Амьдралын хэмжсэн хэмнэл нь хүүхдүүдийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, зөв хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Энэ нь хүүхдүүдэд болон түүнээс дээш настай хүмүүст хамаатай.
Амьдралын эхний жил
Хүүхэд төрөх эхний өдрүүдээс эхлэн чухал чадварууд бий болох үе эхэлдэг. Хуухдийг хооллохыг цаг тутамд хийх ёстой гэж боддог байсан. Одоогийн байдлаар хүүхдийн эмч нар үнэгүй хоолны дэглэмийг сурталчилж байна. Түүнчлэн нойр, сэрүүн байдал өөрчлөгдсөн. Гэхдээ өдрийн хооллолтын тоо, авсан сүүний хэмжээ нь насны нормтой тохирч байх ёстой.
Гурван сар хүртэл эрүүл хүүхэд ихэвчлэн 3 цаг тутамд өдөрт 6 удаа хооллодог бөгөөд шөнийн цагаар зургаан цагийн завсарлага авахыг зөвлөж байна. Хэрэв хүүхэд тэвчихгүй хэвээр байвал хүүхдээ хөхөндөө эрт наана уу. Дөрвөн сарын дараа - 4 цаг тутамд 5 удаа, 8 цагийн турш шөнийн завсарлагатай. Хэрэв таны хүүхэд нэн даруй шинэ дэглэмд шилжихгүй бол бүү шантар. Тэвчээр, бүх зүйл амжилтанд хүрэх болно.
Нойрны тухайд 9-р сарыг дуустал нялх хүүхдүүд өдөрт гурван удаа унтдаг бөгөөд аравны нэг нь өдөрт хоёр удаа унтдаг. Хүүхэд нойрмоглож байгаа бол тусгайлан зугаалах шаардлагагүй бөгөөд түүнийг идэвхитэй байхад нь чичрүүлж болохгүй. Хүүхдэд анхаарлаа хандуулаарай: түүний зан байдал нь ямар мөрөөдлийг цуцлахыг танд хэлэх болно. Энэ нь үдээс хойш биш, эхнийх нь байх ёстой гэдгийг санаарай, тэгэхгүй бол хүүхэд орой нь сайн унтдаггүй.
Жилээс сургууль хүртэл
Амьдралын хоёр дахь жилд хүүхдэд өдөрт таван удаа хооллоорой. Энэ нь өглөөний цай, үдийн хоол, үдийн хоол, үдээс хойш цай, оройн хоол гэсэн үг юм. Бүх хоолыг тогтсон цагт хийх нь тохиромжтой. Ийм хоол тэжээл нь ходоод гэдэсний замын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.
Та нэг ба хагас настай хүүхдийг өдрийн цагаар өдөрт 2-оос дээш удаа унтахыг зөвшөөрөх ёсгүй (өдрийн унтах гэсэн үг). Үгүй бол хүүхэд унтаа, гонгинох шинжтэй болж магадгүй юм.
Хоёр настайгаасаа хүүхдээ өдөрт нэг удаа унтуулж байгаарай.
Гурван нас хүртэл нь нялх хүүхдийн биологийн хэмнэлийг бий болгох амьдралын маш чухал үе шат юм. Биоритм бол үнэн хэрэгтээ амин чухал үйл ажиллагаа, эрхтэн, тогтолцоо, бие махбодийг бүхэлд нь хөгжүүлэх хөтөлбөр юм. Биологийн цагийг тогшихгүйн тулд тэнцвэрийг хадгалах нь чухал юм. Нэг талаараа хүүхдийг ер бусын амьдралын хэв маягаар тулгаж болохгүй. Хүүхэд хоол идэж, унтаж, үргэлж сэрдэг, эсвэл үнэгүй хооллохтой адил өдөр, шөнийг төөрөлдүүлж чаддаг бол эмх замбараагүй байдал нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.
Тав орчим насандаа хүүхэд "том хүн шиг" байхыг хүсдэг тул өдрийн цагаар унтахыг хүсдэггүй тул өдрийн цагаар унтахтай холбоотой асуудал гарч болзошгүй юм. Хэрэв хүүхэд цэцэрлэгт явдаг бол үүнийг шийдвэрлэх нь илүү хялбар байдаг. Гэхдээ гэртээ өөрийнхөө асуудлыг харуулсан жишээ нь асуудлыг даван туулахад туслах болно. Үгүй бол өдрийн цагаар унтахаа больсон хүүхэд хурдан ядрах болно. Үүнээс гадна сэтгэцийн болон бие бялдрын хөгжлийн хоцрогдол ороогүй болно. Нэг үгээр хэлбэл энэ насанд өдрийн унтах эмгэг нь хүүхдийн био хэмнэлийг зөрчих шууд зам юм.
Сургуулийн жилүүд
Одоо өдрийн дэглэм нь хичээлийн хуваариас шууд хамаарна. Хүүхэд эхний жилийн хичээлийн дараа үдээс хойш унтахыг хүсэх байх. Энэ хүслийг бүү мохоо.
Үндсэн дүрэм бол оюутан өдөржингөө сурах бичиг уншихад зарцуулах ёсгүй. Өдөр тутмын амьдралын хэв маягаар хүүхдийн зугаалга, тоглоом, хобби хийх цаг зав байдаг гэдгийг анхаарна уу. Хичээлийн дараа амарч байх нь бие махбодийн оюуны хүчтэй ажилтай холбоотой стрессийг тайлах боломжийг олгодог.
Сургуулийн сурагчийн шөнийн унтах хугацааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Нойр дутуу байх нь мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлж, гүйцэтгэл буурахад хүргэдэг. Хүүхдийн эмч нар наймаас есөн настай хүүхдүүдийг 11 цаг, араваас арван нэгэн нас хүртэл 10 цаг, арван хоёроос арван таван нас хүртэл 9 цаг, ахлах насны хүүхдүүд 8, 5-9 унтахыг зөвлөж байна.
Оюутны хоол тэжээл нь бас онцгой анхаарал шаарддаг. Хоолны тоо 5-6 удаа байх ёстой. Физиологчдын үзэж байгаагаар хоолны хоорондох завсарлага 4-4, 5 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёстой.
- Сургууль руу явахаасаа өмнө сүүлчийн мөчид түүнийг бүү сэрээ.
- Өглөөний хоолондоо хуурай хоол, сэндвич өгч болохгүй.
- Түүнийг хичээлээ тараад шууд хичээлээ хий гэж битгий шаард.
- Хүүхдээ сайн сурдаггүй гэсэн шалтгаанаар дугуйлан, хэсэг хэсэх зэргээр хүүхдээ гадаа тоглохоос бүү салгаарай.
