Салах нь хүний амьдралын үргэлж хэцүү үе байдаг. Та үүнийг санаачилсан, эсвэл орхисон эсэхээс үл хамааран амьдралд даван туулах чадвартай чухал өөрчлөлтүүд гарах болно.
Хэрүүл маргааны үеэр бид салах тухай ихэвчлэн боддог, гэхдээ ганцаараа үлддэг, заримдаа тэр эргэж ирвэл бүх зүйл өмнөх шигээ байвал хамтрагчаа бүгдийг нь уучлахад бэлэн байдаг.
Салсны дараа ямар ч тохиолдолд үүнийг хийхгүй:
- Хуучин хүн рүүгээ бүү залгаарай, түүнтэй уулзах уулзалт бүү хай. Алсын хараагаас - ухаанаас гадуур - мэргэн ухаанаас ангид бус зүйр цэцэн үг.
- Уурласан (эсвэл эсрэгээрээ, нулимстай) мессеж бичиж болохгүй. Ямар ч тохиолдолд та хоёрт хоёуланд нь тэдний мэдрэмжийг цэгцлэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй.
- Гомдол гаргах хэрэггүй, хуучин амрагийнхаа талаар муу үг хэлж болохгүй. Энэ нь таныг муухай харагдуулах болно.
- Орлуулахыг эрэлхийлэх хэрэггүй (шаантаг шаантаг энэ тохиолдолд тийм ч сайн санаа биш).
Хэрхэн үргэлжлүүлэх вэ:
- Боломжтой бол тохиргоог өөрчил. Амралт эсвэл шинэ сонирхолтой газарт хэдэн өдөр амрах нь таны анхаарлыг сарниулах сайхан арга юм.
- Хэрэв та ажлаасаа гарч чадахгүй бол та эсрэгээрээ бүх зүйлийг мартаж толгойдоо шургуулж чадна. Нэгдүгээрт, гунигтай зүйлсийн талаар бодох цаг гарахгүй, хоёрдугаарт босс таны хичээл зүтгэлийг үнэлэх бөгөөд энэ нь албан тушаал ахихаас холгүй байна.
- Асуудлынхаа талаар хайртай хүнтэйгээ (ээж, эгч, найз) ярилц. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө өөртөө хадгалахгүй байх хэрэгтэй.
- Хэрэв та зүрх сэтгэлийн зовлонгоо танихгүй хүмүүстэй хуваалцахыг хүсэхгүй байвал цаасан дээр асгаад дараа нь шатааж болно. Сэтгэл судлаачид энэ аргыг маш үр дүнтэй гэж үздэг.
- Энэ хүнд хэцүү үед өөрийгөө хайрлах нь чухал юм. Та сайхан зүйлээр өөрийгөө эрхлүүлж, үдшийн турш дуртай телевизийн шоугаа үзэх эсвэл шинэ даашинз худалдаж авах боломжтой.
Сэтгэл судлаачид салсны дараа дунджаар сэргэх болно гэж үздэг (нөхөн сэргээх хугацаа нь хамтрагчтайгаа зууралдах чанараас хамаарна). Та хувийн амьдралдаа цэг тавьж, өнгөрсөн алдаа оноогоо санах ёсгүй бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг болно.
