Төрсний дараа эмэгтэй хүний биеийг сэргээн босгоход цаг хугацаа хэрэгтэй байдаг. Чухам энэ хугацаанд илүүдэл жинтэй болох эрсдэлтэй байдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд төрсний дараах үеийн жингийн шалтгааныг ойлгож, зөв хооллох хэрэгтэй.
Төрсний дараа жин нэмэх шалтгаан
Жирэмсэн үед 12 кг хүртэл жин нэмэхийг хэвийн гэж үздэг. Хүүхэд төрсний дараа эдгээр килограммууд ихэвчлэн алга болдог. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эх илүү их жин нэмсэн бол түүнийг арилгах нь илүү хэцүү байх болно.
Жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээл нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг. Тэрбээр ихэвчлэн хоол хүнсээр хязгаарладаггүй, тэр ч байтугай хөргөгчинд шөнийн аялал хийх хүртэл хязгаарладаггүй.
Эмэгтэй бэлгийн дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдсэн нь асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Төрсний дараа тэд хэвийн байдалдаа шууд ордоггүй, гэхдээ хэдэн долоо хоногийн дараа. Үүний зэрэгцээ хоолны дуршил нэмэгдсэн хэвээр байгаа тул жингээ хянахад хэцүү байдаг.
Зургийн төлөв байдлын талаархи чухал газар бол бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа юм. Хэрэв та эрүүл хооллолтын нормыг дагаж мөрдвөл жин нэмэгдэх нь төрсний дараах аутоиммун бамбайн үрэвсэлийг илтгэнэ.
Зарим эмэгтэйчүүд стрессийг амттай иддэг. Хүүхэд, төрөлт, нөхөн сэргээх үе шатанд сэтгэл хөдлөм хүлээлт нь бие махбодийг ихээхэн доройтуулдаг. Нойргүйдэл, төрсний дараах сэтгэл гутрал зэрэг нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Үүний зэрэгцээ чихэр, шоколад нь тодорхой ангиллын эмэгтэйчүүдийн аврах хэрэгсэл болдог.
Төрсний дараа эмэгтэй хүн хэдэн долоо хоногийн турш хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг удирддаг. Хэрэв энэ нь хэрэглэсэн илчлэгийн хэмжээг багасгахгүй бол илүүдэл нь арьсан доорх өөхөнд хуримтлагдах болно.
Төрсний дараа хэрхэн таргалахгүй байх вэ
Хүүхэд төрсний дараа хоолны дуршилыг бууруулахад хялбар болгохын тулд ураг тээж байх үедээ ч хяналтанд байлгах хэрэгтэй. Цангаа ус, элсэн чихэргүй цай, шингэрүүлсэн жүүсээр тайлах нь дээр. Инулин агуулсан chicory ундаа нь ашигтай байдаг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өөх тос болж хувирахаас сэргийлдэг.
Сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай байдаг. Сүү, kefir нь өөх тосны агууламж 2% -иас ихгүй, гэрийн бяслаг - 5%, цөцгий - 18% байх ёсгүй.
Хоолны дур сонирхлыг нэмэгдүүлдэг тул амтлагч, халуун амтлагч, давс, даршилсан ногоо, тамхи татдаг махны хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Хоол хүнсэндээ туранхай мах, загас, хөнгөн бяслаг, нүүрс ус багатай жимс, хүнсний ногоо оруулахыг зөвлөж байна. Хоол идэх нь ойр ойрхон боловч бага багаар хийгдэх ёстой.
Өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй. Энэ нь сэтгэлийн хямралыг ялан дийлж, улмаар чихэрлэг зүйлд шунах боломжийг танд олгоно.
Төрсний дараа анх удаа идэвхтэй спортоор хичээллэхийг хүлээн авахгүй. Гэхдээ та гэртээ аажмаар нэмэгдэж буй ачаалалтай аэробик дасгал хийж болно. Гулзайлт, мушгиралт, гүехэн базлалт, хөлний уушиг гэх мэт дасгалууд нь өөхийг шатаахад тусалдаг. Гадуур явган аялал хийх нь бас тустай.
