Хүний амьдрал стрессээр дүүрэн байдаг тул заримдаа үүнээс дор байж чадахгүй юм шиг санагддаг. Сэтгэл гутралд автахгүй, өөрийгөө өрөвдөх хэрэггүй. Жижигхэн таашаал ханамж эдлээрэй, амьдрал жаахан гэгээлэг мэт санагдах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Муухай ааштай болох шалтгаан нь маш их байж болно: хайртай хүнтэйгээ завсарлага, ажил дээрээ гарч буй бэрхшээл, гэр бүлийн амьдрал дахь бэрхшээл, улирлын хямрал, бусад жижиг зүйлс. Бүү уурлаарай, муу сэтгэл хөдлөлийг бүү олго, няцаах үйлдлээр нөхцөл байдлыг төвөгтэй болгож болохгүй. Өөрийгөө тайвшруулах арга замыг хайхаасаа өмнө яг одоо юу дутаж байгаагаа ойлгохыг хичээ. Үндэслэл, оновчтой байдлыг асаагаад асуудлыг гаднаас нь хар. Магадгүй үнэн хэрэгтээ бүх зүйл тийм ч муу биш байгаа тул та өчүүхэн ч гэсэн шалтгаанаар бухимдаж, бухимдах ёсгүй. Энэ нөхцөл байдлаас гарах боломжит арга замыг эрэлхийл. Сэтгэл санаагаа дээшлүүлэх олон олон арга бий.
Алхам 2
Хамгийн үр дүнтэй арга бол дэлгүүр хэсэх явдал юм. Зөв сонгогдсон шинэ зүйл нь уйтгар гунигийн талаар дор хаяж хэсэг хугацаанд мартахад хүргэдэг, учир нь толины өмнө шоудах нь үргэлж таатай байдаг. Та бас юу ч худалдаж авах боломжгүй, гэхдээ зөвхөн үнэтэй үнэт эдлэл, брендийн хувцас ширтээд үзээрэй. Тэд угсрахад зориулж мөнгө авдаггүй бөгөөд Диороос гоёмсог, үнэтэй даашинз таныг зөв аргаар тохируулж чаддаг. Хэрэв та зарцуулах тал дээр нухацтай хандаж байгаа бол танд огт хэрэггүй янз бүрийн knick knacks нь дэлхийг илүү гэрэл гэгээтэй, илүү сонирхолтой болгодог гэдгийг түр зуур санаарай.
Алхам 3
Сайхан зүйл идээрэй. Шоколад нь ялангуяа түгээмэл байдаг. Шоколад нь серотонин агуулдаг бөгөөд үүнийг аз жаргалын даавар гэж нэрлэдэг. Сэтгэл хөдлөх нь гарцаагүй. Гэхдээ серотонины биед агуулагдах элбэг дэлбэг байдал нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг: сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, түгшүүр мэдрэмж төрдөг. Энэ юу вэ? Дуртай шоколаднаасаа татгалзаад уй гашуугаа шоколадтай бялуугаар идэхээ больсон уу? Мэдээжийн хэрэг биш. Та зүгээр л аюулгүй тунг тодорхойлох хэрэгтэй. Зөвхөн биеэ сонсоорой: хоол хүнс нь сэтгэлийн тэнхээ нэмж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралд ороогүй, сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэггүй.
Алхам 4
Гэртээ рашаан сувилалтай байгаарай. Тайвширсан халуун банн нь хэний ч хувьд хэзээ ч асуудал болж байгаагүй. Бодвол бүрэнхий, аятайхан хөгжим, хүжний анхилуун үнэр, анхилуун тос, маш олон хөөс. Та хүссэнээрээ бялхаж, бүх дэлхийг хүлээгээрэй. Дараа нь дулаахан тухтай алчуураар ороож, аяга эсвэл нэг аяга уух дуртай ундаагаа ууж, сэтгэл татам ном уншаарай.
Алхам 5
Аюулгүй бооцоо бол нойр юм. Архаг нойргүйдэл нь сэтгэлийн таагүй байдлын нийтлэг шалтгаан болдог. Нэгэнт амарсан бол зүгээр л унтчих. Та өдөржингөө орондоо хэвтэж, сул зогсолт хийж болно. Дашрамд хэлэхэд, энэхүү ашигтай процедурыг сайн, сайн төгсгөлтэй сэтгэл хөдлөм хошин шог үзэхтэй хослуулж болно.
Алхам 6
Спортоор хичээллэ. Хүмүүсийн хэлдгээр эрүүл биед эрүүл ухаан оршино. Гүйлт, фитнесс, йог, пилатес, усан сэлэлт, дорнын бүжиг - дуртай зүйлээ сонгоорой. Гэхдээ дугуй унах, дугуйгаар гулгах гэх мэт өчүүхэн зүйлсийн талаар бүү мартаарай. Тэд үргэлж хүнд бодлоос хөндийрч, тайвшрахад тусалдаг. Хэрэв танд гэрийн тэжээвэр амьтан, жишээлбэл, нохой байвал түүнтэй ойр ойр ойр ойрхон зугаалгаарай, тэгвэл та өөрийнхөө асуудлыг бодон гадуур харалгүйгээр цаг зав гарган, нохой нь баяртай байх болно.
Алхам 7
Хэрэв та удаан хугацаанд ганцаараа байж чадахгүй бол шуугиантай үдэшлэг зохион байгуул. Бүх найзуудаа ямар ч шалтгаангүйгээр урь. Арга хэмжээ зохион байгуулах нь таны сэтгэлийг сэргээж, найз нөхөд тань эрч хүч өгөх болно. Хөгжилтэй чимээ шуугиан, бүжиг, архи уух, ойр дотны найз нөхөдтэй байх нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусална.
Алхам 8
Тэврэлт, секс, хайртай хүнээ үнсэх нь таны сэтгэлийг сэргээх хамгийн сайн арга юм. Сексийн үеэр, мөн шоколад идэх үед серотонин үүсдэг.
Алхам 9
Бүү битгий давтаарай. Аливаа өвчнийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Мөн эмчилгээний арга, аргыг та сонгох болно.
