Зарим эмэгтэйчүүд жирэмсний үед маш чухал 30 фунт нэмдэг бөгөөд энэ нь төрсний дараа ч гэсэн эзэгтэй нараа орхихыг хүсдэггүй. Охидын жинг сэргээхэд маш хэцүү байж болно. Жирэмсэн үед жингээ нэмэхгүй байхын тулд хооллох нь илүү хялбар байдаг, харин жингээ жирэмсний янз бүрийн үе шатанд байх ёстой нормативт хүргэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өдрийн эхэнд үүнийг ердийн зүйл болгоорой, өглөөний цайгаа уух нь огт идэх дургүй, өглөөний токсикоз байгаа ч гэсэн. Тэжээллэг өглөөний хоол нь оройн хоолонд үнэхээр чонын дур сонирхлыг мэдрэхгүй байх боломжийг танд олгоно. Шөнөдөө хэзээ ч бүү хавчуул, хатуу хоолны дэглэмээр хэзээ ч өлсөхгүй.
Алхам 2
Хэрэв та яаралтай өлсгөлөн мэдрэх боловч та гэрээсээ хол байгаа бол гамбургер, ороомогтой чипс биш харин жимс (алим, гадил, лийр), ногоо (өргөст хэмх, улаан лооль, шинэ байцаа зүсэм), тараг., талх, цөөн хэдэн хатаасан жимс, нэг ширхэг самар. Жагсаалтанд орсон хоолноос дуртай зүйлээ авч яваарай, ингэснээр та явж байхдаа хөнгөн зууш авч болно.
Алхам 3
Өглөө болон өдрийн турш оновчтой цэсийг гарга. Өдөржингөө ижил хоол идэж болохгүй. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм янз бүр байх ёстой. Жишээлбэл, өглөө нь цувисан овъёос бүхий сүүний будаа эсвэл цөцгийтэй гэрийн бяслаг идээрэй. Үдийн хоолны үеэр ногооны шөл, чанасан эсвэл шатаасан мах, шувууны аж ахуй, загасны зүсмэл. Оройн хоолны үеэр маш хөнгөн зүйлийг сонгоорой - шинэ ногооны салат, жимс, тараг.
Алхам 4
Энэ үед таны хувьд огт ашиггүй болсон бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмдээ бүү хэрэглээрэй: шарсан, халуун ногоотой, хэт өөх тос, лаазалсан, "түргэн хоол", халуун ногоотой, хэтэрхий чихэрлэг. Даршилсан өргөст хэмх идэх гэсэн асар их хүслийг бууруулахын тулд бага зэрэг давслаг гурил бага идээрэй.
Алхам 5
Өдөржингөө "идсэн" илчлэгийг тоолж, хайртай хүмүүсийнхээ хоёр хоол идэхийг зөвлөдөггүй. Жирэмсэн эмэгтэйд өдөрт илчлэгийн хэвийн хэмжээ 2000-2500 хүртэл байдаг. Төрөл бүрийн хоолны илчлэгийн хүснэгтээс хамгийн ашигтайг нь бичиж, өдөр тутмын цэсийг зөвшөөрөгдсөн калорийн тооноос хэтрүүлэлгүйгээр гаргаж аваарай.
