Жирэмсэн эмэгтэй хэдий чинээ их хэмжээний витамин хэрэглэвэл түүнд болон түүний хүүхдэд төдий чинээ сайн гэсэн хэвшмэл ойлголт байсаар байна. Харамсалтай нь энэ хандлага нь маш тааламжгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Зөвхөн дутагдал нь аюултай төдийгүй биед агуулагдах амин дэмийн илүүдэл гэдгийг санаарай, ялангуяа жирэмсэн болоход хэрэглэхэд анхааралтай хандах хэрэгтэй.
Жирэмсний таатай байх үед уух ёстой хамгийн чухал витамины нэг бол В9 буюу фолийн хүчил юм. Мэргэжилтнүүд энэ витаминыг төлөвлөсөн жирэмслэлтээс 3-4 сарын өмнө өдөрт 400 мкг тунгаар ууж эхлэхийг зөвлөж байна. Ингэснээр эмэгтэй бие организм хожим жирэмслэхэд хурдан дасан зохицох болно. Дашрамд хэлэхэд ирээдүйн эцэг эх хоёулаа энэ витаминыг уух хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл. үүнд эрэгтэй хүн бас оролцох ёстой.
Витамины цогцолбор худалдаж авах нь огт шаардлагагүй, зөв хооллоход л хангалттай. B9 нь шанцайны ургамал, лууван, яншуй, бууцай, элэг, гүйлс, наранцэцгийн үр, бяслаг, өндөгний шар, улаан лооль, буурцагт ургамалд агуулагддаг. Эдгээр хоол хүнс нь бусад амин дэмээр баялаг тул идэх нь танд ашиг тусаа өгөх болно. Зүгээр л хэтрүүлж болохгүй, дээр дурдсан нормыг чанд баримтлаарай! Жирэмсэн болсны дараа жирэмсэн эмэгтэй эхний 12 долоо хоногт "фолийн хоолны дэглэм" баримтлах ёстой бөгөөд үүний дараа аажмаар өөр хоолонд шилжих боломжтой. B9 нь жирэмсний таатай нөхцлийг бүрдүүлж, эрүүл чийрэг хүүхэд төрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд зулбах эрсдлийг бууруулдаг гэдгийг санаарай.
Та А, С зэрэг бусад аминдэмийг ашиглаж болно. Эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа та олон төрлийн аминдэмийн цогцолборыг сонгоод 3-4 долоо хоног үргэлжлэх курс ууж, бие махбод дахь витамины дутагдлыг нөхөх боломжтой. Энэ нь ялангуяа хавар, өвлийн улиралд үнэн байдаг. Зун, намрын улиралд олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг эмч танд тодорхой тохиолдолд өөрөөр хийхийг зөвлөөгүй тохиолдолд ихэвчлэн эрүүл хоолны дэглэмээр орлуулдаг. Витаминыг зохих хэмжээгээр авахын тулд хоол хүнсэндээ шинэхэн жимс, ногоо, загас, самар, жүүс, сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг заавал оруулах хэрэгтэй.
