Жирэмсэн үед кальци нь дутуу төрөлт, зулбалт, цусны даралт ихсэх, төрөх үед цус алдах эрсдлийг бууруулахад шаардлагатай байдаг. Энэ нь шүдийг хадгалж, тугалын булчин татахаас зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд кальци нь хэвлий дэх хүүхдийг рахит өвчнөөс хамгаалдаг. Жирэмсэн үед кальцийг зөв хэрэглэх вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жирэмсэн үед кальцийн хоногийн хэрэгцээ 1500 мг байдаг гэдгийг санаарай.
Алхам 2
Илүү сайн шингэхийн тулд хоол хүнснээс кальцийг байгалийн гаралтайгаар аваарай. Синтетик хэлбэрийн кальци нь тунг хэтрүүлж, бөөрөнд элс, ховор тохиолдолд чулуу үүсгэдэг.
Алхам 3
Жирэмсний эхний өдрүүдээс өдөрт 2 аяга сүү ууна. Хэрэв та сүүг сайн тэсвэрлэдэггүй бол түүнийгээ kefir эсвэл тараггаар солино. Өдөрт 150-200 гр гэрийн бяслаг, цөөн хэдэн зүсмэл бяслаг идээрэй. Тиймээс та өөрийн биед "кальцийн нөөц" -ийг бий болгоно.
Алхам 4
Өндөгний хальсыг кальцийн байгалийн эх үүсвэр болгон ашигла. Үүнийг хийхийн тулд цөөн хэдэн өндөгийг хатуу чанаад, дотор хальсыг нь аваад хайруулын тавган дээр бүрхүүлийг асаагаарай. Дараа нь хясааг кофе бутлуурын нунтаг болгон нунтаглана. Бэлтгэсэн нунтагыг таны цэсэн дэх шөл, үндсэн хоолонд нэмж хийж болно. Эмч нар өдөрт 0.5 халбага уухыг зөвлөж байна. Өөр нэг арга зам: уухаасаа өмнө кальцийн нунтагыг шинэхэн нимбэгний шүүстэй хамт унтраа - биед хамгийн сайн шингэдэг кальцийн цитрат үүсдэг.
Алхам 5
Д аминдэм ба түүнд агуулагдах хоол хүнс - өндөгний шар, сагамхай элэг, загасны тос зэргийг ууна. Д аминдэм нь кальцийг шингээх, биед хадгалахад тусалдаг.
Алхам 6
Таны нүүрний биед кальци дутагдаж байвал үс унах эсвэл хумс хугарах тохиолдолд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд эмч кальцийн бэлдмэлийг томилно.
