Төрөлтийг хөнгөвчлөх, нярай хүүхэд эрүүл чийрэг төрөхийн тулд жирэмсэн эх жирэмсэн байхдаа өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Өдрийн дэглэмийг зөв зохиох нь ялангуяа чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, зарим эмэгтэйчүүд ес дэх сар хүртэл ажиллаж, өдөрт 4-5 цаг унтаж, шаардлагатай үед хооллохыг хичээдэг боловч ингэх ёсгүй.
Жирэмсний эхний 12 долоо хоногт та өдөр тутмынхаа хэв маягийг сахиж, хэвийн ажиллана. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн токсикозтой нүүр тулахгүй азтай эмэгтэйчүүдэд хамаатай гэдгийг санаарай. Хэрэв үзлэг хийсний дараа эмч аюулгүй байдлын горимд шилжихийг зөвлөж байвал өдрийн дэглэм, хоолны дэглэмийг бага зэрэг тохируулах шаардлагатай болно.
12 долоо хоногийн дараа эрүүл чийрэг эмэгтэйчүүд ч гэсэн өдөр тутмынхаа хэв маягийг аажмаар өөрчилж эхлэх хэрэгтэй. Ирээдүйн ээж илүү их амрах, илүү олон удаа алхах, эрүүл хоол хүнсээр өдөрт 4-5 удаа идэх хэрэгтэй. 1 цаг ажилласны дараа та 5-7 минут амрах хэрэгтэй бөгөөд хэрэв та компьютер дээр ажиллах шаардлагатай бол дэлгэцнээс холдож, нүдээ амраах хэрэгтэй. Та шаргуу хөдөлмөр, ойр ойрхон дэлгүүр хэсэх, олон уйтгартай ажлуудаар өөрийгөө ядрааж болохгүй. Жирэмсэн эмэгтэй өөртөө анхаарал тавьснаар нялх хүүхдээ асарч байгаа гэдгээ санаж байх хэрэгтэй.
30 долоо хоногийн дараа өдрийн дэглэм өөрчлөгдөх нь чухал ач холбогдолтой болно. Боломжтой бол энэ үед та жирэмсний амралтаа аль хэдийн авч, ажлаа түр зуур мартах хэрэгтэй. Хэрэв өмнө нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай дасгал хийхэд хангалттай хугацаа байгаагүй бол одоо үүнийг олох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг дасгалын багцыг сонгохын өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй. Төрөхийн өмнөх сургуульд долоо хоногт хэдэн цаг олох нь зөв санаа юм. Сүүлийн гурван сард архаг нойр дутуу байх нь хүсээгүй тул та дор хаяж 8-9 цаг унтах боломжтой байхаар өдөр бүрийг бүтээгээрэй. Хэрэв та шөнө хангалттай унтдаггүй бол өдрийн цагаар тайван цагийг тохируулж болно. Эмч нарын зөвлөмжийг дагаж цаг тутамд идэх нь зүйтэй.
Хэрэв та өдөр тутмын хэвшлийг сонгохдоо эргэлзэж байвал туршлагатай мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Таныг шалгаж, эрүүл мэндийнхээ талаар шаардлагатай бүх мэдээллийг олж мэдсэний дараа тэрээр танд бие даасан дэглэмийг бий болгоход туслах болно. Санал болгож буй зөвлөмжийг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь бид зөвхөн таны тухай төдийгүй нялх хүүхдийн тухай ярьж байна.
