Жирэмсэн үед жин нэмэгдэх нь гарцаагүй, яагаад гэвэл өдөр бүр таны хүүхэд өсч томорч томордог. Ихэнх эмэгтэйчүүд жирэмслэх явцдаа жингээ нэмэхэд санаа зовж, жингээ хасах, ирээдүйд өмнөх хэлбэртээ орохгүй байхаас айдаг. Жирэмсэн үед жин нэмэх хувь нь жирэмсэн эмэгтэйн ерөнхий эрүүл мэнд, түүнчлэн үйл явдлын өмнөх жингээс хамаарна. Зарим тохиолдолд жирэмсний үед жингээ багасгах шаардлагатай байдаг, учир нь илүүдэл жин нь амьсгал давчдах, хавагнах, цусны даралт ихсэх гэх мэт.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - эрүүл, амттай хоол;
- - ус, жүүс эсвэл цай;
- - спортын тав тухтай хувцас
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зөв хооллоорой - хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, цагаан идээ болон бусад амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнсийг түлхүү хэрэглээрэй. Элсэн чихэртэй боов, хийжүүлсэн ундаа, хиам, тамхи татдаг мах, бялуу, түргэн хоол болон бусад эрүүл бус хоолыг хас.
Алхам 2
Унтахаасаа өмнө хавцал бүү хий. Шөнийн цагаар нэг аяга kefir эсвэл чихэргүй тараг уух нь дээр. Оройн хоолны үеэр хөнгөн хоол бэлтгэ.
Алхам 3
Байнга идэхийг хичээ, гэхдээ бага багаар. Өглөөний ба өдрийн хоолонд онцгой анхаарал хандуулаарай - та тэдгээрийг орхиж болохгүй, эс тэгвээс оройн хоолондоо хэт их идэх эрсдэлтэй байдаг.
Алхам 4
Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс өлсгөлөн, цангааг төөрөлдүүлдэг тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны өмнө нэг аяга ус уухыг зөвлөдөг бөгөөд ингэснээр таны гэдэс дүүрч, дараагийн хоолны үеэр хэт идэхээс сэргийлнэ. Ургамлын гаралтай цай, жимсний ундаа, элсэн чихэргүйгээр шинэхэн шахсан жүүс хэрэглэхийг мөн дэмжиж байна.
Алхам 5
Илүү их хөдлөх. Илүү их гадаа алхахыг хичээгээрэй. Сэлэхээр явцгаая. Усанд сэлэхдээ та хүүхдээ тээхтэй холбоотой нуруун дээрх стрессийг багасгахаас гадна бүх биеийн булчинг сайн сайхан байлгах боломжтой болно. Олон эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хүүхдээ тээж байхдаа бие бялдрын чийрэгжүүлэлт хийхийг зөвлөж байна.
