Судалгаанаас харахад жирэмсэн эмэгтэйн биед сүүлийн гурван сард өөх тосны шинэ эсүүд үүсдэг байна. Шинэ жирэмслэлт бүр нь өөх тосны шинэ нөөцийг бий болгож, эх, хүүхдийг өлсгөлөнгөөс хамгаалдаг. Төрсний дараах нэмэлт цус, шингэнийг биеэс гадагшлуулж, өөх нь гэдэс, гуяны хэсэгт хуримтлагддаг. Энэ нь төрсний дараа жингээ хасахад ямар хэцүү болохыг тайлбарлаж өгдөг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жирэмсний өмнө байсан жингээ буцааж авах гэж бүү яар. Зургаан долоо хоног хүлээгээрэй, энэ хугацаанд та төрснөөсөө ангижрах боломжтой, саалийн үе тогтож, эс тэгвээс биеийн тамирын дасгал, хоолны дэглэм нь хөхний сүү буурахад хүргэдэг.
Алхам 2
Өөртөө бодитой зорилго тавиарай - залуу охин эсвэл тодорхой хэмжээний хувцас биш харин насанд хүрсэн эмэгтэй байхдаа жингээ барих.
Алхам 3
Явган алхах хөдөлгөөнөө аажмаар уртасгаж, нэг удаадаа 45 минут болоорой. Бидний бие тодорхой тооны хөдөлгөөнд програмчлагдсан байдаг. Та тэрэг эсвэл дүүгүүрээр алхаж болно. Аажмаар стресст дасаж, та хөдлөх зуршилтай болж, сайн сайхан байдлаа сайжруулж, стрессийн түвшинг бууруулна. Суухаас илүү зогсож үзээрэй, ингэснээр илүү их калори шатаах болно. Утсаар ярихдаа зүгээр сууж болохгүй, алхаарай.
Алхам 4
Тогтмол, ойр ойрхон идэхийг хичээгээрэй, гэхдээ бага багаар. Өлсгөлөнг нэмэгдүүлж, сүүний чанарт нөлөөлдөг эрс хоолны дэглэмээс зайлсхий.
Алхам 5
Эрүүл хоол хүнсээр тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй. Хоолоо бүү орхи, эс тэгвээс дохио хүлээн авсан бие нь метаболизмыг удаашруулж өөх тосны дэлгүүр хийж эхэлнэ. Шээс хөөх эм, хоолны дуршил бууруулах эм хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 6
Өдөрт 10 стакан хүртэл аль болох их ус уух хэрэгтэй.
Алхам 7
Жингийн талаар битгий бодоорой, таны бие хэрхэн өөрчлөгдөж байгаа, хувцас чинь өөрт чинь хэр нийцэж байгаа, сэтгэлийн тэнхээ хэрхэн нэмэгдсэнд анхаарлаа хандуул. Өөрийгөө сайхан галбирт толилуул.
Алхам 8
Хөхөөр хооллох нь өдөрт 600 калори илчлэг шатдаг тул ихэнх эмэгтэйчүүд жин хасдаг, ялангуяа хүүхэд гурваас зургаан сартай байхад жингээ хасдаг гэдгийг санаарай. Эмч нар хүүхдээ сүүн тэжээлээр хооллож, хоолны дэглэм барьж байгаа эхчүүд ердийн үед хөхөөр хооллож байгаа эмэгтэйчүүдийг бодвол цөөн кг жин хасдаг болохыг баталж байна. Хөхөөр хооллох нь жирэмсний өмнөх өөх тосны дэлгүүрээс гарахад тусална.
