Таны хүүхэд өдрийн турш маш их ядарсан байсан ч түүнд "бие даан амрах горимд шилжиж" тайван унтах нь хэцүү байдаг. Үүний эсрэгээр орондоо орох цаг ирэхэд хүүхэд илүү их шуугиантай, идэвхтэй болж магадгүй юм. Тайвшрахын тулд түүнд насанд хүрсэн хүний тусламж хэрэгтэй байна.
Өдөр тутмын дэглэм
Өдөр тутмын дэглэм нь аливаа хүнд, ялангуяа нялх хүүхдэд чухал байдаг. Тодорхой хэмнэлээр амьдарч хэвшсэн хүүхэд сэрүүн байдлаас нойронд илүү амархан шилждэг. Тодорхой дэг журам нь түүний амьдралыг системчилдэг бөгөөд хүүхдийг нэгэн зэрэг хэвтүүлж, эцэг эх нь тайван унтах ашигтай зуршилтай болоход нь тусалдаг.
Орондоо орох зан үйл
Хүүхдээ тайвшруулж, нойргүй унтахад нь тусалдаг бас нэг арга бол өдөр бүр давтан ор хөнжлийн зан үйл юм. Орой бүр тодорхой үйлдлүүдийг хийхэд маш их цаг хугацаа зарцуулдаг гэж үздэг эцэг эхчүүд андуурдаг. Дуу шуугиантай тоглоом эсвэл сонирхолтой үйл ажиллагааны дараа хүүхдээ шууд хэвтүүлэх нь илүү урт хугацаа шаардагдана.
Үдшийн зан үйлийн тухай ярихад би ямар нэгэн төвөгтэй зүйл хэлээгүй. Магадгүй энэ нь усанд орох, дараа нь шөнийн үлгэр эсвэл бүүвэйн дуу, эсвэл аль хэдийн том болсон хүүхэдтэй "зүрх сэтгэлээсээ" тайван яриа, удахгүй болох нойронд эцэг эхийн үнсэлт байх болно … Айл бүрт, үдшийн зан үйлд юу хамрагдахыг эцэг эхчүүд бие даан тодорхойлдог. Энэ үйлдлүүд орой бүр тодорхой дарааллаар давтаж, хүүхдэд танил, тааламжтай болох нь чухал юм.
Сайн зуршил
Оройн цагаар хүүхдээ тайвшруулж, насанд хүрэгчдийн төлөвшүүлэх зарим сайн зуршлуудад тусална уу. Энэ бол унтахынхаа өмнөхөн цэвэр агаарт тайван алхах, халбагаар зөгийн балтай бүлээн сүү (мэдээжийн хэрэг, хүүхдэд энэ бүтээгдэхүүнд харшил өгөхгүй бол) эсвэл унтлагын өрөөг агааржуулах chamomile-тай ургамлын гаралтай цай юм. Дашрамд хэлэхэд, сэрүүн өрөөнд унтах нь халуун, битүү байхаас илүү тохиромжтой байдаг - нойр нь илүү гүнзгий болж, сайхан амрах болно.
Унтахаасаа өмнө мэдрэлийн системийг үймүүлдэг аливаа хүчин зүйлийг хасах нь чухал: гадаа шуугиантай тоглоом, телевизор үзэх гэх мэт нь хүүхдийг шаардлагагүй сэтгэл хөдлүүлж, догдлуулж, тайван унтахаас сэргийлдэг.
Аюулгүй байдал
Өсвөр насны сургуулийн өмнөх насны хүүхэд унтахаас сэргийлдэг айдас төрүүлж магадгүй юм. Тэр харанхуйд ганцаараа байхаас айж магадгүй бөгөөд тайван унтах талаар ярих шаардлагагүй болно.
Хүүхдээ аюулгүй байдалд мэдрэхэд нь тусална уу. Хүүхдийн унтлагын өрөөнд шөнийн гэрлийг асааж, шаардлагагүй дуу чимээг арилгаж, тайван, тохь тухтай уур амьсгалыг бүрдүүл. Шөнөдөө аймшигтай эсвэл хэт сэтгэл хөдөлгөм үлгэр, үлгэр ярьж болохгүй. Магадгүй хүүхэд унтах хүртлээ түүний хажууд байх нь үнэ цэнэтэй байж магадгүй юм: хайртай хүний дэргэд байх нь түүнд өөртөө итгэлтэй, тайван байдлыг мэдрэхэд тусална. Хэрэв боломжгүй бол хүүхдээ орондоо авч явах зөөлөн тоглоом санал болго. Түүний тэжээвэр амьтан хүүхдээ хар дарсан зүүднээс хэрхэн хамгаалж, зөвхөн сайхан, сайхан мөрөөдлийг татахыг бидэнд хэлээрэй. Хайртай баавгайгаа тэврээд хүүхэд ээжтэйгээ харьцуулбал бараг л тайван байх болно.
