Эмэгтэй хүн бүр туранхай, үзэсгэлэнтэй сайхан галбиртай, хэвлий гэдэстэй болохыг мөрөөддөг нь эргэлзээгүй. Залуу насандаа мэдээж ганц ч охин энэ тухай боддоггүй, гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт ээж болох цаг ирдэг. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн илүүдэл фунт нэмдэг бөгөөд төрсний дараа хажуу, хэвлий, өгзөг дээрээ хүсээгүй ул мөрөө үлдээдэг. Гэсэн хэдий ч та хамгийн богино хугацаанд дур булаам дүрсийн эзэн болж чадна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зөв хооллохыг хичээ.
Өөх тос, тамхи татдаг, илчлэг ихтэй хоолны дэглэмийг хамгийн бага хэмжээнд байлгахыг зөвлөж байна. Энэ нь зөвхөн таны галбирт төдийгүй хөхүүл хүүхэддээ ашиг тусаа өгөх болно. Та бас хэтрүүлж идэх ёсгүй. Аль болох ногоон, улаан ногоо, жимс, шувуу, загас идээрэй. Өдрийн турш дор хаяж 2 литр ус ууна.
Алхам 2
Стрессээс зайлсхий.
Стресс, сэтгэлийн түгшүүр хүнд ихэвчлэн маш их бэрхшээл учруулдаг бөгөөд үүний нэг нь илүүдэл жин юм. Стресстэй нөхцөлд хүний биед кортизолын дааврын түвшин нэмэгдэж, булчингуудыг устгаж, бодисын солилцоог алдагдуулж, асуудалтай газарт өөх тосны хуримтлалыг идэвхжүүлдэг.
Алхам 3
Биеийн тамирын дасгал хий.
Гэрийн ажил хийх, тухайлбал шороогоор шалыг цэвэрлэх, хүрэх боломжгүй газруудад тоос шороог цэвэрлэх нь таны галбирт сайнаар нөлөөлнө гэдгийг санах нь чухал юм. Аливаа бие бялдрын дасгал нь гэдсэнд тустай - хурдан алхах, олсоор үсрэх, цагираг бүхий дасгалууд. Цагираг эргүүлэхэд хэвлийн булчинд цусны эргэлт, бодисын солилцоо сайжирдаг гэдгийг санаарай. Өдөр тутмын уламжлалт дасгал хийх цагийг олохыг хичээ: урагш, хойш, баруун, зүүн тийш бөхийх; байрлалаас хөлөө өргөх - нуруун дээрээ хэвтэх; өвдөгөө цээжин дээр нэгэн зэрэг татахад биеэ өргөх гэх мэт.
