Олон сар хүлээлгэсэн, одоо таны хүүхэд төрлөө. Залуу ээж төрөхөөсөө өмнө байсан биеэ аль болох эрт туранхай хэлбэрт нь оруулахыг хүсэх нь зүйн хэрэг юм. Гэсэн хэдий ч нэг "гэхдээ" байдаг. Ээж нь хүүхдээ хөхүүлж байна. Энэ тохиолдолд та зарим дүрмийг дагаж жингээ хасах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хоёр хүн идэж болохгүй! Энэ бол хөхөөр хооллох үедээ жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүст зориулсан номер нэг дүрэм юм. Гэхдээ хоолонд агуулагдах витамины хэмжээ, түүнчлэн кальци, уураг агуулсан хоолыг сайтар хянаж байх ёстой. Энэ хугацаанд тэдний агуулгыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 2
Бутархай байдлаар идээрэй. Энэ бол ихэвчлэн, гэхдээ бага багаар юм. Эцсийн эцэст өдрийн туршид хоолонд 200-250 граммаас хэтрэхгүй 4-5 удаа хандах хэрэгтэй. 19.00 цагаас хойш өөх тос, өтгөн зүйл идэж болохгүй. Та алим идэж эсвэл аяга байгалийн тараг ууж болно.
Алхам 3
Хоолны дэглэмийг дараах байдлаар тэнцвэржүүлээрэй: уургийн хоол хүнс 50%, 30% - эслэг ба витамин, 20% - өөх тос, нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Амтат, цардуултай хоол хүнс - хамгийн багадаа. Цардуулгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Шарсан хоол, лаазалсан хоолгүй, халуун ногоотой, давслаг. Өөрийнхөө хоолыг уураар жигнэх, зууханд жигнэх, удаан агшаагч, буцалгана.
Алхам 4
Хүүхэдтэйгээ зугаалахдаа вандан сандал дээр бүү суу, харин гудамж дагуух тэргэнцэртэй эрчимтэй гишгүүрээр алхаарай. Алхах нь илүүдэл илчлэгийг шатаахад маш сайн. Та өдөр бүр 2 цаг хүртэл алхах хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг өглөө нэг цагийн турш хийж, үдээс хойш ийм хэмжээгээр алхаж чадвал сайн байна.
Алхам 5
Их хэмжээний ус уухаа мартуузай. Энэ нь хэрэглэсэн калори, боловсруулсан хоолыг гэдэс дотроос хурдан арилгахад туслах болно. Өдөрт нэгээс хагас литр ус уух хэрэгтэй. Мөн ногоон цай, жимс, ногооны шинэхэн шахсан жүүс, элсэн чихэргүй компот ууна.
Алхам 6
Спортоор хичээллэ. Таны эмч хориглоогүй аливаа дасгал. Одоо та үүнд цаг олоход хэцүү байна, гэхдээ өдөрт дор хаяж хагас цагийг хичээлд зориулж, ядаж гэдсэн дээрээ цагираг эргүүлэхэд зориулж байгаарай.
