Олон эцэг эхчүүд эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүүхдээ уурлуулах хэрэгтэйг ойлгодог. Хатуулал гэдэг нь бага температур, гэнэтийн температурын өөрчлөлт, хүйтэн ус, хүчтэй салхи гэх мэт байгалийн таагүй хүчин зүйлийг тэсвэрлэх чадварыг сургахад чиглэсэн цогц арга хэмжээ юм. Хатуулгийн үр нөлөө нь хэд хэдэн нөхцлөөс хамаардаг бөгөөд хэрэв биелсэн бол эерэг үр дүнг хүлээж болно.
Хатуужуулах процедурыг төрөхөөс эхлэх нь хамгийн сайн арга юм. Нярайн бие нь дасан зохицох чадвар өндөртэй тул эцэг эхийн хүүхдэд санал болгодог амьдралын хэв маягт амархан дасан зохицдог. Хэрэв та нярайн үеийг алдсан бол та хүүхдийн амьдралын хэв маяг, дэглэмийг аажмаар өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд шинэ нөхцөлд дасаж сурах цаг хугацааг бие махбодид өгөх хэрэгтэй.
Агаарын халуун ус
Өдөрт хэд хэдэн удаа (агаарын температур 20-22 градусаар хооллосны дараа) хүүхдийг бүрэн тайлж, хүүхдийн ор дээр тавь. 2 минутаас эхэл.
Массаж, гимнастик
Мэдрэлийн эмчийн зааж өгдөг мэргэжлийн массажны тухай биш харин таны хүүхдэд өдөр бүр шаардлагатай өдөр тутмын бие даасан дасгалын тухай ярьж байна. Хамгийн энгийн дасгалын эмчилгээний цогцолборыг сурч, өдөрт 1-2 удаа хий. Хүүхэд дуртай бол та хөгжим, үлгэр, шүлэг ашиглаж болно. Эсвэл илүү сайн зүйл бол нялх хүүхдийг шажигнуураар зугаацуулах аавыг татаарай.
Усны журам
Хүүхэд өдөр бүр усанд орох нь заавал хатуурах үйл явдал юм. Том банн хэрэглэж, аажмаар бууруулж, 36 градусын температураас эхлэх нь дээр. 2, 5-3 сараас эхлэн та хүүхдээ хүзүүндээ бэхэлсэн тусгай дугуйланд угааж болно.
Хөл нүцгэн алхах
Хүүхэд тань алхаж эхлэхэд түүнийг гэртээ сэрүүн шалан дээр оймс, гуталгүй гүйх боломжийг олгохоо мартуузай. Богино хугацаанд (3-4 минут) эхэлж, хугацааг аажмаар уртасгана. Гэхдээ сэрүүн шалан дээр алхах нь ашиг тустай, дээр нь суух нь маш хортой гэдгийг мартаж болохгүй, учир нь бөөр давсагны үрэвсэлд хүргэж болзошгүй юм.
Ил задгай агаарт алхана
Хамгийн тохиромжтой нь тэд өдөр бүр байх ёстой бөгөөд дор хаяж 4 цаг үргэлжилнэ. Хамгийн гол дүрмийг санаарай (бараг алхаж чадахгүй хүүхдийн хувьд) - доод тал нь хувцас, битгий бооорой! Хэрэв 18 хэмээс дээш байвал малгай өмсөж болохгүй.
Биеийн тамирын хамгийн дээд хэмжээ
Гадаа болон гэртээ динамик боловсролын тоглоомуудыг зохион бүтээх, дадлага хийх.
Хоолонд дургүй болох
Хүүхэд хоол хүнснийхээ хэмжээг мэддэг гэдэгт итгэх нь эцэг эхчүүд бидэнд маш хэцүү байдаг. Хуухдийн бие махбодийг сонсож, хуухдийг хэт их хооллохгуйгээр хоолны дуршилд нь тохируулан хооллож байх хэрэгтэй.
Хүүхдүүдээ тайвшруулж, эрүүл саруул байгаарай!
