Хүний ухамсрын хоёр төлөв байдаг: идэвхтэй - сэрүүн, тайван байдал - унтах. Сэтгэл судлалд "ухамсрын өөрчлөгдсөн байдал" гэсэн нэр томъёо байдаг бөгөөд хүн бүр дор хаяж нэг удаа үүнд багтдаг. Энэ бол мөрөөдөл юм.
Сэрүүн байдал нь тархины үйл ажиллагааны өндөр түвшинд тодорхойлогддог ухамсрын төлөв байдал юм. Хүний гадаад ертөнцөд болж буй бүх зүйлийн талаарх ойлголт нь түүний ухамсрын төлөв байдлаас шууд хамаардаг.
Унтах нь ухамсрын төлөв байдал юм
Унтах нь тархины үйл ажиллагааны түвшин хамгийн бага байх байгалийн үйл явц юм. Удаан хугацааны туршид нойр нь бие махбодийн бүрэн амралт байдаг бөгөөд энэ нь сэрүүн байх үеийн хүч чадлыг сэргээх боломжийг олгодог гэж үздэг. Эрдэмтэд нойргүй байх нь биеийн ерөнхий төлөв байдалд муугаар нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ: Хэдэн өдрийн турш нойргүй явсан хүн дэмийрч эхэлдэг, шууд утгаараа явж байхдаа нойрмоглож, хий үзэгдэл харж, тэр ч байтугай хэвийн чадвараа алддаг. түүний эргэн тойронд юу болж байгааг мэдрэх.
Унтах нь бие махбодийг сэргээх амархан ажил биш гэдгийг нотолсон бөгөөд энэ байдал нь хүний ухамсрын хэвийн байдлыг хадгалахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Унтах үед тархи идэвхтэй үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлдэг.
Унтах гэдэг нь удаан бөгөөд парадокс унтах үе шатуудыг багтаасан сэтгэцийн нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Удаан долгионоор унтах үед амьсгал, зүрхний цохилт удааширч, биеийн бүх булчин суларч, бие хүч чадлаа сэргээдэг. Удаан унтах нь нийт унтах хугацааны бараг 80% -ийг эзэлдэг. Парадоксик унтах үед нүдний хурдан хөдөлгөөн үүсдэг, булчингийн ая буурч, тархины үйл ажиллагаа эсрэгээрээ нэмэгддэг. Бүх мөрөөдөл яг л парадоксик унтах үед гарч ирдэг.
Унтах, сэрүүн байх нь хүний ухамсрын эсрэг төлөв байдал юм шиг санагдаж болох юм, гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Тэд нийтлэг зүйл ихтэй байдаг, жишээлбэл, унтах үед хүн зүүдэлж, хардаг мөрөөдлөө хардаг. сэрүүн байдал. Түүнчлэн, зүүдэндээ хүн хөдөлдөг тул унтах байдал нь туйлын амралт биш юм. Хүн унтаж байхдаа гаднах ертөнцөөс бүрэн тасардаггүй бөгөөд гадны дохионд хариу өгөх чадвартай байдаг. Хүний үйл ажиллагааны түвшин нь унтах, сэрүүн байх зэргээс хамаардаг.
Ухамсрын төлөв байдлыг хэрхэн өөрчлөх вэ?
Бясалгалын тусламжтайгаар ухамсрын төлөв байдлыг өөрчлөх боломжтой. Энэ нь тусгай аргын ачаар хүссэн ухамсрын төлөв байдалд хүрэх боломжийг олгодог. Бясалгалын зорилго нь ухамсрын талбарыг гадаад ертөнцөөс таслан зогсоох явдал юм. Бясалгалын техник нь бодол санаа, бие махбодийн мэдрэмж дээр төвлөрөх явдал юм.
Зарим хүмүүс бясалгал хийж байхдаа зүрхнийхээ цохилтыг удаашруулж, хүчилтөрөгчийн хэрэглээг дур мэдэн бууруулж чаддаг.
