Ухамсрын өөрчлөгдсөн төлөв байдал нь сэтгэлзүйн болон мэс заслын практик үйл ажиллагааны үндэс суурь болдог. Тэдгээрийн тусламжтайгаар өөрийн байр суурь, ертөнцийн тухай ойлголт, түүний байр сууринд ухамсарт ойртох боломжтой юм шиг санагддаг. Өөрийгөө хөгжүүлэх, тэр ч байтугай өөрийгөө эмчлэх нь үр дүн байж болох юм. Эдгээр дадал зуршлууд нь та зөвхөн өөрийн бичил ертөнцөд гүнзгийрэхээс гадна амьдралын бүрэн бус хэв маягийг уйгагүй ойлгох боломжийг олгодог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхний үе шатанд физиологийн хувьд тайван, нам гүм байдалд орох шаардлагатай. Дараа нь та дотоод нам гүм байдлын илүү сэтгэлзүйн үе шатанд орох ёстой. Энэ нь таны бодлыг эзэлж болох бүх зүйлээс хөндийрсөн гэсэн үг юм. Мөнх бус ертөнцийн хоосон чанар чамайг дийлэхээ болино. Үүлгүй тайван тайвшралын мэдрэмжийг агуулсан тодорхой дүрсийг санах ойгоос тусгаарлах нь хамгийн сайн арга юм. Эдгээр нь тааламжтай дурсамж, хийсвэр мөчүүд эсвэл өвөрмөц сэтгэл хөдлөлүүд байж болно, жишээлбэл тайван тайвширсан аялгуу, хөнгөхөн үнэргүй үнэр гэх мэт.
Бодлын үйл явцыг дарах оролдлого бүү хий, ингэснээр хариу урвалыг тайвшруулах болно. Гол санаа нь бодлыг түр зогсоох биш, дүн шинжилгээ хийхийг оролдох, "нэмэх" эсвэл "хасах" тэмдгээр тэмдэглэх явдал юм. Тэднийг толгойдоо нэвт шингээж, урсгал ухамсрын урсгал болгоно. Дээрх бүх зүйлээс шалтгаалан та нийт материаллаг байдлаас дэлхийн илүү нарийвчлалтай алсын хараа руу шилжих боломжтой болно.
Алхам 2
Хоёр дахь шатны эхний үе шат нь сэтгэл татам зүйлийг (дотоод нам гүм байдалд) хайж олоход оршино. Үүнийг ангилах, ойлгох гэж бүү оролдоорой, бусад ач холбогдол багатай урсгалаас тусгаарла. Энэ нь хамгийн тохиромжтой гэдэгт итгэлтэй болсны дараа үүнийг бодлын хэлбэрээр давхарлан бүрхэж эхэл. Та энэ мэдрэмж яг юу болохыг ойлгох цэг дээр хүрэх ёстой. Бодлын хэлбэрийг эцэслэн боловсруулмагц та сонгосон мэдрэмж, түүний тайлбар хоёрын хооронд үл ойлгогдох зохицол хэлбэрээр дэлхийн дотоод резонансыг шууд мэдрэх болно.
Алхам 3
Дараа нь та итгэлийн талаархи ойлголтыг шийдэх хэрэгтэй. Та эсрэгээрээ эхэлж болно. Итгэмээргүй зүйлийг төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь тэр сэтгэл хөдлөлийн эсрэг зүйлийг олж авахыг хичээ. "Итгэл үнэмшил" -ийн механизмыг ухамсрын төлөв байдлын өөрчлөлтийн хүрээнд авч үзэх шаардлагатай байна.
Алхам 4
Дөрөв дэх алхам нь өмнөх гурван гурвыг хослуулан багтаасан бөгөөд үүнд тус бүрт нь тусгайлсан талыг багтаасан болно. Та шинээр бий болгосон psi-орон зайн хэсэг бүрийг амталж, хэмжсэн, жигд байдлаар ажиллах хэрэгтэй. Сонгосон объектод туйлын анхаарлаа төвлөрүүлэх нөхцөлд таны төвлөрөл зарим ижил бус орон зайд шилжиж байгааг анзаарах болно. Нарийвчилсан зүйлд анхаарлаа хандуулалгүй, ухамсрын урсгалд өөрийгөө бүрэн даатгаарай. Хэрэв сэтгэлзүйн хувьд ямар нэгэн таагүй мэдрэмж эсвэл айдас мэдрэгдвэл санамсаргүй байдлаар эсвэл биет ертөнцөд хамааралтай зүйлд сатаарч, анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь өөрчлөгдсөн ухамсарт орох явцыг бага зэрэг удаашруулж, явагдаж буй өөрчлөлтийг аажмаар эзэмших боломжтой болгоно.
