Хамгийн их хязгаарлалттай байсан ч гэсэн урвах өвдөлт нь зөвхөн сэтгэцийн төдийгүй бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та гартаа урвасан гэсэн эргэлзээгүй баримтууд байгаа бол өөрийгөө татаж, тэнэг зүйл хийхгүй байхад туслах хэдэн зөвлөмжийг ашиглаарай.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тайвшрахыг хичээ. Яаралтай шийдвэр гаргах нь ихэвчлэн буруу байдаг тул дараа нь харамсах хэрэгтэй. Нөхцөл байдлыг хүйтэн оюун ухаанаар үнэлж, хууран мэхэлсэн нөхөртөө хэлсэн үг бүрийг жинлэж үзээрэй.
Алхам 2
Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах ёсгүй. Таны хайрлаж болох, хайрлаж болохуйц ач тусыг ихэвчлэн санаарай. Энэ нь ийм тохиолдолд байнга тохиолддог сэтгэлийн хямралаас өөрийгөө хамгаалахад тусална.
Алхам 3
Буцааж төлөөд үгээ хэл. Нэгдүгээрт, мэдрэмжтэй хүнтэй (хамаатан садан, дотны найз, сэтгэл зүйч). Дараа нь жаахан тайвширсны дараа ханьтайгаа яриа өрнүүл. Гэхдээ хичнээн шаналалтай байсан ч хатуу яллахаас зайлсхий.
Алхам 4
Бүх зүйлийг анхааралтай жинлээрэй. Мэдээж хамт байх эсвэл салах нь танаас л хамаарна. Гэхдээ чухал хүчин зүйлийг харгалзан үзэхээ мартуузай: таны нас, хүүхэдтэй болох, санхүүгийн байдал, нөхөртөө хандах хайр. Зөвхөн өөрийгөө золиослох хэрэггүй - тэгвэл өөрийгөө устгах нь зайлшгүй юм.
Алхам 5
Өшөө авахаас зайлсхий. Энэ нь мэдээжийн хэрэг хялбар биш боловч шүршүүрт шороо нэмж өгөх болно. Өөр хүнтэй энгийн сээтэгнэх нь хүртэл хоёр үр дагаварт хүргэж болзошгүй: нөхрөө атаархаж, сонирхлыг нь сэргээж, эсвэл эсрэгээр нь ханиа эрт салгахад түлх. Өрсөлдөгчтэйгээ муудалцах, сэтгэлийн ханиа тагнах, муухай үзэгдлээс зайлсхийх нь эр хүнийг бүр мөсөн хөндийрүүлэх болно.
Алхам 6
Ухаантай бай. Гэр бүлийн бусад гишүүдээ асуудалд татан оролцуулахгүй байхыг хичээгээрэй: хүүхдүүд, эцэг эх, ах дүү гэх мэт. Энэ нь зөвхөн чиний хооронд л байг. Мэдээжийн хэрэг, та ямар ч тохиолдолд бусад хүмүүсийн өмнө асуудлыг цэгцэлж болохгүй. Энэ хүнд хэцүү цаг үед хянамгай, биеэ барих нь таны гол холбоотон байх ёстой.
Алхам 7
Бусдыг зэмлэхгүй. Хэрэв та нөхрөө уучилсаар байвал урвасан гэж өнгөрсөн явдлыг өдөөж, түүнийг байнга зэмлэж болохгүй. Энэ нь сайн сайханд хүргэхгүй. Таны одоо хийж буй гол ажил бол түүнийг чамд дахин дурлуулах явдал юм.
