Хүүхдүүд өвчин үүсгэдэг янз бүрийн нян, бактерийн байнгын халдлагад өртөмтгий байдаг. Өвчин эмгэгийг бууруулахын тулд хүүхдийн дархлааг сайн түвшинд байлгах шаардлагатай. Үүнийг мансууруулах бодис хэрэглэхгүйгээр хийж болно.
Хоолны дэглэм
Жүрж, ногоон шош, гүзээлзгэнэ, лууван зэрэг хоолонд витамин С, каротиноид агуулагддаг. Эдгээр бодисууд нь бие махбодийн эсийг бүрхсэн интерферон ба эсрэгбиемүүдийг бие махбодид бий болгоход тусалдаг бөгөөд ингэснээр халдварын нэвтрэлтийг хориглодог. Фитонутриент агуулсан хоолонд суурилсан хоолны дэглэм нь хорт хавдар, зүрхний өвчин гэх мэт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Хүүхдийн хоолонд ургамлын гаралтай хүнсний ногооны эзлэх хувийг нэмэгдүүлэхийг хичээ, тэр өдөр бүр өдөрт 5 удаа хэрэглэж байх ёстой.
Мөрөөд
Нойр дутуу байх нь дархлаа муудах гол шалтгаануудын нэг юм. Хүүхдийнхээ унтах хуваарийг заавал дагаж мөрдөөрэй. Нярай хүүхдэд ихэвчлэн 18 цаг, нярай хүүхдэд 12-14 цаг, сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд 10 цаг орчим унтдаг.
Хэрэв таны хүүхэд өдрийн цагаар унтаж чадахгүй эсвэл унтах хүсэлгүй байгаа бол түүнийг эрт унтахыг хичээ.
Хөхөөр хооллох
Хөхөөр хооллох нь хүүхдийн биед цусны цагаан эсүүд ба эсрэгбиеийн нийлэгжилтийг хурдасгаж, улмаар дархлааг нь нэмэгдүүлдэг. Энэ нь харшил, уушгины хатгалгаа, суулгалт, менингит гэх мэт өвчнөөс зайлсхийх боломжийг олгодог бөгөөд төрсний дараах эхний өдрүүдэд эхийн сүү нь нярайн дархлаанд шаардлагатай бодисоор баялаг байдаг. Амьдралын эхний жил, онцгой тохиолдолд эхний 3 сард хүүхдээ хөхүүлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь ирээдүйд зарим эмийг уухаас зайлсхийх болно.
Идэвхгүй тамхи татах
Хэрэв та эсвэл таны хань тамхи татдаг бол тамхинаас гарах цаг болжээ. Тамхины утаанд 4000 гаруй хорт бодис агуулагддаг бөгөөд энэ нь залуу организмын дархлаанд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хүүхдүүд дам тамхидалтад насанд хүрэгчдээс хамаагүй илүү өртөмтгий байдаг нь хүүхдийн байгалийн гаралтай хоргүйжүүлэх систем хөгжөөгүйтэй холбоотой юм. Нэмж дурдахад тэдний амьсгалын хэмжээ насанд хүрэгчдийнхээс өндөр байдаг тул бие махбодийн хордлогын эрч хүч бас өндөр байдаг. Дам тамхидалт нь бронхит, астма, SIDS (нялхсын гэнэтийн үхлийн синдром) зэрэг өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Хэрэв танд тамхинаас гарахад хэцүү байгаа бол хүүхдээ тамхины утаанаас салахыг хичээ. Гэртээ хэзээ ч битгий тамхи тат, зөвхөн гадаа тамхи тат.
Спорт
Биеийн тамирын хичээл нь аливаа хүний биеийн ажлыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь өсөн нэмэгдэж буй хүүхдийн биед онцгой ач холбогдолтой юм. Хүүхдээ тогтмол дасгал хийж хэвшүүлэхийг хичээ. Түүнтэй хамт спортоор хичээллээрэй.
