Харамсалтай нь үнэн боловч хүүхдүүдийн дийлэнх нь түргэн хоол, чихэр, содыг жимс, хүнсний ногооны хэлбэрээр эрүүл хоол хүнснээс илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч хэд хэдэн аргууд байдаг бөгөөд ингэснээр та эцэст нь хүүхдэд эрүүл хоолонд дурлах хайрыг бий болгож чадна. Бага наснаасаа зөв хооллох зуршлыг бий болгох нь хэт идэж, илүүдэл жин болон үүнтэй холбоотой олон өвчнөөс зайлсхийх маш чухал хүчин зүйл юм.
Хүнсний ногоо идэхийн тулд хэрхэн сургах вэ
1. Үргэлж хэд хэдэн төрлийн ногоог хөргөгчинд байлгаж, бараг бүх хоолонд нөхөж үзээрэй. Хүүхэд эхэндээ татгалзсан ч бүү бууж өг. Роно эсвэл хожим нь тэр амсах болно.
2. Олон хүүхэд ямар нэг зүйлийг дарах дуртай байдаг - тэдэнд ногоо санал болгоорой, энэ нь амтат хонхны чинжүү эсвэл шүүслэг лууван байж болно. Байгалийн тараг, ургамлын гаралтай жороор хийсэн таваг дээр хүнсний ногооны тууз дүрэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр амттай, сонирхолтой болно.
3. Төмс нь нүүрс ус их хэмжээгээр агуулдаг боловч маш эрүүл хүнсний ногоо юм. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа янз бүрийн хувилбараар хооллоорой: нухаш, кассерол эсвэл энгийн чанасан.
4. Ердийн будаа, гоймонгийн хоолондоо хүнсний ногоо нэмж, ногоогоор дүүргэсэн бялуу (киши) эсвэл цагаан хоолтон пицца хийж идээрэй.
5. Гэр бүлийнхээ хоолыг зохион байгуулж, өөрөө үлгэр жишээ болоорой - хүнсний ногоо идэж, магтан сайшаах.
Жимс идэхийг хэрхэн сургах вэ
1. Хамгийн энгийн заль бол олон янзын жимс худалдаж аваад гал тогоо эсвэл хоолны өрөөнд вааранд хийх явдал юм. Зарим жимсийг хальсалж зүсэж хувааж болох тул хүүхэд үүнийг амтлах хүсэл эрмэлзэлтэй болно.
2. Хүүхэдтэйгээ хамт 1-2 жимс жимсгэнээ сургуульдаа өгөхөө мартуузай - гэртээ иддэггүй зүйлийг их завсарлагаанаар хоолны дуршилаар идэж болно.
3. Шинэ жимс, жимсгэний хамт коктейль, смүүти үе үе хийж байгаарай - хүүхдэдээ санал болгоод өөрөө уугаарай. Ийм ундаа нь хайрцагны жүүсээс гадна чихэрлэг карбонатлаг уснаас хамаагүй амттай бөгөөд эрүүл байдаг.
