Төрөхийн өмнөх хугацаанд хүүхэд хэвийн бойжиж, хөгжихийн тулд эхийн биеэс юу хүлээж авч байгааг хянах хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд энэ хугацаанд хоол тэжээлд онцгой анхаарал хандуулахыг зөвлөж байна.
"Хоёр хүний төлөө" биш "хоёр хүний төлөө" идэх
Зарим зөвлөхүүд ирээдүйн ээжид хоёр хоол идэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ та ийм зөвлөмжийг сонсох ёсгүй, хоолны дэглэмийг тоон биш, чанарын хувьд өөрчлөх нь дээр. Эцсийн эцэст, бүх бүтээгдэхүүн нь хөгжиж буй хүүхдэд ашигтай байдаггүй тул хоолны дэглэмийг зөв төлөвлөх нь зүйтэй юм.
Хүний бие махбодийн үйл ажиллагаа нь гаднаас хүлээн авсан энергиэс шалтгаалдаг. Түүний формацид илчлэгээр илэрхийлэгдсэн энергийн үнэ цэнэ агуулсан биед шатдаг хүнсний бүтээгдэхүүн нөлөөлдөг. Зарим нь илүү их, зарим нь илчлэгийн хэмжээ маш бага байдаг. Хэвийн ажиллагаатай, хэвийн ажиллахын тулд бие махбодь хоол хүнснээс авах илчлэгийг шаарддаг. Хүн бүр амьд үлдэхийн тулд тодорхой хэмжээний илчлэг шаардагддаг.
Орчин үеийн шинжлэх ухаанд суурь бодисын солилцооны зарим хүчин зүйлээс хамаарлыг тодорхойлдог. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд метаболизмд биеийн жин, өндөр, нас, хүйс нөлөөлдөг гэж үздэг. Жишээлбэл, дунджаар өндөр, хэвийн жинтэй (58-70 кг) жинтэй, бие бялдрын хөнгөн хөдөлмөр эрхэлдэг 18-45 насны шударга хүйсийн төлөөлөгчийн хувьд 1850-аас 2100 ккал хүртэл авахыг норматив гэж үздэг. өдөр. Жирэмсэн бол бодисын солилцооны суурь түвшинг 25 хувиар нэмэгдүүлдэг. Тиймээс жирэмсний ирээдүйн эх эхний гурван сард дунджаар 2550 ккал авах ёстой бөгөөд сүүлийн саруудад энэ хэмжээ өдөрт 2700-3000 ккал болж нэмэгддэг.
Хоол тэжээлийн дутагдлын шинж тэмдэг
Жирэмсэн үед зөв хооллолтыг дагаж, хортой хоол хүнснээс зайлсхийх нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст, нялх хүүхэд хоол хүнснээс олж авсан бүх бодисыг хүлээн авах бөгөөд бүрэн хөгжилд шаардлагатай бүх ул мөрийг авах нь түүнд чухал юм. Мэргэжилтнүүд хоол тэжээлийн дутагдлын хэд хэдэн шинж тэмдгийг анхаарч үздэг.
- хүнсний хэрэглээ хангалтгүй;
- шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг буруу харьцаагаар авсан;
- чанар муутай бүтээгдэхүүний хэрэглээ;
- нийлүүлэлт.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээлийн дутагдалд орох аюул
Жирэмсэн эмэгтэй зохих ёсоор хооллоогүй тохиолдолд хэд хэдэн эмгэг үүсдэг.
- Гурав дахь гурван сард гестоз эсвэл хордлогын шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь өвдөлттэй нөхцлөөр илэрхийлэгддэг. Хэрэв үзэгдэл хүнд хэлбэрээр үргэлжилбэл биеийн доторх шингэний хуримтлал бий болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дуслын ижил төстэй илрэл гэж нэрлэгддэг. Бусад зүйлээс гадна уураг нь шээсний хамт ялгарч бие махбодид алдагдаж болно. Энэ тохиолдолд цусны даралт ихсэх, толгой эргэх болон бусад тааламжгүй шинж тэмдгүүд илэрч болно.
- Урьдчилан төрөлт, зулбалтын улмаас зулбах асуудал, хэрэв ихэсийн хоолны дэглэм буруу байвал түүнийг хөгжүүлэх боломжгүй юм.
- Ихэсийн эрт үеийн салалт эхлэх магадлал нэмэгддэг. Хожим нь ихэс нь умайн хананаас тусгаарлагддаг бөгөөд энэ нь олон тохиолдолд хүүхдийн үхэлд хүргэж, эхэд нь цус алдахад хүргэдэг.
- Тэнцвэргүй, буруу хооллолтын үед эмэгтэй хүн төрөх үедээ сул дорой болж, хөдөлмөрийн ажилд бүрэн оролцож чадахгүй. Үүний үр дүнд хөдөлмөр нь удаан, өвдөлттэй байдаг бөгөөд ихэвчлэн өдөөх эсвэл эмнэлгийн оролцоо шаарддаг.
- Хоол тэжээлийн дутагдал нь төрсний дараах цус алдалт эсвэл цусны өтгөрөлтийг бууруулдаг. Периний шарх удаан эдгэрч, умайн агшилт удаан үргэлжилдэг.
- Умайн дотогшлох үед ураг буруу хөгжиж, улмаар төрөх жин хангалтгүй, амьдрах чадвар багатай байдаг.
Зөв хоолны дэглэмийг сахих нь амаргүй боловч жирэмсэн эмэгтэй болон түүний нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хэрэв жирэмсэн эх зөв хооллодог бол энэ нь хүүхэд эрүүл, амьдрах чадвартай болоход хувь нэмэр оруулна.
Зөв хоол тэжээл
Сайн хоолны дэглэмд дараахь зүйлийг багтаасан байх ёстой.
- уураг;
- нүүрс ус;
- өөх тос;
- витамин, эрдэс бодис, үүнд төмөр, магни, кальци, хоолны давс гэх мэт;
- шингэн.
Хоолонд оруулах ёстой бүрэлдэхүүн хэсэг тус бүрийг илүү нарийвчлан авч үзье.
Хүүхдэд шаардлагатай гол "барилгын материал" бол уураг юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн цэсэнд тодорхой багц бүтээгдэхүүн байх ёстой: мах, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, амьтны гаралтай өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүн. Жирэмсний эхний сард өдөрт дор хаяж 100 г уураг хэрэглэх шаардлагатай. Хоёр дахь болон дараагийн саруудад уургийн хоол хүнсний эзлэх хувь 120 г хүртэл нэмэгдэх ёстой. Жирэмсэн эмэгтэйн өдөр тутмын хоол тэжээл нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар 100-150 гр туранхай мах эсвэл загаснаас бүрдэх ёстой. Сүү, зарим исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг нэвтрүүлэх хэрэгтэй бөгөөд бяслаг, гэрийн бяслаг хэрэглэх нь бас чухал юм. Дээрх бүтээгдэхүүнүүд нь амархан шингэцтэй уураг, нэн чухал хүчил агуулдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэм нь нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Эхэндээ нүүрс усны хэмжээ 350 гр орчим байх ёстой бөгөөд нэр томъёоны дунд хэрэглээг 400 граммаар бага зэрэг нэмэгдүүлэх нь ашигтай байдаг. Жирэмсний амралтаараа биеийн хөдөлгөөн, биеийн эрчим хүчний хэрэглээ буурч байгаа тул калорийн тоог багасгахыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд үр тариа, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэний хэлбэрээр ургамлын эслэг ихтэй хоол хүнс идэх нь зүйтэй. Хугацааны хоёрдугаар хагаст зарим бүтээгдэхүүний хязгаарлалтыг шаарддаг. Та элсэн чихэр, чихэр, цагаан талх, ороомог, гоймон, чихэр зэргийг бага идэх хэрэгтэй.
Өдрийн туршид та 80 орчим грамм өөх тос хэрэглэж байх ёстой бөгөөд үүнээс хүнсний ногооны эзлэх хувь 30 гр байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд маргарин, гахайн өөх, цөцгийн тос орлуулагч хэрэглэхийг хориглохыг зөвлөж байна.
Биеийн янз бүрийн биохими, физиологийн процессыг хангахын тулд шаардлагатай хэмжээний витаминыг авах нь сайн байдаг. Витамин бүр нь жирэмсэн эмэгтэй болон хэвлий дэх хүүхдийн бие махбодийг хангахад шаардлагатай байдаг. Мэргэжилтнүүд витаминаар баялаг хоол хүнснээс гадна шаардлагатай бодисын тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг тусгайлан боловсруулсан витамин эрдэсийн цогцолбор хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь эхийн болон ирээдүйн хүүхдийн биед шаардлагатай микро ба макроэлементийн дутагдлыг нөхөж, үечилсэн хүснэгтийг бүхэлд нь агуулдаг.
Өдөрт, ялангуяа зуны оргил үед 2-2, 5 литр янз бүрийн шингэн уух хэрэгтэй. Шинэхэн шахсан жүүс бүтээгдэхүүн, компот, вазелин, цай, сүүн ундаа, чанасан ус зэргийг давуу эрх олгох хэрэгтэй.
Аюултай бүтээгдэхүүнийг идэх
Энэ хугацаанд түүхий хясаа, хясаа нь аюултай хоол болдог. Хэрэглэхэд хортой бактери эсвэл вирус биед нэвтэрч болно.
Та мах, загасны бүтээгдэхүүнийг анхааралтай сонгох хэрэгтэй. Бусад зүйлсийн дотор та хордлогын магадлалыг хасахын тулд хоол хүнсийг сайтар бэлтгэх хэрэгтэй. Учир нь энэ нь зөвхөн эмэгтэй хүний бие махбодид нөлөөлж зогсохгүй хүүхдийн хөгжилд асуудал үүсгэдэг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд кофеин хэрэглэхээс татгалзах, эсвэл дор хаяж түүний хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй.
Төрөөгүй хүүхдийн биед сөргөөр нөлөөлж, гажиг, эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг согтууруулах ундаа, тамхины бүтээгдэхүүний хэрэглээг хасах нь зүйтэй.
Тиймээс, хүүхэдтэй болоход чухал алхам хийхэд бэлтгэж буй эмэгтэйчүүд зөвхөн муу зуршлуудаа орхихоос гадна хүүхдэд ашигтай байхын тулд хоолны дэглэм барьж байх ёстой.
