Өдрийн зөв горим нь хүүхдийг цагаа зөв төлөвлөж, хариуцлагатай, тэвчээртэй байхыг заах болно. Энэ нь таны хүүхдийн эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой юм. Дэглэм зохиох гол ажил бол амралт, гэрийн даалгавар, биеийн тамирын дасгал зэргийг ээлжлэн солих явдал юм.
Унтах
Унтах нь бие махбодийн болон оюун санааны гүйцэтгэлд нөлөөлдөг гол хүчин зүйл юм. 6-8 настай хүүхдүүдийг 11 цаг унтахыг зөвлөж байна. Хуваарийн дагуу унтдаг нэгдүгээр ангийн хүүхдүүд илүү хурдан унтдаг. Гэрэл 21.00 цагт, харин өглөөний 7.00 цагт асах ёстой.
Унтахаасаа өмнө хүүхдээ гадаа тоглохоос гадна компьютер тоглохыг бүү зөвшөөр. Зугаалах эсвэл өрөөгөө зүгээр л агааржуулах нь тайван, гүн нойрыг дэмждэг. Өдөр унтах шаардлагатай. Түүний үргэлжлэх хугацаа 1.5 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Хоол хүнс
Цагийн дагуу нарийн хоол иддэг хүүхдүүд хоол боловсруулах эрхтний өвчин, таргалалтад бага өртдөг нь батлагдсан. Тиймээс энэ дүрмийг баримтлахыг хичээ. 5-10 настай хүүхдүүдэд өдөрт таван удаа хооллох шаардлагатай бөгөөд үүнд заавал мах, сүүн бүтээгдэхүүн, үр тариа, олон тооны хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ орно гэдгийг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
Хөдөлгөөнийг зөв хөгжүүлэхэд биеийн тамирын дасгал зайлшгүй шаардлагатай. Хүүхдээ өглөөний дасгал хийж, өдрийн цагаар цэвэр агаарт гүйж, тоглож байхаар төлөвлө. Явган явах хугацаа 45 минутаас багагүй, гэхдээ 3 цагаас илүүгүй байна.
Тархины ажил
Сургуулиас ирснийхээ дараа хүүхдээ шууд гэрийн даалгавараа хийлгээрэй. Эхлээд үдийн хоол, дараа нь амрах эсвэл унтах, үдээс хойш зууш, зугаалсаны дараа байх ёстой. Шөнө болтол ажлуудыг хойшлуулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Гэрийн даалгаврын хамгийн тохиромжтой цаг бол 17.00 цаг. Боломжтой бол тэдний үргэлжлэх хугацаа 2 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
