Ажлын дараа хүн бүхэн үдшийг тайван амгалан тайван орчинд өнгөрөөж чаддаггүй. Гэрийн ажил, хүүхэдтэй хийх ажил, ойр дотны хүмүүстэй харилцах зэрэг нь маш их эрч хүч шаарддаг. Ажлын дараа нөхөн сэргээх үр дүнтэй арга нь цэнэглэж бүрэн тайвшрахад тусална.
Шаардлагатай
- - үнэрт тос;
- - бясалгалыг эзэмших.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ажлын дараа зөвхөн өөртөө зориулж хагас цаг байхаар өдрөө төлөвлөөрэй. Гэртээ эргэж ирээд шууд гэрийн ажил руугаа явж болохгүй. Өдөрт хуримтлагдсан ядаргаа, сөрөг энергийг угаахын тулд шүршүүрт орохоо мартуузай.
Алхам 2
Бясалгал нь алжаал тайлах, залуужих сайхан үйлчилгээтэй. Хэрэв та энэ философиос хол байгаа бол эхнээс нь эхэл. Тав тухтай байдалд ороод нүдээ аниад бүх бодлоо орхихыг хичээ. Зөвхөн амьсгалыг сонсож, амьдралыг өгдөг агаарын урсгал таны биед хэрхэн орж, түүнийг энергиэр хангаж, дараа нь ядаргаа, цочролыг авч явдаг тухай төсөөлөөрэй. Та тэр дороо төвлөрч чадахгүй ч аажмаар бясалгалын гайхамшигт хүчийг мэдэрч эхлэх болно гэдэгт бэлэн байгаарай.
Алхам 3
Унтаж амрах. Өөртөө хамгийн сайн мэдрэмж төрүүлэх унтах хуваариа өөрөө тохируул. Амралтын өдрүүдэд орондоо жаахан удаан хэвтэхийг хичээгээд өглөөгөө тайван, тайван уур амьсгалд өнгөрөө.
Алхам 4
Унтахаасаа 2 цагийн өмнө юу ч идэхгүй байхыг хичээгээрэй, ингэснээр шөнө бие махбодь хоол боловсруулахад энерги зарцуулдаггүй. Цэвэр агаарт хагас цаг алхаарай эсвэл энгийн йогийн багц хий. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө далайн давс, үнэрт тосоор бүлээн усанд ороорой. Лаванда, иланг-иланг, амтат жүржийн эфирийн тос нь таныг тайвшруулж, залуужуулахад тусална.
Алхам 5
Сэргээх эмчилгээнд шилжих боломжтой байх нь чухал юм. Фитнесс, тайвшралын процедурын үеэр бизнесийн талаар бодож байсан ч гэсэн тархи бүрэн хүчин чадлаараа ажилласаар л байна. Өөрийгөө бүрэн сатааруулж, бизнесээ мартахыг хичээ. Сонирхолтой ном унших, хөнгөн кино үзэх, хүүхдүүдтэй дор хаяж хагас цаг тоглох. Эерэг энергийн төлбөрийг танд өгөх болно.
