Таргалалттай хүүхдүүдийн хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ

Агуулгын хүснэгт:

Таргалалттай хүүхдүүдийн хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ
Таргалалттай хүүхдүүдийн хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ

Видео: Таргалалттай хүүхдүүдийн хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ

Видео: Таргалалттай хүүхдүүдийн хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ
Видео: 6. Хоолны Дэглэмийн Трендүүд 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Бага насны илүүдэл жин нь генетикийн шинж чанар, бие махбод дахь бодисын солилцооны эмгэг, хоол тэжээлийн зохисгүй байдлаас болдог. Эдгээр тохиолдлын аль ч тохиолдолд нялх хүүхдэд зориулсан хоолны дэглэмийг зохиох шаардлагатай бөгөөд ингэснээр түүний жинг тохируулахад туслах болно.

Таргалалттай хүүхдүүдийн хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ
Таргалалттай хүүхдүүдийн хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж хийх вэ

Зааварчилгаа

1-р алхам

Илүүдэл жинтэй хүүхдүүдийн хоолны дэглэм нь ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэмд тулгуурлах ёсгүй гэдгийг санаарай. Энэ насанд бие махбодид аль болох их хэмжээний шим тэжээл, витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй. Зөвхөн эрүүл, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг багтаасан тэжээллэг хоолны дэглэм л ийм хэмжээгээр өгч чадна.

Алхам 2

Түүний хоолны дэглэмээс түргэн хоол, тав тухтай хоол, синтетик чихэр, майонез, төрөл бүрийн сүмс, утсан мах, хийжүүлсэн ундаа зэргийг хас. Эдгээр нь жинд сөргөөр нөлөөлдөг төдийгүй эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

Алхам 3

Гурил, чихрийн хэмжээг багасгах. Мэдээжийн хэрэг, хүүхдүүд тэдэнгүйгээр амьдарч чадахгүй бөгөөд глюкоз нь нялх хүүхдэд хөгжил, сурлагын амжилтанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тиймээс бялуу, нарийн боовыг бага хэмжээний жигнэмэг, хатаасан жимс, зөгийн бал, самар, мэдээжийн хэрэг шинэ жимсээр солих хэрэгтэй. Мөн чихрийн оронд та зөгийн бал өгч болно.

Алхам 4

Тослог хоолыг шатаасан эсвэл чанасан хоолоор солино. Энэ бол илүүдэл жинтэй тэмцэх гол нууцуудын нэг юм. Мэдээжийн хэрэг, хүүхдэд өөх тос хэрэгтэй байдаг, гэхдээ тэр үүнийг байгалийн тос, мах эсвэл загаснаас авах ёстой.

Алхам 5

Хүүхдийнхээ хоолонд өдөр бүр төрөл бүрийн жимс, ногоог оруулаарай. Мах, сүүн бүтээгдэхүүн (сүү, гэрийн бяслаг, цөцгий, kefir, цөцгийн тос) гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Түүнд өндөг, загасны хоол, элэгийг долоо хоногт хоёроос гурван удаа хооллоорой.

Алхам 6

Хүүхдэдээ шингэн өглөөний цай бэлдээрэй. Өөрөө чанаж болгосон будаа нь төгс төгөлдөр юм. Тэд хүүхдээ зовоохгүйн тулд ээлжлэн сольж, самар, эсвэл зарим төрлийн жимсээр чимэглэх хэрэгтэй. Үе үе өглөөний хоолондоо гэрийн бяслаг эсвэл залхуу бууз, бяслаг, өндөг, эсвэл байгалийн тараг хийж идээрэй.

Алхам 7

Үдийн хоолны үеэр олон төрлийн шөл хийж идээрэй. Шөл нь туранхай махтай байвал илүү дээр юм. Та мөн ногооны салат, нэг ширхэг бүтэн гурилан талх өгөх хэрэгтэй.

Алхам 8

Жижиг зууш хэлбэртэй байх ёстой үдээс хойш зуушны талаар санаарай. Хүүхэд зөгийн бал, сүү эсвэл нэг аяга шүүстэй цай уух нь ашигтай байх болно. Зууш нь бяслагтай сэндвич, өндөг, цөөн тооны өөх тос багатай жигнэмэг эсвэл жимс байж болно.

Алхам 9

Түүнийг бүрэн боловч хөнгөн хоолоор хооллоорой. Жишээлбэл, та ногоотой омлет чанаж, нялх хүүхдээ мах, загасны хоолоор хооллож болно.

Алхам 10

Хүүхдэд маш их нүүрс ус хэрэгтэй байдаг тул төмс, талх, гоймон зэргийг заавал оруулаарай. Үүний зэрэгцээ тэдгээрийг боломжийн хэмжээгээр, өглөөний өглөө өгөх хэрэгтэй.

Алхам 11

Хүүхэд хоолны дэглэмийг дагаж, яаран хооллохгүй байхыг анхаараарай. Тэрээр нэмэлт зууш хүсэх юм бол түүнд ногоо эсвэл жимс өг.

Зөвлөмж болгож буй: