Сэтгэл судлалд хойшлуулах үзэгдлийг “хойшлуулах” гэж нэрлэдэг. Хойшлуулах нь ердийн залхуурлаар хязгаарлагддаггүй, учир нь хүн шаардлагатай бусад зүйлээ хойшлуулахын тулд өөртөө зориулж бусад үйл ажиллагааг идэвхтэй хийдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бараг бүх хүн хойшлуулагддаг бөгөөд дор хаяж нэг удаа энэ эсвэл хүнд хэцүү, тааламжгүй даалгавар гүйцэтгэх шаардлагатай тулгарсан. Хүмүүс мөчийг сүүлчийн мөч хүртэл хойшлуулахыг хичээдэг: шүдний эмчид хандах, курсын ажил бичих, ахлах ажилтан руу залгах. Явцын туршид бусад ажлуудыг хийх нь илүү тааламжтай байдаг. Имэйл эсвэл нийгмийн сүлжээн дэх хуудсыг шалгах, найз руугаа залгах, зууш эсвэл тамхи татах. Энэ бол маш их цаг хугацаа шаарддаг бодит асуудал юм. Илүү үр бүтээлтэй ажиллаж эхлэхийн тулд хойшлуулах үзэгдлийг ухамсартайгаар шийдвэрлэх хэрэгтэй. Үүний тулд хэд хэдэн заль мэх байдаг.
Алхам 2
Олон хүн цуглахаас урьдчилан сэргийлэх ажлын жагсаалт гаргаж хэвшээрэй. Бидний сэтгэл зүй хүлээгдэж буй стрессээс өөрийгөө хамгаалахыг хичээдэг тул тааламжгүй зүйлс ихэвчлэн "мартагддаг". Жагсаалтанд орсон даалгавар тус бүрийн хувьд та өөрийн эцсийн хугацааг зааж өгч, тус бүрийн нарийн төвөгтэй байдлыг үнэлж болно.
Алхам 3
Тухайн өдрийн үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг чадварлаг гаргаж, хамгийн тааламжгүй ажлыг эхний ээлжинд тавь. Өглөө нь хий, тэгвэл та бахархаж, тайвшрах болно. Энэ мэдрэмж нь удаан хугацааны турш бэлдэж ирсэн өндрөөс үсрэх мэдрэмжтэй дүйх болно. Үүнийг шууд хийх нь хадан цохионы ирмэг дээр зогсоод зориг цуглуулахаас хамаагүй хялбар юм. Үлдсэн ажлуудыг нарийн төвөгтэйгээс энгийн хүртэл гүйцэтгэх ёстой бөгөөд хамгийн энгийн даалгавар нь эцэст нь үлддэг.
Алхам 4
Дараагийн дүрэм бол өдөр тутмын жижиг ажлуудын тухай юм. Эдгээр ажлуудыг долоо хоногт хэд хэдэн удаа хийхийн оронд өдөр бүр хийж сур. Жишээлбэл, та долоо хоногт тодорхой тооны нийтлэл бичдэг. Хачирхалтай нь, өдөр бүр бага зэрэг бичих нь хэдэн өдөр тутамд бизнес эрхлэхээс хамаагүй хялбар байдаг. Ажлын ачаалал илүү жигд хуваарилагдах бөгөөд удахгүй энэ зуршил бий болно.
Алхам 5
Экстравертууд болон бусад хүмүүстэй харьцдаг хүмүүсийн хувьд таагүй ажил хийх нь илүү хялбар байдаг. Тиймээс жингээ алдаж байгаа олон хүмүүс өөрсдөдөө зориулж гүйдэг түншүүдээ олдог бөгөөд оюутнууд бүлгийн даалгавраа биелүүлэх дуртай байдаг. Бусад хүмүүсийн дунд бие биенийхээ ажлын амжилтыг ажиглах хандлага байдаг бөгөөд энэ нь урам зоригийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.
Алхам 6
Энэ хэргийг түргэн шуурхай дуусгахын тулд ажилд шаардлагатай бүх зүйлийг бэлтгэхэд хангалттай анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв та реферат бичих шаардлагатай бол материалыг олж хэвлэ. Ажлын байраа цэвэрлэж, аяга кофе ууж, шаардлагагүй бүх зүйлийг нүднээсээ арилгаж, компьютер дээрх бүх шаардлагагүй програмыг хаа. Энэ нь ажил дээрээ сууж, хойшлуулахыг хүсэхгүй байх нь танд илүү тааламжтай байх болно.
