Эмэгтэй хүн хүүхэд тээж байхдаа ч үргэлж эмэгтэй хэвээр үлддэг тул гэр орны ажил хийхээс өөр аргагүй болдог. Гэрийн ажлаас зайлсхийх боломжгүй тул аль болох зөв, аюулгүй хийхийг хичээх хэрэгтэй.
Хүүхэд тээх хугацаандаа өдөр тутмын дадал зуршил нь эмэгтэй хүн бүрт туйлын хэцүү болдог. Энэ нэр томъёо нь удаан үргэлжлэх тусам байшингийн эргэн тойрон дахь ажлыг хийхийн тулд жирэмсэн эх илүү ухаалаг байх хэрэгтэй болно. Хамгийн чухал зүйл бол бүх үйлдэл аюулгүй бөгөөд эмэгтэй хүний эрүүл мэнд, улмаар хүүхдийн эрүүл мэндэд нөлөөлөхгүй байх явдал юм.
Хэрэв танд цэвэрлэгээ эсвэл бусад гэрийн ажил байгаа бол амьсгал давчдахгүйн тулд булчингаа ажиллуулах явцад хангалттай хүчилтөрөгч авахын тулд цонхоо онгойлго.
Гэнэтийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийж, тайван, хэмжүүртэйгээр ажлаа аажмаар хий - хаана ч яарах шаардлагагүй. Энэ нь эрүүл мэндийг баталгаажуулахаас гадна гэмтэх эрсдэлээс зайлсхийх болно.
Жишээлбэл, дээд тавиур дээр тоос шороогоо цэвэрлэх гэж дээшээ дээшлэхийн оронд хөлийн тавиур эсвэл шатыг ашиглахыг хичээ. Нуруу нугасыг дэмжиж буй нурууны булчинд нэмэлт стресс бүү оруулаарай, жирэмсэн үед энэ нь огт шаардлагагүй байдаг. Аливаа эвгүй эсвэл бүтэлгүй хөдөлгөөн нь жирэмсний хугацааг мэдэгдэхүйц хүндрүүлж болзошгүй гэмтэл бэртэлд хүргэж болзошгүй юм.
Нэг талыг барьсан ачааллаас зайлсхийхийн тулд гэр бүлийн бүх ажлыг хоёр гараараа хийхийг хичээгээрэй.
Хэрэв аливаа зүйлийг хөдөлгөх шаардлагатай бол биеийн хүндийн төвийг шилжүүлэхгүй байх, харцаганы болон нугасны булчинг хэт их сунгахгүй байхын тулд түүнийг хол зайд биш харин ходоодонд ойр байлгах хэрэгтэй. Ерөнхийдөө хөдлөх, ялангуяа хүнд, том хэмжээтэй зүйлээс татгалзах нь зүйтэй.
Шалнаас ямар нэгэн зүйлийг авахдаа ямар ч тохиолдолд бөхийхгүй, харин суугаад эсвэл өвдөгөө бага зэрэг нугална. Нурууг нь шулуун байлгах хэрэгтэй. Гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр аажмаар дээшлэх шаардлагатай бөгөөд зөвхөн ийм байдлаар нуруу, нурууны хэт ачааллаас зайлсхийх боломжтой.
Хэрэв та тодорхой хугацаанд нэг байрлалд ажиллах шаардлагатай бол хөлөө аль болох өргөнөөр дэлгэх хэрэгтэй - ингэснээр биеийн жин жигд тархаж, булчинд шаардлагагүй стресс үүсгэхгүй.
Хагас цаг тутамд дор хаяж нэг удаа богино завсарлага авахаа мартуузай. Булчин нь байнгын хурцадмал байдалд байх ёсгүй. Цусны эргэлтийг сайн хангахын тулд хэсэг хугацаанд хэвтэж болно.
Хэрэв таны нуруун дээр ямар нэгэн зовиур байгаа бол бага зэрэг сунгаж үзээрэй. Үүнийг хийхийн тулд муур шиг дөрвөн хөллөөд нуруугаа нуман хаах хэрэгтэй.
Эдгээр энгийн дүрмийг дагаж эмэгтэй хүн эрүүл мэнд, ирээдүйн үр удамын эрүүл мэндэд заналхийлэх эрсдлийг эрс багасгаж, жирэмсний хугацаа нь хүндрэлгүйгээр өнгөрөх болно.
