Боолт өмсөхийн тулд эхлээд орон дээрээ хэвтээд тайвшраад дараа нь ажил хэрэгтээ ороорой. Та тав тухтай, тохь тухтай байгаа эсэхээ мартуузай. Боолт нь дарж, эвгүй байдалд хүргэх ёсгүй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
дэр
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жирэмсний боолтыг зөв өмсөхийн тулд эхлээд хэвтэх хэрэгтэй. Мөн ташаагаа доогуур нь галзуу юмуу жижиг дэр тавьж өргөхийг зөвлөж байна. Нэгдүгээрт, энэ нь тайвшрах, гэдэс ба нурууны булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусална. Хоёрдугаарт, ураг таны хэвлийн дээд хэсэгт шилжиж болох тул нурууны зарим хэсгийг дарж, давсагны умайн даралтыг бууруулна. Төрөөгүй хүүхэд зөв байрлалыг авахад цаг хугацаа шаардагдана. Тиймээс та 5 эсвэл 10 минутын турш хэвтэх хэрэгтэй болно. Тайвширч, гүнзгий амьсгаа аваарай, ингэснээр та болон ураг хоёулаа тав тухтай, тохь тухтай байх болно. Хэрэв та бэхэлгээг босоо байрлалд хийж, яаран хийвэл умайн шахалтыг зөв хуваарилахгүй болно. Мөн бүс нь цусны судсыг дамжуулж чаддаг тул умай, ихэсийн цусны эргэлтийг алдагдуулж, ургийн гипокси үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 2
Төрөөгүй хүүхэд тохь тухтай байх үед та боолтоо хийж эхэлнэ. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол боолт бүс боловч та тусгай боолт өмд өмсөж болно. Бүсэлхийн тойргийн хамгийн өргөн хэсгийг нурууныхаа доор байрлуулж, шулуун болгоно. Одоо гэдсэн доороо нарийхан хэсгийг зур. Боолтыг бэхлэнэ. Хэрэв та боолт өмссөн бол өвдөгөө бөхийлгөж хөлөө зөөлөн өргөж, дараа нь хонго, өгзгөө өргө. Бүх зүйлийг засч, тав тухтай байгаа эсэхээ шалгаарай. Боолт нь биед нэлээд нягт тохирсон байх ёстой, гэхдээ дарж болохгүй. Өргөн хэсэг нь нурууны доод хэсэгт, нарийн хэсэг нь гэдэс доор, нийтийн ясны түвшинд байрладаг.
Алхам 3
Боолт асаалттай байна, одоо та орноосоо босож болно. Гэхдээ та үүнийг зөв хийх хэрэгтэй. Гэнэт хөдлөх, огцом хөдлөхөөс зайлсхий. Нэгдүгээрт, аажмаар болгоомжтой хажуу тийш өнхрүүл. Дараа нь хөлөө орноосоо доошлуулаад эхэл, дараа нь их биеээ зөөлөн өргөж, шалан дээр зогсож байгаарай. Хаалт бэхэлсэн эсэхийг шалгаарай. Яв, суу, байрлалаа соль. Та тав тухтай, тохь тухтай байх ёстой. Мөн бүс эсвэл биеийн хооронд нэг эсвэл хоёр хуруугаа байрлуулж үзээрэй. Хэрэв тэд орж ирсэн ч чөлөөт зай үлдсэнгүй бол та бүх зүйлийг зөв хийсэн. Хэрэв танд эвгүй санагдаж байвал дахин хэвтээд бэхэлгээг аваад дараа нь буцааж тавь.
Алхам 4
Түүнчлэн боолтыг зөв арилгах шаардлагатай байна. Хэвтээд бүсээ тайлаад тайлж аваад хэсэг хэвтээрэй. Ураг тохь тухтай байрлалыг авч хэвлийн доод хэсэгт шилжих болно. Дараа нь хажуу тийшээ өнхөрч, хөлөө шалан дээр буулгаад зөөлөн бос. Хэрэв боолтыг босоо байдлаар авбал умайн ачаалал нэмэгдэх нь гипертоник байдалд хүргэдэг.
