Кальци нь араг яс, шүдний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой эрдэс бодис юм. Энэ нь мэдрэл булчингийн дамжуулалт, цусны бүлэгнэлтийг хариуцдаг. Хүүхдийн хувьд өдөрт кальцийн хэрэглээ 600-900 мг байдаг. Хүүхдэд кальцийг хэрхэн яаж уух вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Кальцийн дутагдлыг нөхөх хамгийн хялбар бөгөөд боломжийн арга бол микроэлементийн шаардлагатай өдөр тутмын хэрэглээг агуулсан витамин уух явдал юм. Гэсэн хэдий ч төмөр эсвэл Д аминдэмтэй хамт кальци илүү сайн шингэдэг бол магни нь хүний биед агуулагдах энэхүү микроэлементийн хэмжээг бууруулдаг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Тодорхой хоол хүнс нь фитийн хүчил агуулсан үр тарианы хивэг зэрэг кальцийг шингээхэд саад учруулж болзошгүй юм. Энэ нь кальцитай холбосноор ходоод гэдэсний замд шингэдэггүй кальцийн давс үүсгэдэг. Соррел ба аспирин нь кальцийг шингээхэд хувь нэмэр оруулдаггүй. Тэдний холболт нь бөөрөнд чулуу үүсгэдэг.
Алхам 2
Хүүхдүүдэд хоолны дараа витамин өгөх хэрэгтэй. Шаардлагатай тунг ихэвчлэн эмчийн зааж өгдөг эсвэл зааврыг анхааралтай уншиж өөрөө тодорхойлж болно. Кальцитай витаминыг 25 нас хүртэл уух хэрэгтэй бөгөөд ясны масс өсч байна. Бие махбодид энэ микроэлемент дутагдаж байгаагийн шинж тэмдэг нь хэт идэвхжил, сандарч муудах, шүд цоорох, хумс хэврэгших, нойр муутай, хөлний ирвэгнэх, цочрох, өсөлтийн хоцрогдол юм. Хүүхэд хоолны дуршил буурах, булчин сулрах, явган алхахдаа тэнцвэргүй болох, дүлийрэх, цочромтгой болох тохиолдолд илүүдэл кальцийг тодорхойлж болно.
Алхам 3
Кальцийн эх үүсвэрүүд нь амин дэмээс гадна хамхуул, кунжут, таримал, тосонд агуулагдах сардин, бүйлс, самар, самар, бууцай, брокколи, цагаан байцаа, цэцэгт байцаа, шар буурцаг, шош, цагаан идээ болон бусад зарим бүтээгдэхүүн байж болно.
Алхам 4
Тахианы өндөгний хальсны нунтаг нь биед агуулагдах кальцийн дутагдлыг нөхөхөд маш үр дүнтэй байдаг нь батлагдсан. Бүрхүүлийн химийн найрлага нь шүд, ясны найрлагатай бараг бүрэн давхцдаг. Нунтаг бэлтгэхийн тулд шинэ өндөгийг савангаар сайтар угааж, зайлж угаана. Бүрхүүлийг дотор талын хальснаас цэвэрлэж хатаана. Бага насны хүүхдэд зориулсан нунтаг бэлтгэхийн тулд та 5 минут буцалгаж болно. Бүрхүүлийг кофе бутлуурын дотор нунтаглаж, өглөөний хоолоор хүүхдэд өг - будаа эсвэл зуслангийн бяслагтай хамт хэдэн дусал нимбэгний шүүсээр унтраасны дараа. Өндөгний хальс нунтагыг 1-ээс дээш насны хүүхдэд өгч болно.
