Ихэнх залуу охид залуу насандаа загвар өмсөгч болохыг мөрөөддөг. Үүнийг хийхийн тулд арван гурав, арван дөрвөн настай олон бүсгүйчүүд хатуу хоолонд сууж, харамсалтай нь тэдний биед нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулдаг.
Хоолны дэглэм хэр хор хөнөөлтэй вэ?
Хорин наснаас доош насны залуучууд насанд хүрэгчдэд зориулсан хоолны дэглэм нь тэдэнд тохиромжгүй байдаг гэж ихэнхдээ сэжиглэдэггүй. Охидууд сайн хооллохоос татгалзаж, эрүүл мэндэд нь ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Үндсэндээ охидууд арван таван наснаасаа эхлэн хоолны дэглэм барьдаг тул асуудал нь яг энэ насанд бие махбодийн дааврын бүтцийн өөрчлөлтийг нэлээд идэвхитэй хийдэг тул энэ үед тэнцвэртэй, тэжээллэг хоол хүнс хэрэглэх нь маш чухал юм. Хүнсний хатуу хязгаарлалт нь ихэвчлэн олон асуудалд хүргэдэг.
Ихэнх өсвөр насныхан хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа илүүдэл илчлэг бүрийг өөх тосны дэлгүүрт хадгалж эхэлдэг тул илүүдэл жинтэй болох нь олон янзын судалгаагаар батлагдсан. Гэхдээ хоолны дэглэм барьсны дараа илүүдэл жин нэмэх нь хамгийн том асуудал биш юм.
Аливаа хоолны дэглэм нь тархины ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Учир нь бие махбодь нь ажилд шаардлагатай глюкоз, нүүрс ус хэрэглэдэггүй. Үүний үр дүнд тархины үйл явц уйтгартай болж, анхаарлын төвлөрөл буурч, тодорхой сэтгэх чадвар, нойрмоглох, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
Ихэнх хоолны дэглэм нь өсвөр насны бие махбодийн шингэн алдалтыг ихэсгэж улмаар арьс нь амьгүй болж, хуурайшиж, үс нь уйтгартай, шүд, хумс нь шаардлагатай хоол тэжээлийн дутагдалд ордог бөгөөд үүнээс гадна ядаргааны мэдрэмж байнга байдаг.
Аливаа хоолны дэглэмийн үр дүнд өсвөр насныхан бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай микроэлементүүд болон бусад ашигтай бодисуудаас зүгээр л хасагддаг. Ерөнхий ядаргаа нь эмэгтэй хүний үйл ажиллагаанд асуудал үүсгэдэг - сарын тэмдэг ирэхгүй байх, бусад тааламжгүй зүйлс.
Альтернатив сонголтууд
Хэрэв өсвөр насны хүүхэд хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол эрүүл мэндэд шаардлагатай бүх элементүүдийг агуулсан тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг бий болгоход нь туслах нь маш чухал юм. Витамины нэмэлт, эрдэсийн цогцолборын талаар эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй бөгөөд өсвөр насны хоолны дэглэмийг сайн аминдэмийн хамт дагалдаж байх хэрэгтэй.
Хамгийн тохиромжтой нь та өсвөр насныханд хоолны дэглэм дэх гурил, чихэрлэг, өөх тосны хэмжээг багасгахыг санал болгох хэрэгтэй. Бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд өөх тос зайлшгүй шаардлагатай тул түүнийг бүрэн орхиж болохгүй гэдгийг түүнд тайлбарлаж өгөөгүй тослог хүчил, тухайлбал, тогтмол идэх хэрэгтэй омега-3-ийн ашиг тусын талаар хэл.
Залуу бие махбодь нь аливаа дасгал хөдөлгөөнд маш сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг тул биеийн тамирын дасгал нь хоолны дэглэм барихаас илүү тус болно гэдгийг хүүхдэдээ онцлон тэмдэглэ.
