Үнэндээ бидний үед олон эцэг эхчүүд хүүхдийн хэт таргалалтын асуудалтай тулгардаг. Хүүхдүүдийн дуртай хот-дог, гамбургер, шарсан төмс, чихэр нь ажлаа хийдэг.
Таргалалтын асуудлаас зайлсхийхийн тулд хүүхдэд тохирсон хоолны дэглэм барьж байх хэрэгтэй.
Тогтмол хоол
Өглөөний хоолоо иддэггүй, үдийн хоолоо амтат зуушаар орлуулдаг, шөнийн цагаар өөрийгөө дөвийлгөдөг зуршил бол хэт таргалалтын шууд зам юм.
Өглөө нь хүүхдээ сайн хооллож байгаа эсэхийг шалгаарай. Дараа нь тэр үдийн цайны цаг хүртэл шоколад, талхаар зууш идэхийг хүсэхгүй болно. Үдийн хоол нь бүрэн дүүрэн байх ёстой - шөл, халуун хоол, компот. Дараа нь үдээс хойш хөнгөн зууш, унтахаас 2-3 цагийн өмнө - сул оройн хоол. Зөвхөн нэг өдрийн дотор хүүхэд дор хаяж дөрвөн удаа хооллох ёстой.
Янз бүрийн цэс
Өглөөний цайнд хиамны сэндвич, үдийн хоол, оройн хоолонд гоймонтой хиам, бүх тохиолдолд сода - ийм цэстэй сайн дүрсийг та хүлээж чадахгүй.
Олон төрлийн хоол бэлтгэ. Энэ процесст хүүхдийг татан оролцуул: тэр яаж, ямар хоол бэлтгэж байгааг харах нь чухал юм. Үр тариа, үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн, мах эсвэл загас, өндөг гэсэн таван бүлгийн бүтээгдэхүүнийг багтаасан байхаар цэсийг бүрдүүлнэ.
Сонгох чадвар
Хүүхдүүд гамбургер, шарсан төмс идэх дуртай. Насанд хүрэгчид тэднийг зогсоохын тулд үргэлж байдаггүй.
Түргэн хоолны газруудад ч гэсэн эрүүл хоол хүнс сонгох боломжтой: ногооны салат, шинэхэн шахсан жүүс гэх мэт зүйлд өсвөр насны хүүхдийн анхаарлыг хандуулаарай. Энэ тохиолдолд та найз нөхөдтэйгээ кафед хийсэн дараагийн аяллын үеэр сүргийн зөн совин нь хүүхдэд тохирохгүй гэж найдаж болно.
Эерэг жишээ
Хүүхдийн хайрын төлөө тэмцэж, эцэг эх нь түүнд амттай зүйлийг хальтирдаг. Үүний үр дүнд системчилсэн хэт идэж илүүдэл жинтэй болно.
Хоолыг бэлэг, урам зориг болгон бүү ашигла. Хайраа өөр аргаар харуул - нийгэмш, алх, нийтлэг хобби олох. Уул, чихэр, чихэр зэргийг гэрт авчирч өгөөд хүүхдээ өвөө эмээ нар бүү гутаа.
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
Хүлээн авсан калори нь ходоод, хажуу тал дээр хуримтлагдахгүй тул тэдгээрийг шатаах ёстой.
Өдөр бүр, дор хаяж нэг цаг, хүү эсвэл охин нь идэвхтэй хөдлөх ёстой: хүүхдээ хэсэг рүү, цэнгэлдэх хүрээлэнд аваачина. Түүнд бадминтон, ширээний теннис, дугуйт тэшүүр, дугуйн спортоор хичээллэхийг заа. Цэвэр агаарт хүүхэдтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй: унтахаасаа өмнө ердийн алхалт ч гэсэн бүх гэр бүлийн хувьд сэргэлэн цовоо байх болно.
