Хүүхэд төрсний дараа эмэгтэйчүүд ихэвчлэн бэлгийн амьдралдаа ноцтой асуудал тулгардаг - үтрээний дур ханалт дутагдалтай байдаг. Янз бүрийн насны шударга сексийн төлөөлөгчид энэ талаар гомдоллодог. Энэ асуудлыг багц дасгалын ачаар шийдэж болно.
25 наснаас эхлэн nulliparous охид хүртэл үтрээний булчингийн ая, уян хатан чанарыг алдаж эхэлдэг. Энэ нь ихэвчлэн тааламжгүй үр дагаварт хүргэдэг: хоёр түншийн бэлгийн харьцааны мэдрэмжийн мэдрэмж буурч, эмэгтэй хүн үтрээний дур хүслийг мэдэрдэггүй.
Дотно булчингийн гимнастик нь охидыг төрөхөд бэлтгэхээс гадна үргэлж сайхан галбиртай байхад тусална. Тэрээр түншүүдийн бэлгийн амьдралд ихээхэн олон янз байдлыг авчирдаг.
Энэ асуудлыг шийдэх хамгийн сайн шийдэл бол wumbling - дотно булчинг сургах дасгал юм. Тэдгээрийг тусгай симуляторуудтай эсвэлгүйгээр хийж болно. Хэрэв та тогтмол дасгал хийдэг бол удалгүй бэлгийн харьцааны үеэр мэдрэмжийн бүх мэдрэмж эргэж ирэх бөгөөд энэ нь таны сэтгэл татам байдлыг дахин мэдрэх, хамтрагчдаа тааламжтай байх боломжийг олгоно.
Дотно гимнастикийн давуу талууд нь:
- дотно амьдралын чанарыг сайжруулах;
- үтрээний хэмжээ буурах;
- эмэгтэй бэлэг эрхтэний эрүүл мэндтэй холбоотой олон асуудлаас ангижрах (өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, сарын тэмдгийн үед өвдөх нь буурдаг);
- целлюлит үүсэх магадлалыг бууруулах;
- аарцагны хөндий, хэвлийн булчинг бэхжүүлэх;
- хүүхэд төрүүлэх үйл явцыг хөнгөвчлөх.
Мэдээжийн хэрэг, янз бүрийн бэрхшээлтэй тулгарч амжаагүй байхад хичээлээ урьдчилан эхлэх нь дээр. Дотно гимнастик бүтээгч, доктор Арнольд Кегелийн зөвлөмжийн дагуу дасгалуудыг үе шаттайгаар хийх хэрэгтэй. Та хамгийн энгийнээс нь эхлэх хэрэгтэй, жишээлбэл үтрээний булчингуудаа татаад 5 секундын турш энэ байдалтай байгаарай. Энэ үйлдлийг 20 удаа давтах ёстой. Аажмаар, багасгах хугацаа, тэдгээрийн тоо нэмэгдэж, гимнастик өөрөө шууд шилжиж болно.
Маргаангүй давуу тал бол дотно булчингийн дасгалуудыг бараг хаана ч хийж болно: гэртээ зурагт үзэх, ажил дээрээ, кино театр, театрт.
Кегелийг цэнэглэх нь дараах байдалтай байна: эхлээд үтрээний булчингийн цагиргийг шахаж, 10 секундын турш барих хэрэгтэй. Дараа нь тайвшир. 10 секундын дараа та бүх зүйлийг эхнээс нь давтах ёстой. 5-7 минутын турш хурцадмал байдал, тайвшрал ээлжлэн солигддог. Дараа нь та хоёр дахь шатанд шилжиж болно. Дараагийн дасгал нь дотно булчингуудын хурдан агшилт, 3-5 минутын турш тайвшрахад суурилдаг.
Дасгалыг үргэлжлүүлэн хийхдээ булчингийн цагиргийг бага зэрэг чангалж, энэ байрлалд хэдэн секундын турш үлдэх хэрэгтэй. Дараа нь булчингуудыг арай илүү агшаах хэрэгтэй. Үүний дараа та аль болох их ачаалал өгч, дараа нь тайвшрах хэрэгтэй. Аажмаар дасгалын хэдэн аргын тоог 20 удаа авчрах ёстой.
Энэ гимнастикыг wumbling хийх тусгай бөмбөг ашиглан хийх нь үр дүнтэй байдаг. Эдгээрийг ямар ч дотно барааны дэлгүүрээс эсвэл онлайнаар худалдан авч болно. Симулятортой хослуулан тосолгооны материал худалдаж авах нь дээр. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дасгал сургуулилтанд хангалттай цаг хугацаа зарцуулахыг зөвлөж байна. Ингэснээр та бэлгийн харьцаанд үнэхээр таатай байх болно.
