Бүх хүүхдүүд хувь хүн байдаг бөгөөд заримдаа хүүхдийн эмч нарын зөвлөсөн цагт хүүхдээ орондоо хэвтүүлэх эсвэл ДЭМБ-ын зөвлөмжийн дагуу хооллоход хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хүүхдээ 10 сартайд нь өдөр тутмын тогтсон дэглэмд сургах юм бол жилийн дараа хүүхэд хөл дээрээ бат зогссон үед ээж нь шаардлагатай бүх хэрэгцээндээ цагаа хуваарилахад хялбар болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүүхэд 10 сартайдаа сэрэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний 6-7 цаг юм. Энэ насны нийт унтах хугацаа 14.5-15.5 цаг байна. Ихэнх хүүхдүүд өдөрт хоёр өдөр унтаж эхэлж байгаа боловч өдөрт гурван удаа унтдаг хэвээр байна. 10 сартай нярай хүүхдүүд 3.5 цаг хүртэл сэрүүн байх чадвартай байдаг. Өдрийн унтах хугацаа 2-2, 5 цаг, шөнийн цагаар 9-11 цаг байж болно. Хүүхэд дор хаяж 2, 5 - 3, 5 цаг дараалан сэрүүн байна. Хамгийн тохиромжтой нь 10 сартай хүүхэд өглөө 7 цагт босоод 22 цагаас хэтрэхгүй унтах ёстой. Эхний нойрыг 10.30-аас 12.30 хүртэл, хоёр дахь өдрийн нойрыг 15.30-аас 17.30 хүртэл зохион байгуулж болно.
Алхам 2
Хоол тэжээлийн талаар 10 сартайд нь хүүхэд өдөрт 5 удаа хооллодог. Шөнийн хооллох нь заавал байх албагүй. Ойролцоогоор хооллох хуваарийг дараахь байдлаар хийж болно: 7.00, 10.00, 14.00, 17.30, 20.30. Хүүхдээ 4 цаг гаруй дараалан хоолгүй байлгахгүй байхыг хичээ. Хуухдийн эхний ба эцсийн хехеер хооллох нь суун байхыг зөвлөж байна: хөхний сүү эсвэл холимог. Нэмэлт хооллолтын бүх үе шатыг урьд өмнө нэвтрүүлсэн бөгөөд харшилгүй тохиолдолд 10 сартай хүүхдийн ойролцоо цэс дараах байдалтай байж болно.
- 7.00 - хөхний сүү эсвэл холимог, 200 мл орчим;
- 10.00 - 200 мл сүүний будаа, 40 г гэрийн бяслаг;
- 14.00 - 130 мг ногооны нухаш, 30 гр махан бөмбөлөг, 40 мл жимсний шүүс;
- 17.30 - 150 мл бүхэл бүтэн kefir, 10 г хүүхдийн жигнэмэг, 50 г жимсний нухаш, 50 гр сараалжтай ногоо;
- 20.30 - эхийн сүү эсвэл сүүн тэжээл, ойролцоогоор 200 мл.
Алхам 3
Хүүхэд сэрүүн байх хугацаанд 2-оос доошгүй удаа өдөрт 2 удаа алхах хэрэгтэй. Өглөө сэрсний дараа хүүхдэд угааж үрэх хэлбэрээр эрүүл ахуйн журам үзүүлдэг бөгөөд хоол идсэнээс нэг цагийн дараа хөнгөн массаж, гимнастик хийлгэж болно. Энэ насанд та 16.00-19.00 цагийн хооронд нурахаас эхлээд хатууруулах процедур руу шилжиж болно. 36 градусын температурт ус асгаж хатуурч эхлэх хэрэгтэй. Ус өдөрт 1 градусаар буурч 28 градусын түвшинд байна. Түүнчлэн 30 минут хүртэл үргэлжилсэн агаарын халуун ус нь хүүхдийн эрүүл мэндэд тустай байх болно. Өрөөний температур 19 градус орчим байх ёстой.
Алхам 4
10 сартайдаа өдөр бүр усанд орох нь зайлшгүй байх шаардлагагүй болсон ч энэ журам нь таны өдөр тутмын хэв маягийг бүрдүүлэхэд маш сайн нөлөөтэй юм. Унтахаасаа өмнө усанд орох нь хүүхдийг тайвшруулж, хурдан унтахад нь тусалдаг. Уг процедурын үеэр олон хүүхэд эвшээж эхэлдэг. Унтахаасаа хагас цагийн өмнө хүүхдээ усанд оруулаарай, ингэснээр та хүүхдийнхээ шүдийг угааж, бохь массаж хийж, үлгэрийг унших боломжтой болно.
