Жирэмсэн бол эмэгтэй хүний бие махбодийн ноцтой сорил юм. Түүнд үргэлж тааламжтай бус, олон шинэ мэдрэмж төрдөг. Ирээдүйн ээжүүдийн хамгийн нийтлэг 6 асуудлыг хөнгөвчлөх шийдлүүдийг энд оруулав.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрхэн зөв бөхийлгөх вэ
Жирэмсний зургаа дахь сарын дараа хүүхдийн жин нуруунд дарамт учруулж эхэлдэг тул нуруу өвддөг. Тиймээс, нурууны ачааллыг хоёр дахин нэмэгдүүлэхгүйн тулд нугалахтай холбоотой бүх хөдөлгөөнөөс зайлсхийх нь дээр юм.
Алхам 2
Хэрхэн зөв унтах вэ
Унтах хамгийн тохиромжтой байрлал бол хажуу тийшээ унтах явдал юм. Жингээ жигд хуваарилахын тулд та өвдөгнийхөө хооронд жижиг дэр тавьж болно. Нурууны өвдөлт, мэдрэл муутай хүмүүсийн хувьд нуруугаа нумлахаас зайлсхийхийн тулд хажуугийнхаа доор дэр тавьж болно.
Алхам 3
Хэрхэн зөв зогсох вэ
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг удаан хугацаагаар зогсоох нь эсрэг заалттай байдаг. энэ нь хөлний шингэн, цус зогсонги байдалд орж улмаар хавагнах, судлууд үүсгэдэг. Та байр сууриа үе үе өөрчлөх хэрэгтэй - сууж, хөлнийхөө доор намхан сандлыг орлуул. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, нурууг тайвшруулдаг.
Алхам 4
Хэрхэн зөв суух вэ
Суухдаа заавал сандлын ар тал дээр нуруугаа наахаа мартуузай. Бөөрний түвшинд нуруундаа жижиг дэвсгэр тавих нь маш их тустай.
Алхам 5
Хэрхэн зөв алхах вэ
Явган аялал бол жирэмсэн эмэгтэйд хэрэгтэй зүйл юм. Энэ нь хөлний булчингуудыг тонусжуулж, венийн судаснаас урьдчилан сэргийлж, хэвлийн хөндийн булчинг бэхжүүлдэг. Цэцэрлэгт хүрээлэнд, тээврийн хэрэгслээр хэт ачаалалгүй нам гүм газраар зугаал. Тав тухтай, хавтгай ултай гутал сонгоорой.
Алхам 6
Нийтийн тээврийн хэрэгсэлд хэрхэн зөв биеэ авч явах вэ
Галт тэргэнд удаан суух нь хор хөнөөлтэй тул үе үе босоод сүйх тэргээр тойрон алхаж цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ.
Трамвай, автобусанд - сууж байхдаа унаад, тэнцвэрээ алдаж унахгүйн тулд тээврийн хэрэгслийг бүрэн зогсоосны дараа л босох нь дээр.
Машинд энэ нь тохь тухтай байрлал, байрлал, хөдөлгөөнгүй сууж ядарсан бол хөлөө тэнийлгэж зогсох хамгийн тохиромжтой сонголт юм.
