Төрөл бүрийн мэдрэмж нь хүнийг урамшуулж, гайхалтай хүч чадлыг өгч чаддаг, эсвэл сэтгэлийн хямралд автаж, түүний зан төлөвт хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс зарим тохиолдолд тэдгээрийг хэрхэн "идэвхгүйжүүлж" сурах нь ашигтай байдаг. Энэ нь хувь заяаны цохилтыг даван туулах, олон сэтгэлийн шархыг эдгээх, хүнд хэцүү үеийг даван туулах, илүү хүчтэй, ухаалаг болох боломжийг танд олгоно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэтгэцийн өвдөлтийг эмчлэх, туршиж үзсэн хуучин арга бол валерианы хос эм эсвэл тайвшруулах үйлчилгээтэй, дараа нь унтах явдал юм. Энэ нь сайн тайвширч, ямар ч мэдрэмжийг бүдгэрүүлдэг боловч мэдээжийн хэрэг эмийн тусламж авах нь тийм ч үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Алхам 2
Хүчтэй бие бялдрын хөдөлмөр эрхэлж, эсвэл ерөнхийдөө мэдрэмжинд чөлөө өгөх боломж олгодоггүй зарим төрлийн ажил хийснээр та шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрах боломжтой.
Алхам 3
Сэтгэлзүйн тодорхой бэлтгэл хийсний дараа та сөрөг мэдрэмжийг үргэлж эерэг эсвэл дор хаяж төвийг сахисан мэдрэмжээр сольж болно. Цонхыг объект эсвэл ландшафт руу харж, анхаарлаа төвлөрүүл. Тухайн объектыг авч үзээд дэлгэрэнгүй тайлбарлахыг хичээ. Хэрэв та объектыг харж байгаа бол ямар мэдрэмж, үнэртэй байгааг төсөөлөөд үзээрэй, хэрэв та өмнө нь ландшафттай бол түүнийхээ талаар цогц дүр төрхийг бий болго. Ойн сүүдэрт байх эсвэл нүүрэн дээрээ салхины амьсгалыг мэдрэх нь хичнээн тааламжтай болохыг төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 4
Цаасан дээрээс аваад сэтгэл түгшээсэн нөхцөл байдлыг дүрслэн бич. Гаднаас нь юм шиг хийхийг хичээгээрэй. Таны дотны найз үүнийг бичиж байгаа бөгөөд та түүнд хариулж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Бүх мэдрэмжийг цаасан дээр үлдээсний дараа захидлаа дахин уншиж, шатаа.
Алхам 5
Хөгжим нь сөрөг мэдрэмжийг арилгах хүчтэй дэмжлэг болж чаддаг. Тэнцвэр, тайван байдлыг тань эргүүлж өгөх чадвартай "өөрийн" аялгууг сонгохыг хичээ. Энэ нь таны амт, ойлголтоос хамаарна. Зарим хүмүүсийн хувьд хамгийн шилдэг нь Венийн сонгодог зохиол болох Моцарт, Хайдн нарын аялгуу байх болно, зарим нь Бетховен, Лист, эсвэл Чайковский гэх мэт.
Алхам 6
Сонсогчдын сэтгэлзүйд нөлөөлж, ертөнцийн талаарх ойлголтыг өөрчилдөг сэтгэхүйн хөгжим гэж нэрлэгддэг хөгжим байдаг ч хүмүүс үүнийг ойлгомжгүй байдлаар хүлээн авдаг. Ихэнхдээ эдгээр аялгууг бясалгалд ашигладаг бөгөөд энэ нь дарангуйлах бодол, мэдрэмжээс хэрхэн салах талаар сурах бас нэг арга юм.
Алхам 7
Хэрэв та итгэдэг бол залбирлын тусламжтайгаар ертөнцөөс шаардлагагүй үймээн самуун, бэрхшээлээс татгалзаж болно.
Алхам 8
Бусад хүмүүстэй харьцахдаа мэдрэмжээ унтраахыг хичээ. Үүнийг хийхийн тулд ярианы мөн чанарыг аль болох гүнзгий нэвтэрч үзээрэй. Ярианы сэдэв дээр бүх анхаарлаа хандуулаарай. Зөвхөн энэ талаар бод, хэлэлцүүлгийн сэдвийг таны оюун санааны гол зүйл болгохыг хичээ.
Алхам 9
Сэтгэлийн хөдлөлөөр удирддаг бүх мэдрэмжийг илүү оновчтой мэдрэмжээр солихыг хичээ. Хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг эрэлхийлж, тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойл. Таны асуудлууд дэлхийн хэмжээнд огт чухал биш гэдгийг өөртөө итгүүлээрэй, энэ нь та тэдэнд мэдрэмжээ "холбох" ёсгүй гэсэн үг юм.
Алхам 10
Мэдрэмжээ хянахын тулд йогоор хичээллэ. Энэ системийг тайвшруулах боломжийг олгодог амьсгалын дасгалын нэг юм. Тав тухтай суу. Шулуун бос. Нүдээ ань. Амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл: гүн гүнзгий, жигд байх ёстой. Нударгаа зангидан энэ байрлалд нэг минут байлга. Мөн аль болох гүнзгий амьсгаа авч хэдэн удаа амьсгаагаа дараад дараа нь аажмаар гаргаж үзээрэй.
