Хүүхдээ хөхүүлэх нь хариуцлагатай бөгөөд маш ноцтой мөч юм. Хөхний сүү нь хүүхдэд ашиг тусаа өгч, шаардлагатай амин дэмээр хангахын тулд эх нь хоолны дэглэмээ хянах, үүндээ янз бүрийн жимс, хүнсний ногоо оруулах хэрэгтэй.
Хэдэн ширхэг
Жимс, хүнсний ногоо нь хүүхдэд харшил үүсгэдэг гэж олон хөхүүл эмэгтэйчүүд айж байгаа хэдий ч тэнцвэртэй хооллолтыг бий болгох шаардлагатай хэвээр байгаа гэдгийг мартаж болохгүй.
Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт 700 гр орчим хүнсний ногоо, 300 гр жимс хэрэглэх хэрэгтэй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Хоол бүрт дор хаяж нэг ногоо, жимс оруулахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч та ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх ёсгүй. Энэ нь бусад бүх бүтээгдэхүүнийг бүрэн орлож чадахгүй. Тиймээс сувилахуйн эмэгтэйн цэсэнд заавал мах, загас, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн орно.
Ямар ногоо сонгох вэ
Нялх хүүхдээ тэжээхэд тохиромжтой ээжүүдийн хүнсний ногооны жагсаалтад дараахь зүйл орно: хулуу, улаан лооль, төмс, өргөст хэмх, шанцайны ургамал, хонхны чинжүү, селөдерей.
Zucchini нь шинэ төрсөн эмэгтэйд төвөг учруулж болох хавдартай маш сайн ажил хийдэг. Тэд бие махбодийг зэс, кали, төмөр зэрэг элементийн элементүүдээр дүүргэдэг. Төмс нь их хэмжээний тиамин агуулдаг тул нялх хүүхдийн хөгжилд сайнаар нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч төмс нь нэлээд илчлэг ихтэй ногоо гэдгийг мартаж болохгүй тул өдөрт 2-3 ширхэгээр хязгаарлаарай.
Улаан лооль, өргөст хэмх бол амин дэмийн жинхэнэ агуулах юм. Эдгээр нь цайр, кальци, иод агуулдаг. Мөн селөдерей нь бие махбодийг каротин, В, Е амин дэмээр баяжуулах болно. Шинэхэн ногоог танай нутагт боловсорч гүйцээд идэж болно гэдгийг анхаарна уу. Бодит баримт бол өвлийн улиралд авчирсан өргөст хэмх, улаан лооль, чинжүү нь тэжээллэг чанараас илүү хадгалалтын бодис агуулдаг.
Хамгийн их дуртай жимс
Олон тооны жимс нь харшил үүсгэдэг тул сувилахуйн эхийн хоолны дэглэмээс эдгээр янз бүрийн бүтээгдэхүүнийг олоход хэцүү байдаг. Ногоон алим, лийрэнд давуу эрх олго. Эдгээр нь витамин, микроэлементүүд, никель, сахарины хүчил, фтор, молибден, зэс зэрэг баялаг юм. Чангаанз нь РР витамин, их хэмжээний кали, каротин агуулдаг тул найрлагаараа өвөрмөц юм. Интоорт анхаарлаа хандуулаарай. Эдгээр жимс нь магни, фосфор, түүнчлэн С, В витамин агуулдаг.
Жимсний салат бэлтгэж, 1: 2 харьцаатай усаар шингэлсэн шинэхэн жүүс хийж, компот, вазелинаа чанаж, хатаасан жимс идэж өдөр тутмын хоолны дэглэмээ төрөлжүүлэн баяжуулаарай.
тэмдэглэл
Эхийн хоолонд шинэ бүтээгдэхүүн нэвтрүүлэхэд хүүхдийн хариу үйлдлийг сайтар хянах нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст, харшил үүсгэх аюул заналхийлдэггүй бүтээгдэхүүн нь организм бүр хувь хүн байдаг тул үйрмэгийн ноцтой харшил үүсгэгч болж хувирах тохиолдол байдаг. Нэмж дурдахад, өнөө үед бага насны хүүхдүүдийн олон бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих нь түгээмэл үзэгдэл болжээ.
