Хүүхэд бие бялдрын хөгжилд шаардлагатай бүх зүйлийг эхийнхээ сүүгээр авдаг. Сувилахуйн ээжийн тогтмол, тэнцвэртэй, тэжээллэг хоол тэжээл нь түүний эрүүл мэндийн баталгаа, нялх хүүхдийн хэвийн хөгжлийн баталгаа юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Саалийн үед хооллолтыг өдөр тутмын хоолны дэглэм дараахь харьцаатай шим тэжээл агуулсан байдлаар зохион байгуул: уураг - 15 - 20%; өөх тос - 30%; нүүрс ус - 50 - 55%.
Алхам 2
Өөрийгөө болон хүүхдээ уургаар хангахын тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ түүний эх үүсвэр болох мах, шувууны аж ахуй, сүү, гэрийн бяслаг, бяслаг, кофег, тараг, тахианы өндөг, буурцагт ургамал, загас (сагамхай, ягаан хулд, галибут) оруулах хэрэгтэй., самар, үр.
Алхам 3
Бие махбодийг өөх тосоор дүүргэхийн тулд өдөр бүр идээрэй: мах, шувууны аж ахуй, цөцгийн тос болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, цөцгийн тос, наранцэцгийн тос, шоколад, самрын самар.
Алхам 4
Бие махбодийг нүүрс усаар хангахын тулд үр тариа, гоймон, шинэ жимс, үр тариа, төмс, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал, гурилан бүтээгдэхүүн, төрөл бүрийн үр тариа - өдөрт дор хаяж гурван удаа идээрэй.
Алхам 5
Сувилахуйн эмэгтэйн сүүнд кальци хангалттай хэмжээгээр байх ёстой. Кальцийн хамгийн алдартай эх үүсвэр бол сүү, сүүн бүтээгдэхүүн юм. Исгэсэн сүүн ундаа (kefir, исгэсэн гурилан сүү, тараг) ууж, бяслаг, гэрийн бяслаг идээрэй. Кальци их хэмжээгээр төмс, цагаан байцаа, үзэм, инжирт агуулагддаг.
Алхам 6
Нялх хүүхдийн бие төмрийн дутагдалд орохгүйн тулд саалийн үед хоол хүнсэндээ гахайн мах, үхрийн мах, хурга, элэг, тахианы мах, хясаа, далайн хясаа, хулуу, наранцэцгийн үр, алим зэргийг оруулаарай.
Алхам 7
Фосфор агуулсан хоолыг кальцитай хамт идээрэй, энэ нь ясны эд үүсэхэд оролцдог. Фосфор нь шош, вандуй, мах, бяслаг, гэрийн бяслаг, овъёос, Сагаган тариа, талх, төмс, цагаан байцаа, далайн загасны төрөл зүйлүүдэд байдаг.
Алхам 8
Биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд жимс, хүнсний ногооны төрөл зүйлийг төрөлжүүлээрэй. Хамгийн ашигтай нь: лууван, улаан чинжүү, ногоон сонгино, sorrel, улаан лооль, гүйлс, алим, сарнай хонго, хар үхрийн нүд, байцаа, бууцай, цитрус, ногоон вандуй, улаан лууван.
