Бие махбодийн төгс төгөлдөр байдал нь эв нэгдэлтэй хөгжсөн бие махбодь, тэсвэр тэвчээр, авхаалж самбаа, өвчлөл багатай, тайван өөртөө итгэх дотоод мэдрэмжийг илэрхийлдэг. Хүүхдийг бие бялдрын хувьд төгс төгөлдөр болгох хүслийг зөвтгөдөг. Хатуу болгох, усанд сэлэх, спортоор хичээллэх, эрүүл зөв хооллох гэх мэт үндсэн зарчмуудыг хэрэгжүүлснээр үүнд хүрч болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амьдралынхаа эхний өдрүүдээс эхлэн хүүхдээ ханиад хүрэх, тааламжгүй болохоос айхгүйгээр тайван байлгаарай. Нялх хүүхдийг хатууруулах нь нэгдүгээрт, 18 градусын өрөөний температурт өдөрт 10-20 минутын турш нүцгэн байлгахыг хэлнэ. Хоёрдугаарт, ямар ч тохиолдолд хүүхдээ боож боохгүй: хэт халалт нь хүүхдийн биед гипотермиас хамаагүй хэцүү байдаг.
Алхам 2
Хүүхдийг нялх балчраас нь усны процедур, тухайлбал, усанд сэлэх талаар танилцуул. Үүний ашиг тусыг үнэлж барагдашгүй юм. Хүүхэд хөдөлгөөний эрх чөлөөг олж авдаг, түүний зохицуулалт сайжирч, өөрийн бие махбодийн мэдрэмж сайжирдаг. Энэ бол булчингийн тогтолцоо, зүрх судасны систем зэрэг олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм.
Алхам 3
Хүүхдээ тогтмол дасгал хийхийг уриал. Хүүхэд бага байх тусам илүү их тоглоом байх тусам энэ чиглэлд илүү их урам зоригийг бий болгох ёстой (жишээлбэл, өөрийнхөө төлөө зогсох чадвар, өөртөө итгэх итгэл, дур булаам дүр төрх гэх мэт).
Алхам 4
Төрөл бүрийн спортын үйл ажиллагаа нь хүүхдээ бие бялдрын хувьд төгс төгөлдөр болгоход тусална. Та зөвхөн нэг спортод анхаарлаа хандуулах ёсгүй; жишээлбэл, сэтгэл хөдлөл, ялах боломж нь сайн урамшуулал болдог спортын тоглоомуудад хүүхдээ бие бялдрын идэвхтэй үйл ажиллагаанд татан оролцуулах хэрэгтэй.
Алхам 5
Хүүхдэдээ багаас нь хоолны соёлыг суулгаж өг. Энэ нь таны болон хүүхдийн хоолны дэглэмд түргэн хоол, хадгалах бодис, будагч бодис, амт оруулагч, амтыг нэмэгдүүлэгч, бүх төрлийн химийн нэмэлт бодис агуулаагүй болохыг харуулж байна. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн, чанасан мах, загас нь таны хоолны дэглэмийн үндэс байх ёстой. Бага наснаасаа ийм хоолонд дассан хүүхэд эрүүл бус хоол хүнсний хэрэгцээг мэдрээд зогсохгүй маш сайн эрүүл мэнд, идэвхитэй, бага ядаргаагаараа ялгардаг.
