Нарны гэрэл бол бидний амьдралын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Эмэгтэй хүний байрлалаас үл хамааран та арьсаа хортой хэт ягаан туяанаас хамгаалах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нэгдүгээрт, наранд байхдаа арьсаа хамгаалахын тулд нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй. Батлан хамгаалах хүчин зүйл ихтэй тос авах нь хамгийн сайн арга юм. Хамгаалах кремний давхаргыг 30-40 минут тутамд шинэчлэх нь дээр.
Алхам 2
Хоёрдугаарт, наранд хэдэн цаг битгий суугаарай, 5 минутаас эхлэн үлдэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Жирэмсэн эхчүүд наранд шарах цагийг хянах нь туйлын чухал бөгөөд учир нь туяа нь эхийн байдал, жирэмсний хөгжилд сөргөөр нөлөөлдөг.
Алхам 3
Гуравдугаарт, ялангуяа халуунд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Өдөрт ойролцоогоор хоёр хагас литр. Жирэмсэн эмэгтэй далайн эрэг рүү явахдаа савтай устай хамт 20 минут тутамд жижиг балгаар уух хэрэгтэй.
Алхам 4
Дөрөвдүгээрт, толгойн гоёл нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд заавал байх ёстой зүйл юм. Нарны шил авах нь бас үнэ цэнэтэй юм. Энэ нь халуунаас эсвэл наранд цохиулахаас өөрийгөө хамгаалахад тусална.
Алхам 5
Тавдугаарт, наранд байх хугацаандаа хоолны дэглэмээ бага зэрэг өөрчлөх хэрэгтэй. Брокколи, цэцэгт байцаа идээрэй, эдгээр нь арьсны хорт хавдраас хамгаалах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Хар шоколад нь хэт ягаан туяаны мэдрэмжийг бууруулдаг. Мөн энэ үед улаан загас, жимс жимсгэнэ ашигтай байдаг.
