Бид ихэнхдээ бүгдийг нэг дор хийхийг хичээдэг бөгөөд шаргуу ажилладаг. Ажил хийх, гэр бүлдээ анхаарал халамж тавих - энэ бүхэн ихэвчлэн бидний цаг хугацаа их шаарддаг боловч өөр зүйл бас байдаг. Эдгээр нь бидний амьдралын нэг хэсэг болсон, аль хэдийн нэг хэсэг болсон зуршил юм. Бид тэднийг анзаарахгүй байж магадгүй бөгөөд эдгээр үйлдлүүдэд маш их цаг зарцуулдаг.
Таны хувьд ийм үйлдэл байж болох, эрчим хүчийг хэмнэж, сайхан сэтгэлийг өгч чадах зүйлсийн талаар бодоод үз л дээ. Ийм үйлдэл, зуршлын цөөн хэдэн жишээг энд дурдав.
Хэт их кофе, эсвэл тамхитай кофе
Өглөө нэг аяга кофе уувал та түүнд дассан бол гайхалтай. Гэхдээ чамайг хангалттай нойр хүрээгүй гэсэн шалтгаанаар хагас цаг тутамд уудаг арван аяга, ажлын байран дээрээ шаржигнах нь шал өөр асуудал. Кофе нь бидэнд эрч хүч өгдөг юм шиг санагддаг, гэхдээ үнэндээ энэ нь бидний мэдрэлийн системийг өдөөж өгдөг.
Ихэнхдээ ердийн хоолны оронд оронд нь гүйж байхдаа иддэг хортой гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, сэндвич
Яагаад ийм зүйл болдог вэ? Түргэн нүүрс ус нь бэлхүүсний бүсэд зөвхөн хоёр см илүү нэмж өгдөг. Тэд зөвхөн хэсэг хугацаанд эрч хүч өгдөг бөгөөд эдгээрт витамин, эрдэс бодис огт байдаггүй бөгөөд "түргэн хоол" -ыг тэр бүр төгс цэвэр ариун байдлаар бэлтгэдэггүйг дурдах нь зүйтэй.
Ажлын дараа бидэнд байгаа бүх зүйлийг хоёр, гурван цагийн дотор хийхийг хичээдэг.
Бүх зүйлийг, хүн болгоныг 10-15 минутын хугацаанд шахахыг хичээх, жишээлбэл, котлет шарах, үйлчлүүлэгчтэй утсаар ярих, маргааш ажилдаа нөхөртөө үдийн цай бэлдэх, хүүхдэд физикийг нэгэн зэрэг тайлбарлаж өгөх гэх мэт. цаг хугацаа. Бид цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа хэмнэж байгаа юм шиг санагдаж байна, гэхдээ үнэн хэрэгтээ иймэрхүү олон ажлыг хийх нь биднийг удаашруулдаг. Бид ядарснаас унаж, котлет шатаж, дарга сэтгэл дундуур байдаг, хүүхэд физикийг ойлгодоггүй байсан. Түүгээр ч барахгүй цаг хугацаа өнгөрөх тусам бүх зүйл хязгаартай байдаг тул бид үүрэг хариуцлагаа бага багаар "жонглёрдож" чадна.
Олон даалгавар хийх нь яагаад өвддөг вэ: богино хугацаанд бүх зүйлийг хийх гэсэн оролдлогууд мэдрэлийн системийг хэт их ачааллаж, энэ горимд байх нь түүнийг маш ихээр шавхдаг. Бид зүгээр л амрах бус шаргуу ажилладаг.
Бид үнэхээр хийхийг хүсч байгаа зүйлээ төлөвлөөгүй - бас хийдэггүй
Баасан гарагийн орой болохоор та амралтын өдрөө төлөвлөх гэж бухимдаж байна. Маргааш өглөө хөдөлж, энд байрлаж байх ёстой далайн эргийн алчуур, усны хувцас хайж байрныхаа хаа сайгүй явлаа. Эцэст нь усны хувцас нь жижиг, далайн эргийн алчуур хэзээ ч олддоггүй болж таарч байна. Энэ бүхэн нь асар их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Хамгийн муу нь энэ нь таныг сонирхолтой зүйлийг хойшлуулж, хойшлуулсаар байх болно. Зургаан сар хүүхэдтэй болвол бид хайртай үеэлдээ Тула руу хаашаа явах ёстой юм шиг байна? Цаг хугацаа өнгөрч, бусад бэрхшээлүүд гарч ирдэг, хүүхэд сургуульд сурдаг эсвэл хоёр дахь хүүхэд гарч ирдэг - чи хэзээ ч Тула руу явсангүй. Бид төлөвлөгөөгөө хойшлуулдаг, хойшлуулдаг, өдөр тутмын жижиг асуудлуудаар эргэлддэг, бүгд дуусдаггүй, хэзээ ч дуусахгүй.
Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Бид улирлын тайлан бичих, эмээдээ шаардлагатай эмийг худалдаж авах, эсвэл охинд маань шаардлагатай вакцин хийлгэх шаардлагатай олон зүйлийг төлөвлөж, хэрэгжүүлэхэд зарцуулдаг. Зарим шалтгааны улмаас бид өөрсдөдөө чухал зүйлд хүч чадал олж чаддаггүй, харин "заавал биш" зүйлд хүч чадал олдог.
Юу хийх вэ? Хүссэн зүйлээ бүх гэр бүлтэйгээ ярилцаж, зорилго тавь. Энэ бол тайлагдашгүй парадокс юм: бид ажил хийхдээ амархан зорилго тавьдаг, үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа хийдэггүй. Гэхдээ энэ нь бас маш чухал юм! Гэр бүлийнхээ зорилго тавь (жишээлбэл, Тула руу гурван жилийн турш уулзаагүй хамаатан садантайгаа уулзах аялал) - аялалд зориулж мөнгө олох болно, ид шидийн байдлаар цаг хугацаа бас байх болно. Эсвэл айлын хэн нэгэн танд эд зүйлсээ цуглуулах, аяллын халууныг олоход туслах болно.
Интернет
Дэлхий ертөнцөд хэчнээн олон хүн хэлсэн бэ гэвэл баримт хэвээр байна: Интернет асар их цаг хугацаа, хүчин чармайлтыг иддэг боловч олон хүмүүс "ганц минут" амрахын оронд интернетээр аялсаар байна. Ний нуугүй хэлэхэд энэ бол миний бас сул тал юм. Тэр зүгээр л нэг минут харсан бололтой, нэг цаг өнгөрөв. Би өөртөө нэг гарцыг олсон: Интернет нь яг цагтаа байдаг, ямар ч тохиолдолд унтахаасаа өмнө байдаг. Би эерэг сэтгэл хөдлөл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, тайван байдал, нойргүйдэлд автдаг зүйлийг хасахыг хичээдэг. Хэрэв би компьютер дээр ажилладаг бол зөвхөн ажиллуулахад шаардлагатай сайтуудыг нээхийг хичээдэг бөгөөд "өлгөх" биш юм. Магадгүй бусад хувилбарууд танд тохирох байх.
Энэ жагсаалтыг бөглөөрэй: магадгүй танд цаг хугацаа, эрч хүч шаардагдах бусад үйл ажиллагаа байж магадгүй - эхлээд нэгийг нь сонгоод, хэрхэн өөрчлөхөө бодож үзээрэй. Боломжтой бол ажил дээрээ тодорхой цагт дуудлага хийх хэрэгтэй: оройн хоолноос 15 минутын өмнө, оройн хоолны дараа хагас цагийн дараа цаг гаргаж, дуудлагын дараа хүүхдэдээ физик тайлбарлаарай. Эсвэл котлетны оронд махан кассерол хийвэл үнэт минут, эрч хүч хэмнэх болно. Амралтын өдрүүдэд та ажлын өдөр бүр бага зэрэг бэлдэж, нөхөртөө эсвэл хүүхдэдээ ямар нэг зүйлийг даатгаж болно, харин хортой гурилан бүтээгдэхүүний оронд лууван эсвэл гадил жимсний зууш идэж болно - та үүнийг цүнхэндээ хосоор нь хаяж болно. секунд
Хамгийн хэцүү зүйл бол кофе уух байх, гэхдээ үүнээс гарах гарц бас бий. Уух кофены хэмжээг аажмаар багасгахыг хичээ. Илүү их ус ууж, байнга ажилладаг өрөөндөө агаар оруулахыг хичээгээрэй - ихэнхдээ бидний ядаргаа гэж цэвэр агаар дутагдалтай байдаг.
Муу зуршлыг холбоотон болгоно уу, ингэснээр та илүү их зүйлийг хийж чадахаа, мөн ямар ч цаг агаарт илүү олон удаа сайхан ааштай байхыг харах болно.
