Жирэмсэн бол эмэгтэй хүний амьдралын гайхалтай мөчүүдийн нэг юм. Гэхдээ энэ нь хаван үүсэх шинж тэмдгээр бүрхэгдсэн бол та цөхрөлгүй байх ёстой. Хоол тэжээл, уух дэглэмийг тогтоож, биеийн тамирын дасгал хийх, шээс хөөх эм хэрэглэх - үр дүн нь удахгүй гарахгүй.
Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн бүхэн үзэсгэлэнтэй байдаг. Түүний дотор ямар нэгэн гайхалтай, хөнгөн, зөөлөн зүйл байдаг. Ирээдүйн ээж аз жаргалдаа умбаж, амьсгаа даран нялх хүүхэдтэйгээ эрт уулзахыг хүлээж байна.
Жирэмсний сар бүр хүүхэд өсч, аажмаар эхийнхээ гэдсэнд хавчдаг. Эмэгтэй хүний дотоод эрхтэнүүд мөн чангардаг, учир нь хүүхэд өсөхийн хэрээр хэвлийн хөндийд зай багатай байдаг.
Ихэнх тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэй олон таагүй "жирэмсний шинж тэмдгүүд" -ийг мэдэрдэг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь хаван юм.
- Энэ бол завсрын орон зайд шингэн хуримтлагдах явдал юм. Ерөнхийдөө хоёр, гурав дахь гурван сард хавдар үүсдэг. Жирэмсний сүүлийн саруудад хавагнах нь хожуу токсикоз - гестозыг илтгэж болно.
Жирэмсэн үед хаван үүсэх нь янз бүрийн хэлбэртэй байж болох боловч бүгд адилхан таагүй байдаг бөгөөд заримдаа өвдөлт мэдрэмтгий мэдрэмж төрүүлдэг. Хаван нь физиологийн, зүрх судасны, бөөрний шинжтэй байж болно; Зүрх, бөөрний хаван, гестозыг эмч эмчилж байх ёстой. Өөрийгөө эмчлэх нь эх, нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд аюул учруулж болзошгүй юм.
Физиологийн хаван нь ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн аюултай байдаггүй. Ихэнх тохиолдолд шингэн нь шагайны хэсэгт хуримтлагддаг. Тэдний үүсэх шалтгаанууд:
- дотоод эрхтний ургийн даралт;
- суурин амьдралын хэв маяг;
- зохистой хоол тэжээлийн зарчмуудыг дагаж мөрдөхгүй байх.
Эдгээр өдөөн хатгасан хүчин зүйлийг арилгасны дараа эдийн хаван мэдэгдэхүйц буурах болно.
Биеийн тамирын дасгал
Жирэмсэн үед хаван арилгах нь үнэхээр бодит юм. Цэвэр агаарт алхахад хангалттай цаг хугацаа зарцуулах шаардлагатай байна. Спортыг үл тоомсорлож болохгүй. Мэдээжийн хэрэг жирэмсэн эмэгтэйн дасгалын төлөвлөгөө нь охидын өөхийг шатаах, бэхжүүлэх дасгалуудаас тэс өөр юм. Биеийн жингийн бэлтгэлийг илүүд үздэг. Үсрэлт, гэнэтийн хөдөлгөөн, савлуур гэх мэт дасгал хийхийг хатуу хориглоно.
Дараахь ачаалал нь жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.
- алхах;
- усанд сэлэх;
- усан аэробик;
- фитнесс.
Сургалтын үргэлжлэх хугацааг дангаар нь сонгоно. Хичээлийн үеэр судасны цохилт, сайн сайхан байдлыг хянахаа мартуузай. Хэрэв таагүй байдал, өвдөлт мэдрэхүй үүссэн бол хичээлээ зогсооно.
Хоол хүнс
Ихэнх тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэй үргэлж эрүүл бүтээгдэхүүн биш, "хоёр" гэж хэлдэг. Хэрэв та сонирхолтой байр суурьтай байгаа боловч үүнээс өмнө тэнцвэртэй хооллоогүй бол одоо юу, хэр их идэж байгаагаа хянах цаг болжээ. Зөв зохистой хооллолтын зарчмуудыг баримталснаар та хаван арилгахаас гадна жирэмсэн үед нэмэлт фунт стерлингээс зайлсхийх боломжтой.
Уух
Хаван үүссэн тохиолдолд уух горимыг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Ихэнх эмч нарын зөвлөж байгаагаар та ямар ч тохиолдолд цэвэр усны хэрэглээг өдөрт 1 литрээр хязгаарлаж болохгүй. Бие махбодийн шаардагдах хэмжээгээр уух хэрэгтэй. Хамгийн гол нь нэг амьсгаагаар биш, харин жижиг балгаар уух явдал юм.
Өргөдөл гаргах нь тохиромжтой байх болно. Байгалийн шээс хөөх эм нь lingonberry навч ба жимс, баавгай, хус навч, нахиа, маалингын үр, ногоон цай зэрэг декоциний юм. Жирэмсэн эх нь эмчийн хяналтан дор тодорхой ургамал уух ёстой. Цусны даралт ихтэй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж ногоон цай уух нь маш их хүсээгүй зүйл юм.
Дасгал
"Муур" дасгал нь дотоод эрхтэнд ургийн даралтыг бууруулдаг. Үүнийг дараах байдлаар гүйцэтгэнэ.
- Бид дөрвөн хөл дээрээ босдог.
- Бид гараа урагш сунгаж, алгаа шалан дээр тавина. Бие нь аарцагнаас доогуур байрлана.
- Бид аль болох тайвширч, 15-20 минутын турш энэ байрлалд байна. Бид дасгалыг өдөрт 3 удаа хийдэг.
"Муур" нь хаван арилгах, жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг ихэвчлэн зовоож байдаг нурууны өвдөлтийг багасгахад туслах болно.
Энэ дасгалыг хийхийн зэрэгцээ өдөртөө аль болох олон удаа хөлөө биеийн түвшингээс дээш өргөх хэрэгтэй бөгөөд шөнийн цагаар дэр, эсвэл өнхрүүлж тавь.
Ийм энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх - боломжийн биеийн тамирын дасгал, зохистой хооллолт, шээс хөөх эм хэрэглэх - та хавангаа арилгаж, бие галбираа хэвийн байдалд оруулж чадна.
