан бол шөнийн цагаар илүү сайн унтдаг гэдгийг санаарай. Хүүхдээ сэрүүн байх хамгийн удаан хугацаанд цагийг үр дүнтэй өнгөрөө. Нялх хүүхдээ тэвэрч, түүнтэй хамт орон байраар тойрон алхаж, өөр өөр объектуудын нэрийг шалгаж, дуудаж, шинэ дуу чимээтэй танилцуулаарай. Хүүхэд бага зэрэг өсч, мөлхөж эхэлж, дараа нь алхаж байхдаа өдөр бүр бяцхан нээлтүүдээ хийж, үүнд маш их энерги зарцуулах болно. Удаан унтах нь түүнийг сэргээхэд тусална.
