Өөрийгөө үнэлдэггүй ичимхий хүмүүс бусадтай харьцахад бэрхшээлтэй байдаг. Өөр хүнтэй уулзах нь тэдний хувьд жинхэнэ сорилт болж магадгүй юм. Айдсын мэдрэмжийг даван туулахын тулд тэд өөрсдийгөө болон өөрсдийн ертөнцийг үзэх үзэл дээр нухацтай ажиллах хэрэгтэй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - амьдралыг баталгаажуулсан нотолгоо;
- - Бясалгалын талаархи уран зохиол эсвэл видео курс.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийнхөө айдсанд дүн шинжилгээ хий. Асуултанд өөрийгөө шударгаар хариулаарай: та яг юунаас айдаг вэ? Магадгүй та өөрийгөө хангалттай ухаалаг биш эсвэл хангалттай үзэсгэлэнтэй гэж боддог уу? Магадгүй хүн тантай харилцах сонирхолгүй байх болно, тэр чамайг шоолж инээх болно гэх мэтээр бодож байна уу? Эдгээр бүх цогцолбор, айдас нь бодит бус зүйл гэдгийг та мэдэрч, бүтээсэн бөгөөд зөвхөн таны толгойд байдаг гэдгийг мэдэж аваарай.
Алхам 2
Хуучин хэвшмэл сэтгэлгээнээс салж, өнгөрсөн муу туршлагууд дээр үндэслэн хуурмаг зүйлдээ бүү авт. Дэлхий дээрх бүх зүйл байнга өөрчлөгдөж байдаг бөгөөд хоёр ижил нөхцөл байдал байж болохгүй гэдгийг санаарай. Хэдийгээр та хамгийн сүүлд бүтэлгүйтсэн ч гэсэн энэ удаа та бүтэлгүйтнэ гэсэн үг биш юм.
Алхам 3
Хүмүүсийг шошголох гэж бүү хичээ. Жишээлбэл, танд нэр хүндтэй байр суурьтай охинтой танилцах санал тавьж байна гэж хэлье. Та танилцахыг хүсч байна, гэхдээ тэр эмэгтэй өөрийгөө хэт өндөр үнэлдэг, хэтэрхий ажил хэрэгч, тууштай гэх мэт бодолтой байгаа байх гэж бодоод айж байна. Зарим хэвшмэл ойлголтоос санаа аван өөртөө байхгүй дүрсийг өөртөө бий болгосноор та энэ танилаас татгалзаж болно. Хэдийгээр үнэн хэрэгтээ энэ охин даруухан, ухаалаг, сайхан сэтгэлтэй болж магадгүй юм - ерөнхийдөө таны мөрөөдлийн хүн.
Алхам 4
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн төлөө ажилла. Өөрийнхөө ойлголтыг хөгжүүлэх, илүү ихийг унших, боловсролын тухай кино үзэх гэх мэт. Аливаа сургалтанд хамрагдах, жишээлбэл гадаад хэл, аялах, сонирхолтой хобби олох.
Алхам 5
Сүнслэг эв найрамдлын төлөө хичээ, өөрийгөө байгаагаар нь хайрла. Дэлхий дээр төгс хүмүүс гэж байдаггүй, хүн бүрт алдаа дутагдал байдаг гэдгийг санаарай. Сүнслэг зохицлыг олохын тулд бясалгалд оролцож, амьдралын баталгаатай баталгааг давт.
Алхам 6
Харилцааны ур чадварыг хөгжүүлэх. Хэрэв та бодит нөхцөл байдалд харилцааны саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах талаар сурахад хэцүү байгаа бол виртуал орон зайд ур чадвараа дадлагажуулж эхэл. Интернет дээр янз бүрийн форум, нийгэмлэг гэх мэтээр харилцаж, олж авсан ур чадвараа бодит ертөнцөд харилцаа холбоо руу аажмаар шилжүүлээрэй.
Алхам 7
Эерэг төлөв байдлын төлөө хичээ. Хүмүүстэй эелдэг харьцаж, зөвхөн сайн зүйлийг олж харах, дэлхий дээр болж буй сөрөг үйл явдалд анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хичээ. Янз бүрийн айдас, түүний дотор шинэ хүмүүсээс айх айдсыг бүү хөгжүүл.
Алхам 8
Ихэнх тохиолдолд хүнтэй харилцах эхний 5-10 минутын дотор айдас алга болдог гэдгийг санаарай. Ярилцлагын нийтлэг сэдвийг олж, бие биенээ хайрлах хайрыг мэдрэхийн тулд хүмүүс ихэвчлэн тайвширч, ичимхий байдал, харилцааны саад бэрхшээлийг мартдаг. Хэрэв та харилцааны явцад зарим нэг эвгүй байдал, хязгаарлалт, өөртөө эргэлзэх мэдрэмж байнга төрдөг бол энэ нь таны буруу биш тул өөр ярилцагч хайх хэрэгтэй.
Алхам 9
Хэрэв танилтын явцад хоолойд бөөн бөөн юм эргэлдээд байвал хөл чинь доороос чинь газар шороо унаад байвал цонхигор, улайсан гэх мэт болж, айдас таныг эзэмдэж, гүнзгий амьсгаа аван, зайгаа барихыг хичээ. Энэ нөхцөл байдлаас дор хаяж хэдэн секундын турш өөрийгөө ав. Огт өөр зүйлийн талаар бодож, сонирхолтой, хөгжилтэй зүйлийг санаж, өөртөө инээгээд дараа нь ярилцагч руугаа инээмсэглэ. Тэр тантай адил хүн бөгөөд танд муу зүйл хүсдэггүй гэдгийг санаарай.
