Хүүхэд бүр өөр өөр унтлагын хуваарьтай байдаг. Зарим хүүхдүүд өдрийн цагаар, бусад нь шөнийн цагаар илүү унтдаг. Бараг бүх хүүхэд нэг өдрийн амралт шаарддаг. Ихэвчлэн 6 сар хүртэлх хүүхдийг өдөрт 3 удаа, 6 сараас нэг жил хүртэл 2 удаа хэвтүүлэх шаардлагатай байдаг. Нэг жилээс дээш насны хүүхдүүд өдөрт нэг удаа унтдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүүхдээ ердийн хэвшилд оруулаарай. Өдөр тутмын тодорхой дэглэм нь хүүхдээ юу хүлээж байгааг мэдэх боломжийг олгодог. Дэглэмийг ажигласнаар хүүхэд ихэвчлэн хэдэн цагт ядарч, өлсөж, тоглоход бэлэн байгааг үргэлж мэдэж байх болно. Энэ нь та яг цагийн дагуу амьдрах ёстой гэсэн үг биш, гэхдээ зарим зүйлийг нэгэн зэрэг хийснээр та амьдралын хэмжүүртэй, тайван хэмнэлийг бий болгоно.
Алхам 2
Унтахынхаа өмнө хүүхдэд хамгийн тохь тухтай нөхцлийг бүрдүүлээрэй. Нялх хүүхдээ бүтэн гэдсэн дээр унтуул. Унтахаасаа өмнө талбайг сайтар агааржуулна. Хүүхдээ боож болохгүй, унтах тохь тухтай температур 18-20 градус байна. Живх шалгах, гадны өдөөлтийг унтраах - ТВ, компьютер.
Алхам 3
Хүүхдээ үргэлж нэг газар унтуулаарай. Хэрэв хүүхэд өдрийн цагаар шөнийн цагаар унтдаг бол тэр энэ газартай унтахтай тодорхой холбоотой байдаг. Өдөр завсарлахаас өмнө шөнийн цагаар ажилласны адил яг л тайван уур амьсгалыг бүрдүүл. Хүүхэд унтах цаг болсныг ойлгохын тулд гэрлээ унтраа, түүнд үлгэр уншиж, дуу дуул.
Алхам 4
Ядрах эхний шинж тэмдэг илэрвэл хүүхдээ хэвтүүл. Дараа нь тэр хурдан унтах болно. Хэрэв та энэ хугацааг хойшлуулбал түүнд унтах нь илүү хэцүү байх болно. Олон нярайд ядрах шинж тэмдгүүд ижил төстэй байдаг: зарим нь нударгаараа нүдээ үрж эхэлдэг, зарим нь дур булаам, зарим нь унтаа болж, эргэн тойрныхоо объектуудыг удаан хугацаагаар ажигладаггүй.
Алхам 5
Хүүхдээ бие даан унтахыг заа. Нялх хүүхдүүд гурван сараас эхлэн үүнийг сурч мэднэ. Түүнийг бүү донсолго, хүүхдэд тайвширч, унтах боломжийг олго. Түүний дуртай тоглоомыг хажууд нь тавь, түүнийг шахаж өг. Түүнийг бие даан унтаж сурахад өдрийн унтах хугацаа урт болно.
Алхам 6
Нялх хүүхдээ унтах хуваарийг дагаж мөрдөхийг заахад хэцүү байдаг, тэвчээртэй байгаарай. Хэрэв та нялх хүүхдийнхээ амьдралын эхний саруудад үүнийг хийж эхэлбэл түүнд эрүүл зуршил төлөвшихөд хялбар байх болно.
