Ирээдүйн олон эхчүүд хэвлий дэх хүүхдийнхээ эрүүл мэндээс айдаг бөгөөд олон асуулт асуудаг, үүнд: жирэмсний үед кальцийг яаж, яагаад уух вэ? Кальци нь дутуу төрөлт, зулбалт, эклампси, цусны даралт ихсэх магадлалыг бууруулж, төрөх үеийн цусны алдагдлыг бууруулж, жирэмсэн эмэгтэйд шүдээ хадгалж, тугалын булчинд татахаас зайлсхийхэд тусалдаг.
Шаардлагатай
- - кальцийн бэлдмэл (хамгийн үр дүнтэй нь гурав дахь үеийн нэмэлтүүд юм: Calcemin, Calcemin Vitrum Osteomag ба Advance);
- - чанасан өндөгний хальс;
- - сүүн бүтээгдэхүүн (сүү, тараг, kefir, бяслаг, гэрийн бяслаг, фета бяслаг);
- - Хөх тарианы талх;
- - шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ;
- - самар.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жирэмсний 1, 2-р гурван сард кальци уухаа мартуузай. Гэхдээ өдөр бүр 1500 миллиграммаас хэтрэхгүй.
Алхам 2
Жирэмсний эхний өдрөөс эхлэн өдөр бүр хоёр аяга кофе, тараг эсвэл сүү ууна (ердийн нөхцөлд тэвчих тохиолдолд). Өдөр бүр 100-150 грамм гэрийн бяслаг, цөөн хэдэн зүсмэл бяслаг идээрэй. Тиймээс та бие махбоддоо шаардлагатай "кальцийн нөөц" -ийг бий болгох болно, эсвэл илүү нарийвчлалтайгаар, яг л нөхөж баршгүй гучин грамм жинтэй болоход нь жирэмсний сүүлийн гурван сард нялхас шаардах болно. хурдан.
Алхам 3
Хөх тарианы талх, фета бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүн, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ (ялангуяа манжин, шош), самар зэргийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай.
Алхам 4
Уламжлалт анагаах ухааныг бүү хөнгөл. Өндөгний чанасан хальсыг ав. Дотор хальсыг нь ав. Хайруулын тавган дээр халаана. Зуурмаг дээр нунтаглах эсвэл кофе бутлуурын хамт нунтаг болгон нунтаглана. Энэ нунтагыг нэг ба хоёрдугаар курс дээр нэмээд эсвэл эм уухдаа цэвэр ус ууж байгаарай. Тун: 0.3-0.5 грамм (ойролцоогоор цайны халбаган дээр ууж болно) өдөрт 2-3 удаа. Ийм "эм" -д кальцийн эзлэх хувь ойролцоогоор 35-38% байдаг. Энэ нь өндөгний хальснаас маш сайн шингэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
