Бүх биеийн булчингийн сайн байдал нь жирэмслэлт, төрөлт, төрсний дараах үед маш чухал байдаг. Хүчтэй булчингууд нь зөвхөн төрөх явцыг төдийгүй жирэмсний бүх үеийг хөнгөвчлөх болно. Сайтар хийлсэн хэвлэлийн тусламжтайгаар гэдэс унжихыг зөвшөөрөхгүй бөгөөд нурууны ачааллыг мэдэгдэхүйц бууруулах болно.
Хүчтэй булчингууд нь амар хялбар хөдөлмөрийн түлхүүр юм
Төрөх нь эмэгтэй бие махбодоос хамгийн их стресс шаарддаг. Гэхдээ хүүхэд төрөх үед гормоны хүчтэй ялгаралт гардаг бөгөөд энэ нь биед нэмэлт хүч өгдөг.
Жирэмсэн үед хүндийн хүчний төв өөрчлөгдөж, нуруу, хөлний булчингууд асар их стресст ордог. Тиймээс, бүх булчингууд сайн хэлбэрт орсон бол бие махбодийг огт гэмтээхгүй. Үүнийг хийхийн тулд бие махбодь нь жирэмсний болон төрөхийн өмнөх бэлтгэлтэй байх ёстой.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай спортууд байдаг. Жишээлбэл, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан пилатес, усан аэробик, эсвэл йог. Эдгээр нь аюулгүй бөгөөд төрөлтийг хөнгөвчлөх зорилгоор хийгдсэн байдаг. Түүнчлэн, жирэмсэн эхчүүд усанд сэлэх, алхах дасгал хийж болно. Гэхдээ спортыг сонгохын өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.
Иог нь бясалгаж, тайвшрах дуртай ирээдүйн ээжүүдэд тохиромжтой. Энэ спорт нь уян хатан, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Пилатес нь хөл, хэвлийн булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Усны аэробик нь нэмэлт фунт нэмэхгүй байх, хөлний хаван арилгах, бүх биеийн ачааллыг бууруулж, бүх дотоод эрхтний ажлыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг.
Хэвлийн гэдэс ба төрөлтийг шахав
Агшилтын үед гөлгөр булчингууд оролцдог тул эмэгтэй хүн хянах боломжгүй байдаг. Энэ оролдлогуудад булчингууд ажиллаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний ухамсарт дуулгавартай байдаг. Хэвлийн урд хананы булчингууд бас холбогддог. Энэ үед хүчтэй гэдэс их тус болно.
Хэвлийн хананы булчингууд нь туслах хөдөлгүүр болж ажилладаг бөгөөд хожим нь хөөх гол ерөнхий хүч болдог. Хэвлийн булчингууд нь түүнд туслахын тулд умайн булчинтай хамт ажилладаг.
Анх төрж буй эмэгтэйчүүдэд хэвлийн булчингууд хоорондоо нягт уялдаатай байдаг бөгөөд дахин төрөх эмэгтэйчүүдээс илүү тусгай бэлтгэлгүй байсан ч гэдэс нь илүү сайн байдаг.
Хөдөлмөрийн сүүлийн үе шатанд хэвлийн булчингууд шийдвэрлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Хүүхдийн толгой аарцагны гарц руу ойртох үед зөвхөн хэвлийн хэвлийн хүч чадал нь энэ сүүлчийн саадыг аажмаар даван туулахад туслах болно.
Хэвлийн булчингууд илүү хүчтэй байх тусам биеийн ачаалал жигд тархах тул жирэмслэлт бүхэлдээ амархан өнгөрдөг. Хүүхэд төрөхөд булчингууд нь туслах тул төрөлт өөрөө хурдан явагдах болно. Хүчтэй, шахсан гэдэс хэвлий гэдэс нь төрсний дараа бие махбодийг илүү хурдан сэргээхэд тусална.
Жирэмсэн үед хэвлэлийн зориулалттай шахахыг хатуу хориглоно. Үүнийг жирэмслэхээс өмнө хийх ёстой байсан.
