Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд хэцүү байх болно. Тэд буруу ойлголцох болно, тэд харилцахгүй, гомдох болно. Ийм байнгын хяналт нь дотоод таагүй байдал болж хувирдаг. Та сэтгэлээ илэн далангүй илэрхийлж сурах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны төлөө хийсэн бүх сайн зүйлд бусдад талархал илэрхийл. Чин сэтгэлийн, чин сэтгэлийн магтаал нь баяр баяслыг авчирч, харилцааг ихээхэн сайжруулдаг. Өөрийнхөө мэдрэмжийг өөрийнхөө нэг хэсэг болгон хүлээж ав. Хэрэв найз нь таны даашинзыг магтаж байвал өөрийнхөө амтанд баярла. Таныг хүлээн зөвшөөрөх ёстой гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс бүү ай, өөрөөрөө бахарх.
Алхам 2
Сэтгэл хөдлөлөө хадгал. Нөхцөл байдлыг мэдэрч байхдаа нүүрний хувирал, дохио зангаа, аялгуугаар үгсийг дэмжиж байгаарай. Гэхдээ энд нийгмийн хэм хэмжээ хязгаарыг давахгүй байх нь чухал юм. Уйтгартай уур амьсгалыг инээмсэглэлээр арилгаж, өндөр аялгуунаас тайван өнгө аяс руу шилжүүлээрэй. Үгүй бол хурц зөрчил, хэрүүл маргаан, дуулиан хоёр талдаа таагүй үр дагавар болж хувирна.
Алхам 3
Хүсэл эрмэлзлэлээ илүү нарийвчлалтай илэрхийлж, эхний хүнээр нь илэрхийл. Мэдрэмжийг нэрээр нь дуудахаас бүү ай. Энэ бол таны хүсч байгаа зүйл, та тодорхой хариу үйлдлийг хүлээж байгаа гэдгээ онцол. Болж буй, сэтгэл хөдөлгөсөн аливаа үйл явдлыг хэрхэн мэдэрснээ чөлөөтэй хуваалцаарай.
Алхам 4
Сэтгэл хөдлөлөө шинжилж, туршиж үзээрэй. Туршлагатай мэдрэмжийг ярилцагчийн хувийн шинж чанарт шилжүүлж болохгүй. Үгүй бол түүний төсөөллийн шинж чанарууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Жишээлбэл, хэрэв та ярилцагчийг өрөвдөж байгаа бол түүний ач тусыг хэтрүүлэх хандлагатай байдаг. Уур хилэнгээ мэдрэх үед та бүх ертөнцийг сөрөг талаас харах эрсдэлтэй.
Алхам 5
Үг олоход хэцүү нөхцөл байдалд өөрийгөө хошигнох нь дээр. Жишээлбэл, сөрөг сэтгэл хөдлөл (уур уцаар, атаархал, уур уцаар) мэдрэх үедээ та өөртөө бага зэрэг инээж болно. Өөрийн хүсэл эрмэлзлийг бууруулснаар та гарцаагүй урам хугарахаас өөрийгөө хамгаалж байгаа хэрэг юм.
Алхам 6
Хүмүүст тантай хэрхэн харьцахаа хэл, таны үзэл бодлыг сонс. Та өөрийнхөөрөө байх эрхтэй. Таны амьдралыг шинэ өнгөөр гялалзуулж, илүү сонирхолтой, сонирхолтой болгохын тулд хамтрагчаа өшиглөх эсвэл үнсэлтээр дарах шаардлагагүй.
