Санах ойн хуулиар олон хүмүүс аз жаргалтай цаг үе, аз хийморь, эерэг сэтгэл хөдлөлийг илүү амархан санадаг. Мөн урам хугарах, бүтэлгүйтэх нь илүү хурдан мартагддаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам муу зүйлээс илүү сайн зүйл үнэхээр дурсагддаг. Энэ бол сэтгэлзүйн хамгаалалт юм. Үүнийг бас санаатайгаар ашиглаж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхнийх нь тааламжгүй бодол, дурсамжаа дурсамжаас нь хасахын тулд амьдралаа шинэ сэтгэгдэл, сэтгэл хөдлөл, уулзалтуудаар дээд зэргээр дүүргэхийг хичээх хэрэгтэй.
Алхам 2
Өөрийгөө ухах, ганцаардах, дурсамж, ганцаардах цагийг аль болох бага байлгахын тулд цагаа төлөвлөөрэй. Усан парк руу явж, бүх эгц усны гулгуураар гулсуулна уу. Үсрэх бэлтгэл хийх, шүхрээр үсрэх. Машин жолоодох сургалтанд бүртгүүлнэ үү.
Алхам 3
Бүх цагаа зориулах зүйлээ сонгоорой. Өөрөөр хэлбэл өөртөө хобби, хүсэл тэмүүлэл олж ав. Хамгийн гол нь шинэ хобби бол "гэр" биш юм. Үүнтэй ижил сонирхолтой найз нөхөд олох шаардлагатай байна. Магадгүй энэ нь модон сийлбэр, сүлжмэл, гоёл чимэглэлийн бүтээлч чадварыг заадаг семинар юм. Эсвэл бүжгийн хичээлүүд. Эсвэл усан санд зочлох. Долоо хоногт ядаж нэг удаа сонгосон клубтээ очиж хэвшээрэй.
Алхам 4
Эрдэмтэд гэмт хэрэгтнүүдийн төлөө залбирах нь гомдолтой хүмүүст гомдол, уур уцаарыг илүү хурдан даван туулах боломжийг олгодог болохыг нотолж байна. Үүнийг анхаарч үзээрэй. Ариун сүм рүү яв. Хуучин нөхөр / найз залуу / сүйт залуугийнхаа төлөө залбир. Эрүүл мэндийн төлөө шаазгай захиалаарай. Нөхөрлөл.
Алхам 5
Өөрийн бодлыг анхааралтай ажигла. Салах тааламжгүй мөч, дургүйцлийн шалтгаан, бусад зарим санах ой санах ойд гарч ирэнгүүт санаатай зураглал - "хэлмэгдүүлэлт" -ийг шууд "асаадаг". Энэ зураг нь инээдтэй, инээдтэй, гэрэл гэгээтэй байх ёстой. Жишээлбэл, заанууд балет бүжиглэж байгаа эсвэл метро дээр үсэрч буй оцон шувуу төсөөлж эхэл.
Алхам 6
Гэрт ерөнхий цэвэрлэгээ хийхээ мартуузай. Өмнөх хүнийхээ тухай сануулдаг зүйлийг тусдаа хайрцагт цуглуул. Хэрэв та эдгээр зүйлээс салахыг хүсэхгүй байгаа бол одоохондоо зүгээр л агуулахын хайрцганд хийж тавь. Хэрэв зүйлүүд ичгүүртэй биш бол бусдад, жишээлбэл, онлайн борлуулалтаар дамжуулаарай.
Алхам 7
Хэрэв таны дурсамжинд хуучин хүнтэйгээ салшгүй холбоотой газрууд байвал тэдгээрээс зайлсхийх шаардлагагүй болно. Бид эдгээр холбоодыг шинэ тод үйл явдлуудын тусламжтайгаар ой санамжаас зайлуулахыг хичээх ёстой. Жишээлбэл, та хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэнгээ урьд өмнө нь хайрлаж байсан хүнийхээ гар дээр тэврэн алхахтай холбодог бөгөөд үүнээс болж та маш их бухимддаг. Тааламжгүй дурсамжийг орлуулахын тулд гелийгээр хөөрөгдсөн хоёр бөмбөлөг худалдаж аваад чих тус бүрт нь боож, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаал. Мөн ичимхий зангаа гаргаж, дурсамжаа өөрчлөхөд тусална уу.
Алхам 8
Хамгийн чухал зүйл бол бүх зүйл хамгийн сайн сайхныг өөртөө өдөр бүр давтаж хэлэхээ бүү мартаарай.
