Хэрэв хүн итгэл үнэмшлээсээ зөрж, бусдыг гомдоохоос эмээж, ямар нэгэн зүйл хийхийг зөвшөөрвөл найдваргүй гэсэн нэр хүндийг олж авдаг. Хүнээс үндэслэлтэй татгалзаж чаддаг байх нь чухал боловч түүний сэтгэлд дургүйцэл үлдээхгүй байх нь чухал юм. Ялангуяа хайртай хүмүүстэйгээ харьцах харилцаанд ийм нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар сурах шаардлагатай байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэтгэл санаагаа хуваалцаарай. Хэрэв танд түншийн хүсэлт таалагдахгүй байгаа бөгөөд татгалзахад бэлэн байгаа бол дургүйцэж, харамсаж байгаагаа илэрхийл. Танд юу таалагддаггүйг хамтрагчдаа мэдэгдэхийг хичээ. "Би" гэсэн төлөөний үг ашиглан зөөлөн харамсаж байгаагаа илэрхийл. Жишээ нь: "Надад энэ хэрэггүй, би үүнийг сонирхохгүй байна, маш их харамсалтай байна" гэх мэт.
Алхам 2
Үгүй гэж хатуу хэл. Энэ тохиолдолд татгалзах үндэслэлийг маш тодорхой томъёолсон байх ёстой. Энд үндэс суурь нь болж буй зүйлд хандах хандлага, хэрэв та зөвшөөрвөл үйл явдлыг урьдчилан таамаглах ёстой. Жишээлбэл: “Уучлаарай, гэхдээ би чамтай хамт явж чадахгүй Би "газаргүй" гэдгээ мэдэрч, зөвхөн үдшийг бүхэлд нь сүйтгэх болно."
Алхам 3
Асуудлын өөр шийдлийг санал болгохоо мартуузай. Татгалзахдаа асуултаа агаарт өлгөөтэй байлгаж хэзээ ч хүнийг ганцааранг нь бүү орхи. Жишээлбэл: "Би чамд тавилга зөөхөд тусалж чадахгүй. Гэхдээ би үүнийг хямд, хямд хийдэг компаний утасны дугаартай."
Алхам 4
Түншийнхээ санаа бодлыг тайван сонсохын тулд найрсаг чимээгүй байдлыг хадгал. Завсарлагаас зайлсхий, түүнд эцсээ хүртэл ярих боломжийг олго. Та түүнд анхаарал хандуулж байгаагаа нөгөө хүнд мэдэгдээрэй.
Алхам 5
Өөрийн мэдэгдлийг хэд хэдэн удаа давт. Түншийнхээ үндэслэлийг анхаарч үзэхээ мартуузай. Хэрэв та итгэл үнэмшлээсээ болж татгалзах бодолтой байгаа бол “үгүй” гэсэн үгийг хэлээд татгалзсан шалтаг, мэдрэмжийг дахин санаарай.
Алхам 6
Тогтвортой бай, өөрийгөө эргэцүүлэн бодож битгий бодоорой. Хэрэв та ямар нэгэн байдлаар өөртөө итгэлгүй гэдгээ харуулсан бол нөгөө хүн нь тэдний хүсэлтийг шинэ эрч хүчээр биелүүлэхийг шаардах болно гэдгийг санаарай.
Алхам 7
Гүйцэтгэхэд бэлэн байгаа зүйлээ л шийд. Тухайн хүнийг гомдоохоос бүү ай. Хэрэв та зөв татгалзсан бол хамтрагчийнхаа дургүйцлийг дагахгүй.
